przy

Co ten Vitor odpyerdala. %-) Przecież do walki 4 miesiące, zdołałby zejść z bomby jak każdy Weidman i każdy inny zawodnik. Cała sprawa jakaś taka dziwna, nie zdziwiłbym się, gdyby zawalił jakiś test, nie dostał licencji, a teraz to wszystko poleciało na przykrywkę, przy okazji będąc gwoździem do trumny TRT na posiedzeniach komisji.

[...] według mnie powinny być trenowane na osobnym treningu i do tego najlepiej w odstępie jakiś 3-4 dni między treningami poszczególnej z tych partii. Co do wyrzeźbienia to przy 182 cm wzrostu i wadzę 66kg skupiłbym się na twoim miejscu na tą chwilę głównie na budowaniu masy mięśniowej, a potem dopiero rzeźbie bo krótko mówiąc teraz to raczej [...]

Jaka masa była by odpowiednia do rzeźby przy moim wzroście?

- lato 2015 lub 2016, cudów nie ma. - rób FBW, treningi dzielone nie są odpowiednie do Twojego poziomu wytrenowania i będziesz na nich rósł wolniej niż przy treningu całościowym. - ułóż dietę i rób masę. Zanim nie dobijesz do 85-90kg nie masz co myśleć o redukcji. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-04-28 12:55:17

[...] :) Ja proponuję trzymać dietę 2850Kcal. 2gB/kg 160g białka = 640 kcal 1gT/kg 80g tłuszczu = 720 kcal 4.65gW/kg 372g węgli = 1488 kcal Powinno wystarczyć, a przybywać będzie bardziej sucha masa mięśniowa niż przy 3.5k kcal dziennie hehe :D Białko wliczaj tylko ze źródeł takich jak jaja, mięso, ryby, albo z odżywki białkowej :) [...]

prolaktyny nigdy nie miałem wysokiej ale okej zrobie jesli trzeba a przy okazji czy badania hormonow trzeba robic na czczo? Zmieniony przez - might9 w dniu 2015-05-29 12:35:25

10g kurczaka, 10g indyka? To błąd przy wpisywaniu, czy ty na poważnie?

no rozumiem, ale czy to będzie możliwe zrobienie naprawdę dobrej kondycji przy tej masie? czy lepiej po prostu schudnąć? nie jest to jakas wielka masa co prawda ale zazwyczaj piłkarze tego wzrostu w moim wieku wazą 60-65 kg.

Niestety na pewien czas bedziesz musiał sie pożegnać sie z treningiem nóg z obciążeniem..W moim przypadku trwało to jakieś 3-4 miesiące przy czym ja nie miałem nawet artroskopii..

[...] treningach? Bardziej 8-10, czy 15-20? Czy zakres ruchu jest pełny, czy bardziej częściowy? Pokombinuj. Moje uda cieszą się dopiero po wykonaniu co najmniej 12 ruchów, a przy 15 jeszcze bardziej. Czasem atakuje je 25 ruchami. Wpisz w google Tom Platz i ogarnij jego osobę i trening. Natchnienie murowane. Co do łydek- też miałem z nimi [...]

[...] na przeciwnika i stwierdzac czegos bo nie mozesz nigdy wiedziec co moze Ci zrobic i do czego jest zdolny... wiem ze sztuka wakli nie moze byc latwo opanowana i tak jak naprzyklad a treningach modern Ju-juitsu trener pokazywal nam jak wytracic noz z reki napastnika ... heh na treningu to pestka bo co za problem zrobic to z kolega i drewnianym [...]

ale on pisał, że nie chce masy. to ile czego CI spadnie, w bardzo dużym stopni zależy od diety. dobra dieta redukcyjna ograniczy spadki mięśnia do minimum przy znaczymy spadku tłuszczu. a to, że mięsnie nie są twarde, może być również powodowane nadmiarem tłuszczu w tych okolicach.

Jak ten bol odczuwasz tylko przy cwiczniach to jest to spowodowane zlym oddychaniem, ale jezeli zdarza ci sie to gdy nie wykonujesz cwiczen to idz do lekarza-neurologa on cie skieuje na tomografie

"Sportowcy najczęściej mają wyższe cisnienie. Zawsze przy mieżeniu cisnienia miałem lekko podwyższone i lekarz mówił, że u sportowców to normalne." zmień lekarza sportowcy mają przeważnie tętno i ciśnienie nieco niższe

pompa nie jest do konca wiarygodnym miernikiem dobrego treningu! bylo juz wiele razy...zrob sobie samym gryfem na klatke 50 powtorzen a zrob 8 powtorzen duzym ciezarem....przy 50 powtorzeniach bedziesz mial wieksza pompe ale co z tego? nic tym nie osiagniesz...

Jeśli masz 8,5% tłuszczu to po co chcesz się rzeźbić? Przy tak niewielkiej ilości tłuszczu powinieneś mieć rzeźbę rewelacyjną.

74 kg przy 172 cm i tak niskim BF powinno dać super efekt. Sądzę, że to BF jest jednak wyższe.

oszukali mnie banda zlodzieji :(. no to jednak moje 8.5% pryslo, ale i tak osiagne to :) faldke mam na jakies troche ponad 1 cm. czyli co radzilibyscie zebym to spalil ale nie chce tracic przy tym masy miesniowej.

ja bym dodałdo przykazań-nie rzygaj przy stole:P niestety miałem takie doświadczenia, mieszanie vody tokaja oraz jakiegoś "wynalazka" mózgo***ca, trudno jednak trzymac się "przykazań" ja kjest sie pod wpływem

zawsze wydawało mi się, że rowery dla dziewczyn/kobiet właśnie taką mają ramę, właśnie dlatego takiego szukałam. rower będzie wykorzystywany głównie na szosie ale też na takich trasach typu ścieżki rowerowe. mam zamiar zacząć trenować kolarstwo i chcę jeździć zarówno latem jak i trochę zimą przy łagodniejszej pogodzie