przy

Cześć wszystkim, chciałem dzisiaj skoczyć do Gniezna oddać krew, aczkolwiek dzisiaj poniedziałek, siłownia, trening planuje na 16, oddawanie krwi na 13, maks 13,30, jak myślicie; Przy wadzę 92 kg, oddanie 450 ml, może być niebezpieczny podczas treningu? Czekam na jakąś mądrą odpowiedź, pozdro! ;-D

Witam, Niestety jak w temacie choruję na to od paru dobrych lat. Czy ktoś może wypowiedzieć się czy sa przeciwskazania do ćwiczeń siłowych (chciałbym zacząć ćwiczyć) przy tego typu schorzeniu...? Wizytę u specjalisty mam niestety dopiero za pół roku (wiadomo państwowa służba zdrowia). Za odpowiedzi dzięki

Mam takie pytanie. Ćwicze 4x w tyg. splitem. 2x w tygodniu tabata+rowerek. Dieta jest dobrze opracowana, carb cycling. Ważę 73-74kg. Jakie witaminy moglibyście polecić przy takim wysiłku? Obecnie biore Vitamin plus Olimpu (zwykłe).

Jak w tytule. Mam 15 lat, ważę 81.3 kg przy wzroście 187cm. Zależy mi na tym aby spalić tkankę tłuszczową i przybyć na masie mięśniowej. Moje dzienne zapotrzebowanie: Kalorie 3487.12 Węglowodany 55% 1917.92kcal = 479.48gram Białko 15%% 523.07kcal = 130.77gram Tluszcz 30% 1046.14kcal = 116.24gram Proszę o wskazówki i pomoc :-) Zmieniony przez - [...]

[...] do sprzedania Nokie 6310i.Telefon ma 3 miesiące,zadnych porysowan,byl noszony w pokrowcu od poczatku uzytkowania.Na wyswietlaczu wciaz jest folia ochronna.Telefon w 100% sprawny.Bateria trzyma od 7 do 9 dni.Telefon na gwarancji ze wszystkimi gadżetami które dostaje się przy kupnie w salonie.SIMLOCK ERA cena 600zl info na gg lub maila

[...] zwiększyć mase bicepsów ćwiczyłem we wtorki i piątki : Gryf prosty 10 x 10 kg 10 x 25 10 x 28 8 x 50 6 x 53 hantle na przemian 10 x 10kg 10 x 10 10 x 10 trójstopniowe 7 x 25 7 x 25 7 x25 czy moge ten trening robić np. co 2 dni czy mięśnie nie zdążą sie zrenegerować ? czy zwiększyć serie lub obciążenia ? Mam 37 cm w bic. przy 80 kg wagi ciała

Mam pytanie odnosnie metody IZOMETRYCZNEJ treningu. W atlasie jest wytlumaczenie ale nie wiem czy to dobrze rozumiem. Ja to rozumiem tak ze podczas tej 2 - minutowej przerwy napinam tak szybko na ulamek sekundy miesnie bez obciazenia. Powiedzcie o co chodzi i czy stosowac to przy reningu na mase.

witam, od paru miesięcy chodze na siłownie, jem dużo ale nie moge przytyć. postanowiłem zacząć jakąś diete na mase ale kompletnie sie na tym nie znam, czytałem kilka diet które ukazały sie na forum, ale są dla mnie nie wykonalne gdyż musiałbym jeść w szkole dużo mięsa. Waże około 64 kg przy wzroście 188 a więc bardzo mało. Bardzo prosze aby ktoś [...]

witam jestem ciekaw czy ktos stosowal rozne chwyty przy uginaniu ze sztanga, tj te chwyty podane w atlasie szeroki oraz waski? jestem ciekaw mysle ze jak sprobuje robic np 4 serie szerokim to moze fajnie zaszokowac miesnie. robil ktos kiedys inny chwyt niz na szerokosc barkow?

Witam serdecznie moja waga to 122 kg trzymam dietę od 25.08.09 schudłem ok 8 kg (przez 4 tyg. po 2 kg) od ok 2 tygodni waga nie rusza się moje zapotrzebowanie przy tej wadze to ok 3100 ja pochłaniam trochę mniej ok 2670 B:2.0 T:1.1 w:1.0 na kg masy ciała co mam zrobić: zmniejszyć trochę kcal zwiększyć białko i tłuszcze a zmniejszyć węgle [...]

[...] forumowiczów! Przejdę od razu do rzeczy: mam 16 lat i 176 cm wzrostu. Chciałbym zacząć treningi na wyskok, ponieważ pragnę robić wsady. Zacząłem proste ćwiczenia m.in. przysiady, wznoszenie łydek i skakanie na skakance.I tu nasuwa się moje pytanie: czy mam szanse przy moim wzroście zrobić najprostszy wsad? Jeśli tak to jakie ćwiczenia [...]

Witam, zastanawiałem się nad tym dlaczego filet z kurczaka waży więcej przed smażeniem niż po smażeniu ? przy smażeniu 210g wychodzi smażeniu 150-160g kurczaka wytapia się tłuszcz i woda ? teraz pytanie jak liczyć go do diety ? wagę przed smażeniem czy po ?! bo jakby nie patrzeć 50g to jest trochę.

Witam Czy przy diecie niskokalorycznej, mając na celu zrzucenie zbędnych kilogramów, dodałbym na początku treningu ćwiczenia siłowe i po tych ćwiczeniach siłowych zaczął ćwiczenia cardio, bieganie.. wiadomo, cokolwiek, to czy miałoby to zły wpływ na moje mięśnie? Ze względu na małą ilość energii jaką dostarczałbym organizmowi? Załóżmy, że te [...]

Witam. Czy spalacze tłuszczu nie powodują aby spalania tkanki mięśniowej? Chcialbym spalić 5kg tkanki tłuszczowej nie tracąc przy tym mięśni, albo chociaż ograniczyć to do minimum. Dietę mam jak najbardziej zbilansowana i przygotowana. 3 razy w tygodniu uprawiam trening siłowy plus cardio średnio 2 razy w tygodniu. Najbardziej jestem [...]

[...] zabiegi wyszczuplające masażem, a w internecie można przeczytać że pomagają w ukojeniu zakwasów. Na mojej siłowni znajduje się maszyna do masażu, z której faktycznie bardzo przyjemnie się korzysta- ale czy faktycznie przy intensywnym treningu i diecie może nieco pomóc z odkładającym się tłuszczykiem, zakwasami albo przynajmniej cellulitem czy to [...]

[...] 4 cykle chemii potem 2 razy RPLND, ale mniejsza o to teraz gdy doszedlem w miare do siebie poatanowilem zabrac sie za siebie po chorobie strasznie schudlem wazylem 65kg przy 190cm przed choroba 70kg, zawsze bylem chudy, teraz cwicze od pazdziernika i mam juz 74kg ale glownie chodzi mi o wymiary, jaki powinienem miec obwod bicepsa zeby nie [...]

[...] o treningu który wyglada nastpujaco 2 tyg. cwicze ciezarami pozwalajacymi mi wykonac 8-5 powt. 2 tyg. cwicze ciezarami pozwalajcymi mi wykonac 15-8 powt. i co sadzicie na teamt cwiczenie bicepu z tricepsem w kolejny dzien po barakch czy triscio bedzie sie dobrze rozwijal czy przednie naramienne nie beda zbytnio zangazowane przy bicepsie???

Wiem ze moze temat glupi i pojdzie do smietnika ale chcialbym Was poprosic o pomoc. waze 55 kg przy 178 cm i chcialby jakos zwiekszyc mase przynajmiej do 60 kilku. Nie cwicze na silowni ale zamierzam robic pompki i brzuszki. Nie znam sie za dobrze na suplementach i dlatego nie wiem co kupic. Kasy mam gdzies 70 zl. Co proponujecie ?

Mam 18 lat 182 cm wzrostu i warze 66 kg. Mam pytanie w związku z tym ile miesięcy około powinienem trenować żeby dojść do 72 kg i czy trening 4 razy w tygodniu 1 klata triceps 2 plecy biceps 3 barki 4 klata nie zaszkodzi mi przy tak niskiej wadze. Jestem amatorem narzazie ćwiczę 2 miesiące. Czy taki trening jest odpowiedni??

mam pytanie, bo wlaśnie planuje sobie ok 2 miesieczna redujcke i jako, ze jest to moja pierwsza redukcja chcialbym sie zapytac jak to jest z ćwiczeniami areobowymi. A mianowicie chodzi mi glównie o rower stacjonarny. -czy trzeba je wykonywac codziennie( wiem ze w DT po treningu a w DNT kiedy? ) -jak dlugo powinny trwac, przy jakim pulsie itp.