Mam problem podczas robienia przysiadow, podczas serii (po dokladniej, jak kolwiek dobrej rozgrzewki nie zrobiłbym) zawsze dostaje silnego bólu pomiędzy tylkiem a wewnętrznymi częściami uda. Co może być przyczyną tego bólu? Dodam, że pod nogi podstawiam krążki, na których stoje pietami, wtedy ból lapie mnie dopiero przy 2-3 serii. Robiąc [...]
Zacząłem jeść 3k kcal i wciąż waga spada nie jakoś drastycznie ale spada na przestrzeni dni? Czy jeżeli chcę przybrać na masie powinienem nadal dodać kcal? Patrzyłem na inne kalkulatory i pokazywały że abym przytył powinienem jeść 2,300kcal ok aby przytyć a przy takiej kaloryczności sporo zjeżdżam na wadze po mimo uwzględnionej aktywności gdzie [...]
Cześć od 3 miesięcy mam kontuzje pachwiny co zdiagnozowal fizjo czuję ból od pośladka do przywodziciela.nestety po jakimś czasie ten sam problem pojawił się w drugiej nodze pierwszy podczas przysiadów a drugi przy sumo aktualnie to roluje i stosuje ciepłe kompiele ostatnio robiłem sumo z tempem wolno opuszczałem i na następnym treningu była [...]
Jaką sztukę walki wybrać? Ważę zaledwie 58 kg przy 182cm wzrostu. Przez rok ćwiczyłem Oyama karate ale sie przeprowadziłem i przestałem. Chciałbym ćwiczyć bo jestem słaby i już kilka razy oberwałem.
witam! jestem w tej chwili przy koncu brania takich suplementow jak kreatyna, glutamina, bcaa. jak wiadomo na kreatynie nie mozna cały czas jechac, wiec chciałbym abyscie polecili mi co moge teraz brac. z tego co wiem glutamine mozna brac cały czas, nie wiem jak sie to ma do bcaa. zastanawiam sie nad takimi suplementami: zma, hmb, białko [...]
[...] o pomoc kogos kompetentego :) mam do wyboru takie zestawy: 1) thermo fat burner i fat transporter lub 2)thermo speed i therm line. nie cwiczylem juz sporo czasu i mi sie przytylo :) waze 95 kg przy wzroscie 178 wiec mam sporo do zrobienia..... od kilku dni zaczalem chodzic na silowni mam zamiar zaczac biegac... ktory zestaw wybrac i [...]
mam pytanie czy cos da szlifowanie techniki w doomu na cierzaze rzedu 10-20 kg , chodzi mi tu głownie o przysiad no i troche o martwy , w domu mam wiecej ciezarów ale ja chce szlifowac technike a nie rwac sie na ciezary , tak samo chyba cwicza ciezarowcy co wy nato , a jeszcze przy przysiadach jak patrze w lustro bo mam przed soba to mi sie od [...]
[...] dziale założyłem temat.. Nie wiedziałem dokładnie gdzie^^ :D Więc moje pytanie jest takie od poniedziałku będę brał szczepionkę doustną przez okres 3 miesięcy na zwiększenie odporności organizmu na choroby... Czy można przy tym brać kreatynę ? Pytam bo naprawdę pojęcia nie mam :) myślę, że można ale wole spytać niż później mieć jakieś problemy
Witam. Jak pomoc dziewczynnie-poprosila zebym sie spytal na tym moim forum, ktora ma nastepujacy problem: chciala by zrzucic troszke fatu z brzucha i boczkow, przy chudych nogach troche zle to wyglada... Ma do dyspozucji troszke sprzetu w piwnicy wioslarza, rowerek stacjonarny, rzymska laweczke, worek, drazek. Co byscie polecili? jakis trening (o [...]
[...] w ,ktorym pisza ze na rzezbe powinno sie robic mniej powturzen z wiekszym ciezarem. A zas w innym temacie ze trzeba robic wiecej powt. z mniejszym ciezaerem tzn. 12x4(mniejszy ciezar) jeste lepsze czy 6x4 wiekszy ciezar) Dodam to ze moim celem jest wyrzezbic cialo i przy tym spalic tkanke tłuszczowa. A i zazywam Hmb i aakg POzdrawiam. Voriax
Proszę ludzi którzy spotkali sie z podobnym zjawiskiem o pomoc otóż od jakiegoś roku same z siebie bolą mnie mięśnie przy stawach tj kolanowym i łokciu, byłem u wszelakich lekarzy i nic nic! reumatyzm wykluczyli, w badaniach krwi wszystko w porządku. jeden lekarz przepisal mi leczenie laserami czy tam wstrząsami, byłem - na jakiś mały okres [...]
[...] Postanowilem zbic troche estro. Poprostu lepiej mi sie funkcjonuje i redukuje. Podczas calego cyklu enan250e3d i dd200e3d estro bylo wynik ok 60-70 (11-43) teraz po 1,5 tyg przyjalem lacznie 6x0,5 ARI. Wynik estro 25. I przy takim poziomie chce zostac. Jak dawkowac teraz Ari?Zeby niezbijac juz nizej?Dodam ze polexi teraz prop100e2d tren75e2d i [...]
[...] ?? cel siła, zwiekszenie obwodów. Stoje już w miejscu ... w pierwszej wersji pracują 2 partie razem, w drugiej wersji osobno, co lepsze?? według pierwszej rzadziej ćwiczę te same partie na jednym treningu i tyle(plecy bic), według drugiej czesciej, (plecy tric - pracuje przy plecach bic, a potem trening bica na nastepnej sesji) doradzcie cos
Cześć. Pisze z pytaniem. Trenuje od dwóch lat z przerwami. Ze swojej siły i wielkości mięśni jestem zadowolony. Mam trochę tłuszczu który odkłada mi się na dole i przy ,, vkach,, skośnych. Kardio mam dwa razy w tygodniu. Gram w piłkę po godzinkę ciągłego biegania. Zy powinienem dorzucić więcej cardio? Siłownia 4 razy w tygodniu. Co powinienem jeść [...]
Witam. Do niedawna ważyłem 66,5 kg przy wzroście 188cm. Postanowiłem przybrać na wadze teraz ważę 72,5 kg( rano ). Oczywiście gdy się najem( 6 jogurtów, 5 kawałków chleba ze smalcem, jakiś hoddog, porządny obiad, miska płatków, 5 bułek, jakieś kabanosy, kawałek czekolady) to wieczorem ważę ok 74kg. Moje pytanie brzmi czy gdy ważę więcej niż dnia [...]
[...] forumowiczów. Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej z brzucha i klatki, przy wadze 90kg i 186cm. Chcę zaznaczyć, że nie chcę schudnąć, co więcej chcę utrzymać wagę albo jak się da to i przybrać parę kilo. Czy wystarczy dużo jeść i ćwiczyć, czy [...]
[...] sie mowi o ciezarach, ale moze warto by bylo poswiecic jeden temat na to jak sobie zawodowcy (aby niedoswiadczeni mogli tez skorzystac) przeciwdzialaja ewntualnym dolegliwosciom. Jak sie najlepiej rozgrzewac i podchodzic do treningow, oraz jakie cwiczenia zapobiegawcze(wzmacniajace) stosowac przy niektorych bojach ktore zmniejszaja ryzyko.
Hej! 3 miesiące chodze już na siłownie, bez zadnej specialnej diety i odżywek. Mam 18 lat ważę 63 kg przy wzroscie 175cm Poszukuje pomocy. Chce zeby ktos mi napisal so jeść, ile jeść i jakieś odżywki:) Z góry dziekuję i pozdrawiam! Mam jeszcze glupie pytanko, czy w moim wieku jest mozliwe wybicie jeszcze troche w górę... Znacie jakies ćwiczenia, [...]
[...] takie pytanie, bo nie wiem jak teraz cwiczyc. Mam juz troche masy miesniowej, ale wiecej tluszczowej.I z tym wiaze sie moje pytanie, czy na poczatku spalic caly ten tluszcz(boje sie o strate sily przy spalaniu) czy jechac z masa jeszcze 2 miesiace i pozniej zrobic plan na sile i po nim na rzezbe od razu przed wakacjami? Dziekuje z gory.Pozdrawiam
[...] zdobyć wykształcenie związane z szeroko pojętą dietetyką i technologią żywienia. Czy możecie polecić jakąś dobrą uczelnie gdzie faktycznie mogę się czegoś nauczyć i przy okazji zdobyć jakiś certyfikat bądź dyplom który potwierdzałby zdobycie takiej wiedzy. Generalnie interesowałaby mnie uczelnia z Śląska ale to nie jest wymóg. Bardzo [...]
