przy

2500kcal możesz jeść jeśli nie uprawiasz praktycznie wcale sportów. Przy 3 treningach siłowych jeszcze ze 3000 myśle byłoby na styk, ale dokładając aeroby to założyłbym jakieś 3500kcal. To jeśli chodzi o kalorie, bo generalnie dieta wydaje się przeciętna...

[...] siłownia, porównywałem ceny, liczyłem ile by trzeba było wydać na jedzenie a później też na suplementacje i doszedłem do wniosku że mnie nie stać. Do tego powiedziano mi że przy moim typie budowy masa szła by bardzo wolno. Więc zapisałem się na muay thai. Treningi są bardzo ciężkie ale i ciekawe. Myślę że przez najbliższe 4 lata będę właśnie to [...]

Brzuch odpuść przy takim treningu. Wystarczą ćwiczenia wielostawowe a brzuch jakiś plan raz w tygodniu w zupełności wystarczy

Czy wiadomo jaki ciężar przy ww masa ciała ,czy może połowa Poprosiłem organizatora o dokładny regulamin , zarówno do WL jak i WW ...

Przy aerobach na chłopski rozum, wiecej palisz kcal, bardziej sie pocisz.

Możliwe że dobry, ale jednak był bym przy treningu obwodowym ;-0 http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html imo najlepsze efekty miałem po nim.

Stanie na rękach to ćwiczenie, które doskonalimy przez całe życie, najpierw warto by omówić poprawną technikę - barki przy uszach, jak najmocniej wysunięte, palce obciągnięte, brzuch spięty, ciało ma stanowić linię prostą, wzrok na palce. Na Internecie jest mnóstwo progresji stania na rękach - od siebie mogę dodać, że warto skupić się na [...]

prosto: przeciw Sztuczna inteligencja jest niczym przy prawdziwej głupocie.

ból przy rotacji zgietego stawu kolanowego może wystąpić w przypadku uszkodzenia łąkotki, jeśli ból nie przechodzi radzę się zgłosić do lekarza.

to ja przy okazji czy podoba wam się facet który goli ciało (tzn.nogi, ręce, klate, pod pachami itp) czy podoba wam się facet z lekkim nieogolonym zarostem ?

attika widze ty bardziej na północ, u nas są raczej trendy ala dresik, albo pedzio a ja tylko tak pytałem przy okazji

yeahh też mu tak mowiłem ...aż wysiadłem przy pytaniu co to jest nolva............

w carbo jest jeszcze glukoza i fruktoza. Może ktoś wykombinuje jak zrobić(dawki itp) pełnowartościowe carbo przy pomocy malto glukozy ze sklepu i soczku jakiegś ?? :D

kreatyna + gainer przy większych funduszach zainwestuj jeszcze w tauryne, carbo, zma i omega3

przy takim treningu supli nie potrzeba, zainwestuj w diete, carbo po treningu , zestaw witamin np. maxivit, omega3, zma apteczne. dopiero potem jak zmienisz plan na typowo masowy to mono itd.

Dodam tylko,bo widze ze niektorych wprowadzilem w blad ze Unigen kolega przywiozl mi z Tajlandii a wrzucilem przy okazji razem ze zdjeciami srodkow z Pakistanu

Proviron nic ci nie da, leczy objawy nie przyczyne, zrób jeszcze badanie LH, prawdopodobnie masz nadal zablokowaną przysadkę, miałem podobnie, udałem sie z tym do endokrynologa, przepisał mi clomid w dawce 25g dziennie przez 25 dni, ja zwiększyłem dawke do 50g przez 30 dni, wczoraj odebrałem wyniki i wszystko jest ok, z moich obserwacji i rozmowy [...]

Dragon pytałeś może o stosowanie hcg i clomidu przy nieudanym odbloku?

Jeszcze jedno pytanie - czy branie kreatyny jest dobrym pomysłem dla osoby, która dopiero zaczyna przygodę z siłownią? Przy okazji - zmieniłem trochę dietę Nie uwzględniłem warzyw w diecie.

To tak podsumowując.. Mam bardziej urozmaić dietę ( stosować zamienniki), przy śniadaniu zostawie sobie mleko i płatki bo bardzo je lubię, ale dobiorę tak żeby było dużo węgli. W przed treningowym posiłku będzie wiecej węgli, a po treningowym więcej białka i odrobinę tłuszczu.. A z suplementów to: aminokwasy przed siłką, w trakcie izotonik, po [...]