[...] choc wiem że jest bardzo ważna... Bez problemu nabieram masy więc zastanawiam się czy brać typową masówke czy może białko??? Przy masówce trzyma mnie to że nie stosuje diety a to pomaga mi dostarczyć potrzebnych rzeczy do ćwiczeń. Jeśli można to prosze o konkretny przykład produktów, na odżywki zamierzam wydać coś ok 200-220zł. Z góry Dzięki!
[...] i niestety nie będę miał możliwości chodzenia na siłownie. Zwracam się zatem z pytaniem jakie ćwiczenia polecacie w domowych warunkach? Na 100% w końcu zrobię porządek z brzuchem ale co z pozostałymi partiami? Nie znam więcej ćwiczej oprócz pompek i na tricepsy. Proszę o jakieś rady :) przy okazji życzę wszystkim udanych wakacji :P pozdrówka
Hej, swego czasu widzialam gdzies nagrywany amatorsko filmik z akcja na klatce schodowej przy drzwiach mieszkania w bloku, gdzie po chwili niezbyt pokojowej konwersacji w jezyku bodajze rosyjskim jeden z konwersujacych obdarza drugiego zayebistym kaiten-geri (obrotowka na twawrz z wyskoku z ladowaniem na bark) i poprawia bodajze normalnym [...]
Cześć. Mam problem co do mojego ataku. Wszyscy mi mówią że jakoś dziwnie rękę zawijam przy ataku i atakuje zza ucha przez to większość ataków leci w blok. Dodam że łapie piłkę na 3.10 a potrafi mnie zablokować kolega co łapie 2.80 OMG :(((. W domu przed lustrem sobie ćwiczę ''wymachy'' rękoma wszystko robię technicznie dobrze (przed lustrem) [...]
Witam wszystkich mam 28 lat i waze 65 kg przy wzroscie 160 cm...wiec postanowilam przejsc na diete ostatnia deska ratunku...jestem na dukanie 10 dni i nie schudlam ani grama...jestem zla....tynm bardziej ze na dietach zawsze szybko chudlam!!nigdy nie mialam problemu a tu nagle taka niemila niespoodzianka.Zastanawiam sie czy istnieje mozliwosc ze [...]
Jak w temacie sprzedam: -batony TONIC 70 (5,5zł sztuka do negocjacji przy większej ilości) -MICELLAR CASEIN białko na noc 1kg 70zł za sztukę. Odbiór w Zabrzu lub na terenie śląska... Zmieniony przez - Hucher w dniu 2012-02-04 18:30:57
Witam, chodzi o pompki w staniu na rękach przy ścianie. Chciałbym się spytać dlaczego w większości poradników jest polecane by łokcie zginać przed siebie a nie na boki, by "odciążyć" mięśnie naramienne i ich rolę przejął triceps. Chcę się nauczyć pressów do stania na rękach i pompek bez ściany, a tu są najważniejsze (poprawcie jak się mylę) [...]
[...] ale o to właśnie chodzi. Mam do Was pytanie: Czy właśnie takie treningi mogą wpływać na pogorszenie się wzroku? Mam co prawda niewielką wadę wzroku (używam okularów podczas czytania i podczas pracy przy komputerze) , która nie utrudnia mi znacznie życia aczkolwiek nie chciałbym aby wada ta się powiększyła. z góry dzięx za odp pozdrawiam
Witam. Mam pytanie bo przeszukałem na forum juz:) ale cieżko znaleźć. Chodzi mi o to czy są jakieś preparaty żeby składniki odżywcze były lepiej wchłaniane/przyswajane przez organizm. Myslałem wcześniej o wit B12 ale w jednym z podwieszonych tematów pisza ze to nic nie daje. Jestem ektomorfikiem i przez to przy wadze 70 kg wcinam 4000kcal i stoje [...]
Witam, Mam pytanie jak m drol działa na psychike , czy przyczynia sie do wiekszego stresu , agresji? Nie stosowalem nigdy takich srodkow i zastanawiam sie czy da sie w miare sprawnie funkcjonowac czy podobnych srodkach. Wiem ze przy Venomie 2( srodek z zupelnie innej bajki ale niby mocny) zaraz po 2 kapsie mialem uczucie zaglubienia zawiechy do [...]
[...] tyg+2 shotki dodatkowo -metka 4 5 5 5 5 6 6 6(taka rozpiska=294 tabs Chciałbym jeszcze conajmniej 1 miesiąc pobyć na cyklu i teraz chcę zasięgnąć porady co by tutaj wrzucić. Cel to jak najwieksza masa.(tylko bez antków i innych żartów) przy okazji ile mogę być czasu ON bez HCG?(jak mi sie dalej bedzie tak podobac to i pewnie to poleci hehe)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest za ciekawie. Postanowiłem, że w końcu coś z tym zrobię i zajrzałem na to forum z myślą, że tu mi pomożecie. Nie wiem nawet od czego zacząć, czy od jakiejś diety czy od czego.. Tak samo z siłownią, opłaca mi się chodzić od razu na siłownię przy takiej wadzę? Czy wystarczyła by jakaś ławeczka i ćwiczenia na niej? Z góry dziękuje i pozdrawiam!
[...] przez wiekszosc cwiczenia, tzn czuje tylko w ostatnich powt ostatniej seri głownie, a jak złapie na szerokość barków albo wężej sztange to czuje praktycznie cały czas klate, dlaczego tak sie dzieje? Duzo razy probowalem roznych technik, zmiany tępa, normalnie wszystko i nie czuje tak jak bym chcial klaty przy normalnym i szerokim chwycie... :/
Dzis miałem 1szy trening na mase i co zauważyłem: - spadek siły - kiedyś 30kg robiłem 17 razy luzik, więc biore na serie a tu lol... coś ciężko idzie , na triceps tak samo takim cięzarem jak w ACT coś cięzko zrobić nawet 10 ( - gdy robiłem wyciskanie franc. sztangi w siadzie to nie czułem tricepsa tylko ramiona Prosze o pomoc
[...] jeszcze nie zacząłem, a juz pajawiły sie niejasności. trenuje od 1,5 roku, ostatnio zmierzyłem swoje maxy i jutro mam zamiar zacząć pierwszy tydzien pietnastek, jednak przy rozpisywaniu ciężarów na poszczególne dni jest problem taki ze różnica kilogramów np w wyciskaniu(lub przysiadach) w "pietkastkach" a w "dziesiątkach" wynosi u mnie [...]
[...] siłowni mieć raczej za dużo nie będę. Więc stwierdziłem, że będę tylko biegał/jeździł na rowerze + do tego jakieś interwały może i oczywiście koszykówka itp. Myślałem też o robienie pompek i brzuszków. Więc chciałem Was spytać jak ćwiczyć (co, kiedy itp) i jak się do tego odżywiać, bo rozumiem że będzie trochę inaczej niż przy treningu siłowym.
Wychodzi tak, że treningi kick-boxingu będę miał we wtorki i czwartki. Czyli pozostałe dni zostają na trening wytrzymałościowy. Jaki trening polecacie pod SW? Crossfit? Kiedyś robiłem trening dynamiczny (podobne ćwiczenia jak w crossfice - wyrzucanie ciężarów dynamicznie i przy pomocy całego ciała) tylko w seriach i przerwami.
Witam! Mam 20 lat i przy wzroście 187 centymetrów ważę tylko 66 kilogramów. Jak na razie za bardzo mi to nie przeszkadzało - nikomu to nie wadziło, problemów z dziewczynami nie miałem. :-) Ale w tym wieku chciałbym wyglądać już lepiej, nie jak chłopaszek ale mężczyzna. Jem bardzo dużo, przebadałem się - zadnych problemów z tarczycą ani nic w tym [...]
[...] narazie ulozylem sobie taki plan cwiczen Pon - Wyciskanie na klate + biceps Srd - Barki + Kapture + triceps Pt - brzuszki + podciąganie sie na drązku Do tego zamierzam sobie dokupic gainer i dostosowac sie do dobrej diety. Czy jak napoczątek uda mi sie wybic troche z kg w góre przy takich cwiczeniach i dobrej diecie ? (dieta w trakcie ustalania)
