Mam fajny przepisik na omlet przy diecie low carb Więc tak: około 300 gram całych jaj ( czyli 4-5 sztuk) cebula papryka żółty ser Podsmażamy cebule w plastrach, zalewamy jajkami i jak się prawie ścina kładziemy na górę paprykę w paskach i posypujemy serem potartym. Całośc można polac ketchupem do smkau. Sycący i pożywny.
Witam Trenuje juz od ok 2 lat trening głównie sztuk walk do tego potrzebne jest utrzymywane siły i wytrzymałości na dobrym poziome.. (zwłaszcza to drugie) W każdym razie chciałbym rozbudować troche plecy , ale nie rozwijając przy tym mięsni bicepsa który jest juz wystarcająco duży i do niczego mi specjalnie nie przydatny... Prosze o sugestie
witam, jestem w 5 tyg cyklu 1-8prop 100mg c2d (pondz,sr,piatek) i meta 30mg ew, przed wczoraj zaczal mnie bolec brzuch na dole po lewej stronie (tak jakby przy pachwinie), i rozchodzi sie na jajka, ale tak lewa strona bardziej, moze to byc wina tescia czy raczej szukac przyczyny gdzies indziej (przeziebiony itp) ?
Mam pytanie czy siłę można spokojnie zrobić przy utrzymywaniu masy? Wtedy kluczową role odgrywa trening ewentualnie kretka. Bo szczególnie nie chce przybierać na wadze nawet zbić do 75 czyli z 3 2 kg. A takie pytanie z innej beczki to trójboiści w kat np.72kg to mniej weicej jaki przeważnie maja stosunek masy czystek do tt? z66 czystej i z 6 tt?
Witam chciałem się dowiedzieć o sekcjach MMA w Lublinie, najlepiej jak by niedługo się zaczynała. Chciałbym też się dowiedzieć jak wyglądają treningi w klubach MMA i czy zaczynają się tak samo jak na boksie (czyli technika i chodzenie przy lustrze). Z góry dziękuje za odpowiedź.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Istnieje jakiś trening ścisku ?(nie wiem jak to nazwać) Chodzi mi ogólnie o to, że przy wykonywaniu np martwego ciągu mój ścisk w ostatnich powtórzeniach jest coraz słabszy, a sztanga po prostu trzyma się już ledwo na palcach. Wiem, że istnieją te paski do martwego, ale ciężary nie są takie duże i na pewno nie wymagają jeszcze używania pasków.
[...] od 3 lat i nigdy nie miałem z tym problemu. Od 2 miesięcy, podczas biegania wymiotuję, zazwyczaj kilka razy podczas biegu. Obciążenia nie są większe niz poprzednio. Pora biegania nie ma znaczenia. Biegam rano na czczo lub w ciagu dnia po jedzeniu nie wcześniej niż 2 h. Również mam odruch wymiotny przy ucisku na gardło. Nie wiem co sie dzieje?
[...] cykl metki 100 tabsów po 3 tabsy dziennie (dzisiaj wziąłem ostatnią), jutro zaczynam brać Clomiphene (10 tabsów po 1 dziennie). Problem w tym, że jakieś 3-4 dni temu zauważyłem, że lekko bolą mnie sutki przy dotykaniu czy to mogą być objawy gino ? Mam 10 tabletek Tamoxifenu i zastanawiam się czy powinienem je brać czy raczej sobie odpuścić.
siema. zastanawiam sie co wziąć ... cel rzeźba, suchy mięsień, nie chce się w ogóle zalać, nic a nic... 10 strzałów Decabolu + efka do tego czy 20 strzałów winstrolu + efka... przy bf ok. 20 % . dzieki za rady
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam bardzo ważne pytanie. Mam 17 lat 172 wzrostu i ważę ok 71kg. Żeby przybrać masę do budowy mięśni jem codziennie ok 140-180g biała przy niewielkiej ilość węglowodanów i tłuszczy po ok 20g każdego z nich. Czy robię dobrze?
robic a6w czy po prostu trenowac miesnie brucha tylko 2x czy moze 3x w tyg , chodzi mi o 6pak. przeczytałem wiele tematow o tym no i opinii jest tyle co użytkowników, wiec co bedzie bardziej efektywne? wiem ze przy a6w brzuch sie bardzo meczy wiec nie wiem czy to jest takie dobre..sam juz nie wiem co o tym myślicie ?
Interesuje mnie kwestia zabezpieczenia się przed negatywnymi skutkami przy dawce 50mg. Wiem, że priorytet to wątroba. Niby jest dużo łagodniejszy od mietka ale wiem, że lekceważyć nie można. Czy wystarczy coś takiego? Essentiale Forte Liv52 Hepatil-po cyklu O dicie nie wspominam bo jest zaplanowana w 90%. Cały cykl max 6 tygodni. Później kretka. [...]
[...] mam 15 lat 1.8m wzrostu i ważę 80kg. początkującym bym się nie nazwał po ćwiczyłem kilka miesięcy temu ale strasznie niesystematycznie przez co nie mam dobrej kondycji także przy treningach zapomniałem o wielu rzeczach takich jak nogi, barki, plecy zaś bardzo zależało mi na klatce brzuchu bicepsie i tricepsie. teraz chcę wrócić do treningu tylko [...]
Mam pytanie odnosnie kontuzji mięśni przedramienia. Jaki jest najlepszy sposob na szybkie wyleczenie? Nabawilem sie tej kontuzji przy podnoszeniu sztangi podchwytem i od jakischs 2 tygodniu czuje bol w prawej rece gdy podnosze cos ciezkiego, gdy niczego nie robie nie czuje tego bolu. Uzywalem masci juz ok 7 dni i dalej lekki bol pozostał.Wiec czy [...]
[...] się do sekcji Muhay Thay ale mam wątpliwości ponieważ miałem kiedyś złamaną w 3 albo w 4 miejscach szczene na rowerze, to jakieś 12 lat temu było ;p I moje pytanie jest następujące, czy zaczynać przygode ze sportami walki czy też dać sobie spokój i oszczędzić złamania szczęki przy pierwszym lepszym celnym strzale w jej kierunku? Dzieki za odp :)
Zakupiłem Masa 4,8kg o smaku wanilio-karmelowy(jak dlamnie najlepszy smak;D) i gdzy go mieszam starasznie się pieni. Mieszam go w szejkerze i przy 250ml mleka, daje 2 pełne miarki i po wymieszaniu powstaje dodatkowo 100ml piany, która schodzi około 10-15min. Czy to normlne czy coś jest nie tak?
Mam pytanie najpierw do OLIMPA dlaczego robia tak ogromne tabletyy?? ludzie przeciez tym zabic mozna. Mam ta kretke a mianowicie Kreatyne 1000 i rozgryzam ja przy polykaniu bo juz jedna mi stanela w gardle. Czy mozna tak robic??
Jak mam umięsnic bardziej srodek klaty? Turz przy mostku? Bo zauwazylem ze klatka piersiowa rozrasta mi sie za bardzo na boki,miesnie az włazą mi juz pod pachy a miedzy lewym "płatem" klaty a prawym, jest ze tak powiem dolina bez mięsni. Ktos mi doradzil zeby cwiczyc wąski uchwyt, ale wtedy czuje ze mi na triceps włazi a nie na klate...Co jest?
[...] na rekach i klatce piersiowej. Zastanawialem sie nad odzywkami i wypadlo na białko stad moje pytania: 1.Czy branie bialka przez zemnie nie bedzie mialo skutkow ubocznych 2.Czy istnieje cykle tak jak przy braniu kreatyny(faza nasycenie itd.) 3.Czy jak zamówie np.500 g bialka to bede musial jeszcze czy to odemnie zalezy ile chce wlozyc w siebie
