przy

Zarówno 1700 jak i 2000 będzie za małą ilością. Wzór na zapotrzebowanie kcal znajdziesz w poście podwieszonym na forum - http://www.sfd.pl/-t276436.html . Gotowanie przy dobrej organizacji, to 30-40 minut na dzień, często w takim czasie można ugotować coś na 2-3 dni, więc warto pomyśleć, czy nie lepiej poświęcić tą chwilę niż brać drogie i często [...]

wogóle to ważyłem 94kg przy 182 i to był suchy mięsień. spadło do ok 85 teraz wraca ale chce sie wspomódz odżywkami i zagęścić jeszcze bardziej mięsień ale ogólny cel to masa

Witaj ted15 Odpuściłbym moim zdaniem jedynie aeroby po nogach. Każdy przyrząd który pozwoli Ci na ciągły ruch przez około pół godziny przy odpowiednim tętnie dla Ciebie jest dobry. Także uważam rowerek jest ok. pozdro

[...] sie "diety na rzezbe z bialkiem sp80"! robisz diete na rzezbe, w ktorej spozywasz ok 300 kcal mniej niz spalasz, z tego 2-2,2g bialka, 1g tluszczu, reszta wegle. a z czego Ty bedziesz dostarczal bialko - czy bedzie to sp80 czy jajko czy kura - to nie ma znaczenia przy wyliczeniach wiec poruszaj troche makoovką i bedziesz mial dietke

[...] PS. HST - ok. nie wiem,czy moge zasugerowac uklad cwiczen,ktory sam promuje(z 6-cioma cwiczonkami),czy wolisz poczytac o podobnym,minimalistycznym o ktorym pisze kilobb(a przy okazji takze kilka niezbednych info odnosnie HST-jego autorstwa),aby wyciagnac max w nadchodzacym cyklu,czy.....kolega bedzie twoim przewodnikiem? Zmieniony przez - [...]

[...] Analiza ta możliwa jest dzięki specjalistycznemu urządzeniu, które w dokładny sposób (impedancja bioelektryczna) wskazuje m.in. procentową zawartość tkanki tłuszczowej oraz mięśniowej, masę ciała, masę i procent wody w organizmie, masę kości i wiele innych. Dodatkowo istnieje możliwość określenia tkanki tłuszczowej przy pomocy fałdomierza.

[...] pierogi.. wszystko smaży pewno babcia, dokładając pół talerza ziemniaków, częstując Cię do tego bigosem, potem ciasto.. Chłopie, jakie są plusy ? Jak to lubisz to sobie przynajmniej pojesz. Minusy to cała reszta. Przypuszczam, że jesteś ekto, taka waga przy takim żarciu, no no, dziękuj Bogu za organizm i módl się, żebyś zawału od tego [...]

Pamiętaj, że lepiej zrobić 5 powtórzeń prawidłowo technicznie niż 20 na odp***dol. Po pierwsze można się nabawić kontuzji np przy martwym ciągu (robiąc koci grzbiet), a po drugie nic takie ćwiczenie nie daje. Technika to podstawa. Zmieniony przez - udziol w dniu 2012-01-07 21:29:13

bcaa to drugi po kreatynie suplement, który powoduje u mnie widoczny przyrost masy mięśniowej, daje chęci do treningu, i poprawia wytrzymałość na nim. Do dziś nie wiem dlaczego tak dobrze na mnie działa. zma, hmb, glutaminy mało dla mnie robią... lub tego nie czuję, lub nie widzę. E viva la BCAA ! ps. proponuje zacząć od dawki 5g przed i po [...]

[...] przecietny chlopak ktory ma 12lat nie podniesie 50kg w takim wieku bez treningu i dobre odzywiania nie masz szans... Wiem to po sobie mialem 13lat i nie moglem 45kg wycisnac przy wadze 50kg od 6 miesiecy wzielem sie ostro do roboty i moim motto na zycie jest teraz silownia , jedzenie , i regeneracja jestem nie raz wysmiewany prez kolegow ze [...]

50 kg da rade sam pamietam jak miałem krotki epizod z siłownią w wieku 12-13 lat i cos bodajze koło 55 kg chyba dałem rade wycisnąć ale byłem przy kosci %-) potem pociezkim urazie spadek wagi o 10 kg i na sztandze tez 10 kg mniej mimo starszego wieku, ale to było dawno i juz nieaktualne %-)

3x w tygodniu czli przy 7 tygodniowym cyklu wyjdzie ci - 21 dni treningowych i 28 dni bez treningu tak by wszystko ladnie wystarczylo rozpisalem tak: Dzien treningowy Rano - porcja CF Po treningu - 5-6g monohydratu Dzien bez treningu: Rano - porcja CF Wieczorem 5g cell pumpa + 2 kaps M3 IMO tak by bylo tez ok

No nie jest to takie oczywiste bo HIIT jest treningiem wymyślonym do poprawy wydolności anaerobowej a jedynie "przy okazji" wykorzystywanym w mniej intensywnej formie do redukcji ...

a tak przy okazji to czy można sypnąć sobie kreatynkę do soczku pomarańczowego i tak to pić?

tak z 85 przy dobrym zdrowku zycz, duzo dup, duzo masy i duzo kasy

Erytropoetyna, dobry środek i przy odrobinie kombinacji idzie załatwić;p Pomocny w sumie tylko dla wyczynowców, ale ciekawy to szit.

Przy redukcji spadniesz jeszcze na wadze i bedziesz wygladal jak sucharek. Ja bym jeszcze z 2 miesiace porobil mase i pozniej wzial sie za reduckcje jesli Ci zalezy - jestes raczej ekto. wiec nie bedziesz z tym mial problemow.

cm3 zdecydowanie siła pompa i masa nie jest masakrycznie ale samopoczucie przy lustrze lepsze zdecydowanie po treningu ;] do tego bialko

nadal spotykam się z tym, że nawet zawodnicy sugerują solidne nasycenie 1) nie śledzą badań 2) przy towarze/soku i tak nie mają rozeznania 3) jak np. kreta słabo działa to dołożą więcej teścia i wtedy działa

Tak jak Anus napisał, przy krotszych cyklach sprawdza się faza nasycenia