przy

[...] znikomy sens, szczególnie, gdy nie będziesz wykonywał w ogóle treningów siłowych i interwałowych, które również według aktualnych badań mogą stanowić wartościowy element w przygotowaniach do maratonu. Jest trochę dowodów wskazujących, że wykonywanie treningów o charakterze wytrzymałościowym przy uszczuplonych zasobach glikogenu mięśniowego, a [...]

(tkanka tłuszczowa szybko ci się odkłada przy 49kg???) ile przytyłeś przez te 6miesięcy?

nawet przy zerowej aktywnosci to za malo , pomijajac juz ze nie zwracajac uwagi na co sie je to i tak chyba byloby ciezko nie przekroczyc tych 6 procent

Typowy ekto do tego wysoki. Jakieś podstawy coś tam widać że się rysuje, zwiększ kalorie i buduj mięso, w przyszłości może być bardzo dobrze ale przy tym wzroście będzie cię to kosztować sporo pracy

[...] odpuszcza sobie. Wiem z wlasnego doswiadczenia. Mialem podobna sytuacje i nie pomagali mi koledzy chociarz zostawilem sobie pewne zaplecze (za rogiem czekalo 10 miskow) ale przy drugim podejsciu zgrywalem swira i sobie odpuscili i teraz przechodza na druga strone ulicy jak mnie widza. :) "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w [...]

bierze sie we wszystkie dni.. a biostymine tylko w treningowe biostymine w poopcie( bardzo bolący "zastrzyk") wiec ja polecam ci wypic biostymine z rana na czczo ok 30-40 min przed sniadaniem wchłanalność podobna jak przy zastrzyku a poopcia ciała

obserwujac znajomkow moge powiedziec tyle ze mieli podobne przyrosny przy 25 jak i 100mg. Jednemu sie zatrzymal przyrost jak zwiekszyl dawke osobiscie radzilbym zaczac od 0.5 tab i pociagnac przez 4 tygodnie, jak efekty beda za slabe zwieksz do 50mg. Dobrze zrobisz jak polaczysz to z np. cypionetem i jeszcze czyms. Kombinacji duzo, zbyt duzo zeby [...]

[...] Jeżeli nie potrzebujesz przerwy - to jej nie rób. Z czasem, w miarę wzrostu obciążeń - może się to zmienić, więc nie jest to zasada obowiązująca "na sztywno". Jeżeli będziesz robił ciężkie wiosłowania sztangielką - prawdopodobnie będziesz musiał odpocząć pomiędzy seriami, zwłaszcza przy seriach z większymi ilościami powtórzeń.

waskularyzacja to w wiekszej mierze 'wina' genetyki. oczywiscie przy podobnym %bf

Mozliwe ze tak, ale niekoniecznie. Ja np przy bf ok 10% nie mam nigdzie.

[...] ćwiczą od dziecka. To zależy od twoich zdolności i pracowitości. Warunki fizyczne + siłownia dają ci poważne atuty na początek. Z capo i tkd to daj sobie raczej spokój, bo przy tych gabarytach będzie ci trudniej niż tym mniejszym, a przecież nie masz już czasu na naukę efektownych fikołków. Na koniec- Jan Soukop vice mistrz świata w Kyokushin [...]

[...] tam możesz poczytać o kilku punktach widzenia na ten temat.Pompki na kostkach od nastu lat robię,nie mam żadnych dolegliwości z tym związanych,też możesz stopniowo próbować, przygotowują one do uderzania w worki,tarcze,sparingpartneraPodczas ich wykonywania uczysz się też prawidłowego ustawienia nadgarstka przy uderzaniu,żeby się nie [...]

[...] monotonnie jednym i tym samym treningiem. Który dostałeś gdzies od kumpla. Kreatyna to nie cudotwórstwoc wiec odpowiedz narzuca sie sama . Wnioskujac:D zmien trening , zmien intensywnosc treningow , i nie napinaj sie cochwile przy lustrze PZdr Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-08-01 10:07:34 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-08-01 10:07:50

Tylko te dwa, wymiary Wzrost: 178 Waga: 88 Klatka 112 Pas (przy pepku) 91 Biceps 40 udo 64 Zmieniony przez - kleszcz_87 w dniu 2012-03-14 16:37:42

Dzięki za podpowiedzi Panowie. Z tymi warzywami nie jest tak źle, przy rozpisce wpisalem tak na oko ale nie jest z nimi tak źle. Wrzuce jakieś foto poglądowe wieczorem posiłku. A jak robicie z ofocami ? Ile razy w tygodniu, jaka pora i ile gr ?

3g. to takie pewne minbimum a zarazem standard- faktycznie im wieksza masa mięśni tym troszke wiecej mozna dawkować- tak około 5g.przy wysokich wskażnikach to wystarczqajaca ilosć raczej.

jeden mądry się znalazł pytałem właśnie o proporcje reszta jak widać potrafi się tylko nabijać a pytanie o barki było dlatego że mało osób w moi wieku bynajmniej tych których ja znam ma zbliżona szerokość a tak przy okazji na poważnie to dopiero zaczynam ćwiczyć na poważnie

ja chcę jeszcze kondony z logiem sfd, bym czuł że zawsze jest przy mnie!

Owszem, DOBRA dieta wystarczy dla przeciętnej osoby. Ale niech nikt mi nie mówi, że od czasu do czasu multiwitamina+minerały nie jest wskazana przy wysokiej aktywności fizycznej. Sam ćwiczę ostatnio 2x w tygodniu ostre FBW (na co schodzi do 3h), 3x sztuki walki, dodatkowo przynajmniej raz biegam na długi dystans (9-20km) lub pływam. Oprócz dobrej [...]

Spalone rzekomo kalorie na maszynach są niewiarygodne. To moja opinia. Przy minimalnym ruchu pedała na rowerku, czy delikatnym ruszeniu nogą w stepie kalorie lecą palone chyba przez powietrze, kiedyś był temat o kaloriach na wyświetlaczu z maszyny, że są niewiarygodne i niemiarodajne.