przy

Hej, mam 26 lat waga 105 od 3 m-cy 3 razy w chodzę na siłownię (aeroby + trening obwodowy) pozbyłem się już 5 kilo ale przede mną jeszcze 15 kg do zgubienia. w listopadzie okazało się, że mam nadciśnienie i dostałem tritace dawka 3,75 mg. Trener polecił mi odżywkę Formula 80 i Cutting Edge. Czy przy tym leku na nadciśnienie mogę brać te odżywki?

Ćwiczę już bardzo dlugi okres czasu lecz nigdy nie miałem diety a chciał bym bardzo w końcu coś ułożyć lecz nie potrafie waże 85kg przy 174cm obliczyłem na pewnej stronie Współczynnik BMR 1964.08 Kalorie 3388.04 Węglowodany 55% 1863.42kcal = 465.86gram Białko 15%% 508.21kcal = 127.05gram Tluszcz 30% 1016.41kcal = 112.93gram i co w związku z tym co [...]

Witam mój obecny podział: PON: klatka+brzuch WT: plecy ŚR: wolne CZ: nogi PIĄ: barki+kaptur+brzuch SOB: wolne NIE: łapy Tak się zastanawiam nad zmianą bo przy obecnej rozpisce robię 3 górne partie 3 dni pod rząd(łapy, klata, plecy) potem przerwa i w piątek dopiero barki. Myślałem nad zmianą rozkładu np: PON wolne WT klata ŚR plecy CZW wolne PIĄ [...]

Siemanko,mam dylemat odnośnie obwodu moich bioder talie mam dosyć wąską ale biodra no właśnie w tali jakieś 77 wcześniej miałem 74 cm przy 15 bf.Ale biodra mam aż 87 cm czy to dużo ?Wiem że to trochę dziwne pytanie ale ciągle mnie to męczy.Dodam że w obwodzie bioder siedzi sporo fatu jeszcze. genetyka ty k***o %-)}:-(

witam jestem 3 tydz na low carb cel redukcja ww do ok 100 max...zwykleprzedzial 80-100 okolotreningowo ... zauwarzylem spadek libido straszny....wiem ze to podobno normalne przy niskich ww... pytanie czy powinienem robic ladowanie....

Mam 20 lat i sportem zajmuję się od 1 roku. Mam problem bo przy wzroście 180 cm ważę 60 kg. Próbowalem juz różnych odżywek białkowych ale nic z tego nie było przymierzam się do 100 tabsów mety. Jak myślicie pomoże. Chciałbym przytyc 10-15 kg. Czekam na wasze odpowiedzi !

[...] wiedza co pisza A mianowicie chodzi mi o mase kotra teraz robie Moja dieta opiera sie na duzej ilosci weglowodanow ale jest malo bialka Dam rade pociagnąc te diete i przytyc przy malej ilosci bialka i jakie mogą byc tego konsekwencje prosze o odpowiedz co sie dzieje majac duze proporcje weglowodanow z malumi proporcjami bialek pozdrawiam

[...] ze stazem 5 miesiecy jest konieczne ? Robie je nieidealnie technicznie (jak wiekszosc za pewne) i po prostu nie czuje miesni wykonujac mc. Nie lepiej gdybym zastepowal je podciaganiem i wioslowaniem, a w drugiej sesji treningowej przyciaganiem wyciagu gornego lub przyciaganiem wyciagu do klatki ? Przy tych cwiczeniach czuje lepiej miesnie.. :)

siema wczoraj miałem trening pleców i przy MC nabawilem sie mocnego bólu wdolnym odcinku kręgosłupa...a iteraz moje pytanie co ztym zrobic??jak sie ztego wykurowac?? pierwszy raz odkąd cwicze nabawiłem sie kontuzji i jestem zupełnie zielony wtym.prosze oszybką pomoc.zgóry dzięki

[...] nie maly ;p rok temu wazylem 100kg... w pol roku zrzucilem 35kg i od czerwca do dis utrzymuje swoje 65kg. Mam 174cm, 18 lat. Moim problem jest... (za duze cycki jak na chopaka)ogolnie po redukcji jestem szczupły - tylko ta klatka... ;/ jest to krepujace i chcialbym sie tego pozbyc.. tylko nie mam pojecia jak przy swojej wadze (bardzo malej)..

czy kinezyterapia nie szkodzi na kręgozmyk? prześwietlenie wykazało ześlizg w odcinku L5/S1.Ból przechodzi z lewej strony na prawą lub usadawia się na środku kręgosłupa. Kinezyterapię wykonuje przezskolony lekarz.Bojęsię czy w przypadku kręgozmyku mi nie zaszkodzi.Bardzo pomaga mi przy niedomogach odcinka szyjnego.

10 dni temu przewróciłam się i złamałam 9-te żebro pod pachowe.Cztery doby leżałam dosłownie w jednej pozycji i nie mogłam się ruszyć.Minęło już tyle dni a ja,przy wstawaniu i kładzeniu do łóżka czuję ból jakby żebra właziły do płuc.stosuję żele i plastry przeciw bólowe ale nie wiele to pomaga.Współczuję każdemu kto doświadczył tego bólu.POZDRAWIAM

Witam! Cel: redukcja Aktywność praca 8h latania z 2x20kg butelkami wody. od pon do pt 75 min krav magi sobota 1.5h mma niedziela 1.5h mma + asg od razu dieta ułożona przy pomocy dziennika posiłków vitalmax. Nie byłem pewien czy moge plik zamieścić dlatego powycinałem co ważniejsze kawałeczki i wstawiłem jako obrazek.

Witam mam do was prośbę czy mógłby mi ktoś podrzucić/ułożyć jakiś plan treningowy, w wakacje zrzuciłem 20kg sadła więc teraz bym chciał jednocześnie spalić resztki tłuszczu a przy tym zdobyć masę mięśniową aktualnie robię co 2 dni program 100 pompek oraz ćwiczenia z a6w-ćwiczenia dla tego że robię przerwę 1 dniową co jakiś czas aby mięśnie sobie [...]

[...] trenować ją tylko na dodatnim skosie czyli mówiąc w języku kulturystycznym nie robić płaskiej tylko sam skos? Czy wtedy środkowa część klatki bd również pracować tak jak przy treningu na płaskiej?? I drugie pytanie czy rozpoczynając redukcje zmniejszenie ilości kcal o 200+/- kalorii tzn 10g tłuszczu i 20g węgli bd dobra czy jest to za duża [...]

Mam pytanie czy tran jest potrzebny przy odzywianiu sie jak sie trenuje. Gdzies słyszałem ze tak. Ale nie wiem czyto prawda mozecie mi to wyjasnic. Z góry dziekuje !!!!

[...] cwiczylem tylko na sucho ale przestzegalem diety. Mam lat no prawie 18, cwicze od poprzednich wakacji czyli juz rok rowny. Obwody i waga mi skoczyly w gore, ale ostatnio ciezko z tym :/, dlatego mysle o jakims wspomagaczu w postaci bialka, czy gainera. Waze 59 przy 173 wzrostu co mi polecacie ?? Najlepiej cos ze sklepu http://www.sfd.pl/sklep/

Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy istnieją jakieś skuteczne sposoby na pozbycie sie tkanki tłuszczowej z okolic szyji, a konkretnie pod żuchwą? Strasznie mnie irytuje taka gruba szyja tymbardziej, że ogólnie nie wyglądam na grubego zresztą ważę 74kg przy wzroście 187cm. Będę wdzieczny za jakąkolwiek pomoc Pozdrawiam

Witam, Mam taki problem, kupiłem UNIVERSAL ANIMAL CUTS i HYPER SHOCKA firmy myogenix. Chciałbym połaczyć branie tych odżywek w celu zredukowania tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym powiększeniu mięśni. Nie wiem czy te dwie odżywki nie będą kolidowały ze sobą albo czy branie ich obu naraz nie zmniejszy ich skuteczności. Jeśli ktoś doświadczony [...]

Witajcie. Musialem rpzerwac cykl 1-8 prop e2d, poniewaz naderwalem czy tam naciagnalem mocna jakis miesien przy nadgarstku i ortopeda kazal mi zrobic 3 tyg przerwy od silki jesli chce to szybko wyleczyc. Wbilem do tej pory 13 shtow, wiec zostalo mi 17. I teraz pytanie: Mysle ze to troche malo 17 propa solo na cykl. Co lepiej, dokupic propa flakon [...]