przy

slyszalem ze hinski jest duzo gorszy i wiecej ciagnie miesnia przy redukcji. a czym one się różnią oprucz stężenia itp? przecież to ta sama substancja chemiczna

to lipa troche . Ja bym chciał żeby mi tak bicepsy rosły od złej techniki przy ćwiczeniach na plecy

No własnie były tylko 3 więc myślałem że to koniec, zresztą mnie interesują siłownie nie pod kątem gdzie jest lepszy sprzęt itd. tylko gdzie najlepiej zacząć a pytam o Active przy Krzywoustego bo tam mam najlepszy dojazd, mogłbym sobie po pracy skoczyć poćwiczyć. tylko no właśnie mogłby mi ktoś podać + i - tej siłowni ? i jak się w ogóle [...]

hmm czyli na Kilińskiego lepiej niz na Krzywoustego (przy okazji :czy tu moge poznać dobre i zły strony tej siłowni? ) hmm jeśli jednak Kilińskiego to się poważnie zastanowie, choć bede miec bardzo daleko bo mieszkam na Prawobrzeżu Postudiuje jeszcze całe forum, bo powienem miec już ułozona diete i plan treningu, dzieki jeszcze raz malinka za [...]

[...] A co do tego, co napisał Ripper14 „PYT: CO SIE DZIEJE Z FORUM??!! ODP: NIC SIE NIE DZIEJE!” Moja odp. Brzmi. Dzieje się to, co zawsze, czyli zawsze się coś sypie. Moim zdaniem jest, za mało osób, które pracują przy forum. A za dużo problemów, na raz. Pozdro Kkiler

[...] co dwa dni zestaw po 3 ćwiczenia...Raz robisz ławkę,w kolejnej sesji rozpiętki,w następnej pompki na poręczach i znów wracasz do ławki,a każdą sesję treningową rozpoczynasz od treningu klatki żeby mieć na nią jak najwięcej sił...Aha i u góry pomyłka BTW,to przez to,że siedzę teraz przy diecie Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-26 17:28:41

[...] chodzi Tobie o to, najprościej będzie zastosować przez jakiś czas program wyciskaczy, podgonić kilogramy w górę i potem wrócić do treningu stricte kulturystycznego. Zresztą przy odpowiedniej diecie na takim programie też mięśnie ładnie rosną. Najbardziej standardowy program to klatka 2 x w tygodniu - raz ciężko i raz lżej. Startujesz od niższych [...]

[...] - nikt nie doradzi Tobie lepiej niż tam ( jest tam m.in. mistrz Europy czy świata weteranów i który w lekkim treningu trenuje z ciężarem 200 kg czy goście, którzy przy wadze ciała 70 kg wyciskają około 170 kg ). Jak poszukasz znajdziesz też kilka gotowych planów dla początkujących. Potrenujesz tak 8- 10 tygodni, poprawisz swój wynik [...]

jak dwoma naraz? zwieksz zosbie ilosc powtorzen ja mam hantelki 10 kilo i jak mam za malo przy jakims cwiczeniu to zwiekszam sobie np. 40,38,36,34 powtorzenia uwierz mi ze sie zmeczysz ;D

A co chcesz przez to osiągnąć?? po co takie kombinacje?? Dzień dobry jest bardzo kontuzjogennym ćwiczeniem dla tego osobiście unikam go szerokim łukiem. Szkoda mi zdrowia- wiosłowanie jest trudnym technicznie ćwiczeniem dla tego wątpię by takie kombinacje i łączenie tego w jedną całość coś dało. Brzmi dziwacznie, a jeszcze bardziej dziwacznie [...]

ból się nasila przy rozciąganiu mięśni dwugłowych i zarazem zgięćiu podeszwowym stopy?

Expertem nie jestem ale przy większych ciężarach to stań blisko sztangi dupa nisko, plecy proste!! i ciągnij sztange po piszczelach i potem po udach na końcy klata do przodui wszystko. ( mam nadzieje że pomogłem a nie odwrotnie :D) Pozdro.

Dzieki za odpowiedz, niestety przy 60kg nie wykonam 10 powtorzen w 5 setach, musialbym zejsc z powtorzeniami do 6-8 (jestem strasznie slaby). Moglbym w sumie podlozyc sobie talerze pod sztange by ja podniesc jednak pojde za Twoja rada i sprobuje z wiekszym ciezarem i talerzami olimpijskimi.

jatan1994, nie wypisuj głupot. BCAA i serotonina to dwie sprzeczności. BCAA utrudnia tryptofanowi przedostawanie się do mózgu. W mózgu z kolei, tryptofan przyczynia sie do produkcji serotoniny. Najlepsze warunki do powstawania serotoniny to wysiłek fizyczny. Niestety przy wysiłku wyczerpaniu ulegają zasoby BCAA. Im mniej BCAA we krwi tym więcej [...]

[...] tak po prostu na kondycję. Dla mnie najbardziej istotne jest to, że lubię to ćwiczenie, więc nie muszę się do niego jakoś bardzo zmuszać i nie muszę się też nudzić, tylko przy okazji mam rozrywkę. A nie zależy mi na jakichś wybitnych mięśniach. W każdym razie po ćwiczeniu czuję głównie dolne mięśnie brzucha i mięśnie ud na górze z przodu (nie [...]

[...] i boli sie kregoslup. Nie kręgosłup, tylko krzyż i nie od podłogi, tylko dlatego, że automatycznie ten odcinek lędźwiowo-krzyżowy wygina się podczas tego ćwiczenia jak przy lordozie. Dlatego jak mam biodra na piłce, to zapobiega temu wygięciu. Ćwiczenie wykonuję z obciążnikami na nogach i naprawdę solidnie bolą po nim mięśnie. A filmiki [...]

To ze masz slabe miesnie to nie znaczy od razu ze masz miastenie Wiem o tym i nie sądzę aby to była miastenia. To fizjo tak podejrzewał, bo jego zdaniem przy siłowaniu się wyczuwa, że jakieś impulsy nerwowe są przerywane czy coś w tym stylu. Niby, że jakiś sygnał z nerwów do mięśni jest zakłócony. Teraz już dokładnie nie pamiętam, jak on to [...]

Skonsultuj się z lekarzem w sprawie ćwiczeń. Ale jedno jest pewne - BASEN - zapisz się na basen, pływaj przy kazdej okazji, to świetnie wpływa na wszelkie wady kręgosłupa i rozbuduje masę mięśniową pleców - oczywiście do pewnego stopnia (popatrz na zawodowców - pływaków). A z drążkiem i sztangielkami - zależnie od ilości obciążenia, mógłybyś nawet [...]

Raczej deka z propem,przy prolo+deka musiałbyś uważać zeby się nie zalać.. Widzę że masz do mnie kilka km

[...] kolei powodować zbytnie rozcieńczenie płynów zewnątrzkomórkowych. Wówczas potas zaczyna uciekać z wnętrza komórek by wyrównac stezenie, co w efekcie moze powodować kurcze mieśniowe. Przy kreatynie jest wskazane picie wiekszej ilosci wody, ale taka ilość jaką wypijałeś nie ma uzasadnienia. Z pewnoscią to mogło być przyczyną chwilowych zaburzeń