przy

osobiście bym tak nie mógł, większości wykonuje powtórzenia 11-9-7-6 (troche nietypowe ale jakoś tak już wyszło) i przerwy około 2,3 minut raz zrobiłem przerwe 1minute przy wyciskaniu na klate i na drugą serie zamiast 9 zrobiłem 7powtórzeń oczywiście to zalezy od naszej genetyki a ja mam bardzo długą regeneracje mięśni to trzeba samemu [...]

a co w takim razie z mdlosciami po np. 'probie do odmowy'? oraz przy interwalach i wytrzymalosciowkach np.na basenie?

[...] lepsze czy gorsze to pojecie wzgledne. Mozesz dorzucic za jakis czas 2 zestaw i trenowac A , B , A jednak tak jak teraz tez jest okej. Im wiecej pozostawiasz mozliwosci na przyszloc tym lepiej. Przedramiona zbedne swoje zrobia podczas calego treningu wiec nie ma co sie rozdrabniac. 4 dni w tygodniu to duzy krok do przetrenowania wiec ja nie [...]

[...] przez BD. Etykietka "mowila" ze jest w srodku 7mg stana i 3mg 0xy. Z obserwacji i rozmowy z osobami, ktore zdecydowaly sie do przetestowac na sobie, wiem, ze cos tam dzialalo, przy 5 tab ed, ale trzeba bylo miec do tego jeszcze bardzo dobra wyobraznie i autosugestie ;) No i wygladaly te tabsy wlasnie tak jak na poczatkowej focie.

Chodzi po prostu o fakty. Po prostu czy podczas przysiadów występują jakieś nienaturalne przeciążenia(czy jakkolwiek to nazwiemy), co tam się dzieje w stawach i z kręgosłupem, czy taki ruch może wpłynąć negatywnie (oczywiście przy zachowaniu odpowiedniej techniki). Nie mówię tu o wielkich ciężarach(bo za takie nie mam zamiaru się brać) po prostu [...]

pomoże,bo gino progesteronowe może się rozwijać tylko przy jednoczesnym wysokim poziomie prolaktyny i estrogenu,jeżeli zbijemy estrogen do minimum sama wysoka prolaktyna nie zrobi niczego

nie pomoze, gdyby to bylo tak proste jak mowisz nie byloby potrzeby stosowania dostinexu lub bromo, wszyscy wiec biora bromo i cabergoline niepotrzebnie tak sprawdzilem doswiadczalnie, przy letro i nolve gino navet nie drgnelo, jak wrzucilem Cabaser zeszlo moment

[...] ich być i 10x tyle co teraz, byleby na nasz kontynent nie leźli i bylebyśmy nie musieli im słać pomocy humanitarnej tak jak jest słana do Afryki (i się mnożą na potęgę nic przy tym nie robiąc) mnie stać na jedno dziecko to więcej nie robię, a jak ktoś chce mieć więcej to niech sobie sam je utrzymuje Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu [...]

Czyli dieta lezy,bo chyba nie o same kg chodzi tylko o to zeby one szly i obwody a pas stal w miejscu a przy kg tygodniowo bez saa to mysle ze za duzo idzie w pas Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-11-13 19:09:27

a co jest zlego w metce?wszystko zalezy od diety,przy ch**owej to i na winie bedzie dupa a na dobrej to i na mecie bedzie super

hmm smpa zdrowe tluszcze to w czym a tak wlasnie jestem ektomorfikiem i mam grupe krwi 0 z tego co wiem to musze uwzgledniac przy diecie aha i wlasnie jak juz sobie zrobie ta diete to bede ja mogl tutaj wkleic i nie tworzyc nowego tematu?

[...] to oczywiście nie są one pewnikiem, każdy z nas jest nieco odmienny więc nie można brać tego jako cos pewnego/tych procentów/. ja ogólnie nawet wyniki rekordowe mam lepsze niź te przeliczniki. ale nawet u tej samej osoby różnice mogą być przy różnych grupach mięśniowych/ćwiczeniach/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-28 21:07:12

i tu się chłopaki mylicie bo ćwicze nogi tylko nie często , dlatego że są moją najsilniejszą stroną po treningu mam 61 w udzie , trenuje także kung-fu i tam mam dużo ćwiczeń siłowo wyrzymałościowych na nogi!!! Co chcecie przy 37cm w biku chcecie abym miał 70 w udzie czy co jak i tak mam za dużo !!!! POzDRO!!!!!!!

no ja słyszałem ze eq w jakims stopniu ma jednak wpływ nie taki jak deka ale jakis minimalny... z resztą zrobisz jak chcesz ale ja bym brał b6 nawet przy samej dece w ilosci 400mg tyg. to nie duzy wydatek a zawsze bezpieczniej...

Ja ćwiczyłem w rok szkolny koło 19-20 i jest tak samo jak teraz, a ćwicze o 14. A siłke mam w piwnicy i przy takiej temperaturze to jest tam boskooooooo........Chłodno i wogóle, chyba będe tam siedział non-stop.

Udział składników odżywczych przy treningu pod boks powinien wyglądać następująco: - Białko 14% - Węglowodany 56% - Tłuszcze 30% Ilość poszczególnych składników odżywczych na kilogram masy ciała: - Białko 2,4-2,5g/kg - Tłuszcze 2,2-2,3g/kg - Węglowodany 9-10g/kg Podałem Ci wytyczne teraz jedynie musisz dietę dopasować pod wyżej podane dane.

Zacznij od kupna wagi i uzbierania $ na diete. Bez tego ani rusz, więc dalsze posunięcia są bezsensu. Trening bardzo podobny jak przy masie, więcej ćwiczeń izolowanych i więcej powtórzeń np. 15/12/10 I po treningu od 25 minut w góre Cardio. Nie ma co dalej ruszać tematu, to tak jakbyś nie zatankował auta, a chciał gdzieś pojechać.

Najważniejszym aspektem przy każdego rodzaju celu treningowego czy to będzie masa, siła, rzeźbie będzie odpowiednio ułożona dieta pod konkretne wymagania jakie nakłada na nas reżim treningowy. Dlatego też skup swoja uwagę na diecie, w brew pozorom nie musi to być wydatek duży.

Nie mija się :) O pływaniu wyczynowym raczej nie ma mowy więc spokojnie, przy odpowiedniej diecie, będziesz mógł połączyć obydwie aktywności. Kwestia tylko czy wytrzymasz to zdrowotnie tzn. czy się nie przetrenujesz.

Jasne, że może utrudnić masowanie, przy czym jest to raczej mniejsze zmartwienie - jeśli się tym nie zajmiesz to problem może się tylko pogłębić a wtedy masowanko już w ogóle nie będzie Ci w głowie ;-)