Czy zaczynac rzezbe??

Waga- 74.3 kg
Wzrost- 172 cm
wiek- 18 lat

% tł.- 8.5%
tkanka tł.- 6.3 kg
czysta masa miesniowa- 68 kg

Body Mass Index- 25.1 kg/m2

To moje dokladne pomiary wykonane dzisiaj.
Chcialbym zaczac trening i diete na rzezbe ale czy wogole mi sie oplaca??
a jak nie to co byscie radzili??



Zmieniony przez - kicudds w dniu 2007-09-05 17:31:32

zlewalem akurat z tego ze musze miec 8 % bo nawet nie wiem jak to wyglada... chce poprostu spalic tluszcz na brzuchu i bokach bo troche jeszcze jest, a chce dorzyc do widocznych miesni brzucha i wogole do wyrzeźbienia calego ciala.

Jeśli masz 8,5% tłuszczu to po co chcesz się rzeźbić? Przy tak niewielkiej ilości tłuszczu powinieneś mieć rzeźbę rewelacyjną.

owszem, gdy napne to sa widoczne bardzo.ale na zimno nie takie jakbym chcial.
nigdy nie korzystalem z diety . cwiczylem sobie jak mi sie podobalo i jadlem co chcialem i kiedy chcialem.

skoro tak, to widocznie nie masz czego rzezbic, bo bf% jest na tyle niski, ze rzezba powinna byc na naprawde wysokim w takim razie masa %)

74 kg przy 172 cm i tak niskim BF powinno dać super efekt. Sądzę, że to BF jest jednak wyższe.

moze i jest wyzsze, nie wiem, ale mierzylem to na specjalnym urzadzeniu heh, wiec ono chyba nie klamie.

raczej klamie, niestety. pomiar na takim urzadzeniu (bo mysle ze wiem o jakim mowisz - trzyma sie taki usrojstwo w wyprostowanych rekach?) moze byc obarczony duzym bledem - czasem moze pokazac rzeczywisty wynik, a czasem cos zupelnie oderwanego od rzeczywistosci.

dla przykladu, gdy mialem bf powyzej 15%, urzadzonko pokazalo okolice 10%.

widocznie mozliwe ze klamie, jutro powtorze to i zobacze...

Przy 8,5% BF powinieneś mieć bardzo widoczne żyły, idealną kratkę na brzuchu. Wpisz w wyszukiwarce "BF" i tam znajdziesz zdjęcia z różnym poziomem otłuszczenia i sobie porównasz swoją sylwetkę z ich, zobaczysz czy masz podobną rzeźbę do kogoś kto ma poniżej 10%.

Te pomiary są nierealne chyba, ze juz wygladas jak mlody Arnold.
Wiekszosc ludzi ma sześciopak na brzuchu przy bf 10%, przy bf 12% widoczny jest dokładny 4 pak u większosci. Sprobuj zlapac faldke tluszczu na srodku brzucha i z boku tuz nad koscia biodrową.
Przy 8.5% BF nie powinno dac sie zlapac grubiej niz 8 milimetrów.

oszukali mnie banda zlodzieji :(.
no to jednak moje 8.5% pryslo, ale i tak osiagne to :)
faldke mam na jakies troche ponad 1 cm.

czyli co radzilibyscie zebym to spalil ale nie chce tracic przy tym masy miesniowej.