przy

Witam! Zaczynam swoją przygodę z siłownią i chciałbym zaczerpnąć pomocy od kogoś bardziej doświadczonego niż ja;) Mój cel na lata, to zbudowanie "wyrzeźbionej" sylwetki, ale chciałby zacząć od nie dużego wzrostu masy. Obecnie ważę 75kg przy wzroście 180cm. Czy zestaw suplementów: Gain bolic 6000, Carbo, BCAA będzie dla mnie ok? Myślę, że cykl [...]

Witam was artoskopie kolana miałam 04.01.2011 roku, miałam rozmięknienie chrząstki prawej rzepki II stopnia z zespołem bocznego przytarcia-wykonano boczne uwolnienie rzepki.Cztery razy miałam robioną punkcje kolana i chodze od 5 dni z tabalizatorem, obkładam cały czas lodem bo jeszcze mam opuchlizne. nie umiem zgiąć całkowicia kolana bo mnie boli [...]

czesc wszystkim zastanawiam sie na cyklem BSN NO XPLODE 1025g + CELL MASS 800g + NITRIX 360t tylko nie wiem czy sa skuteczne suple jezeli tak to napiscie cos o nich moze ktos z was je stosował i niech poda odczucia i jak przy nich przyrósł z gory wielkie dzieki

[...] w domu i oczywiście chodzić na basen najwyżej dopiero po jakimś czasie siłownia)oraz jaką dietę stosować. Mam 167cm/53kg i szewską klatę. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc szczególnie przy ustaleniu diety Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc :) Zmieniony przez - Xervi w dniu 2014-02-06 21:16:42

[...] zaledwie 56 kg. Domyślam się ze jestem ektomorfikiem ale co dalej? Trenuje 3 razy w tygodniu piłkę nożną (4,5 godziny tygodniowo). Nie mam dostępu do siłowni dlatego w grę wchodzą tylko ćwiczenia które mogę wykonać w domu. Co.do diety nie chcialbym opychac się odzywkami a przynajmniej nie w tym wieku. Macie jakiekolwiek porady "jak żyć "? ☺

Zamierzam wziąć 20g (mg?) w 1. tygodniu, stopniowo zwiększać, największa iloć to będzie 35g w tygodniu, a potem zmniejszać. Pytanie: czy przy takich ilosciach jest ryzyko zaromatyzowania?

Witam , zastanawiam się jaki plan treningowy rozpocząć na masę czy na rzezbę ? Ważę 85 kg przy wzroście 188 cm , mam trochę w okolicach brzucha . Obecnie chodzę na siłownie ok 4-5 razy w tyg Pn. Klata Wt. bic + tric Śr. wolne Cz. barki Pi. Plecy So. (jeśli pojdę) bic + przedramie Biceps trenuje 2x w tyg z tego względu że wygląda nie [...]

[...] niedrogiej siłowni na Ursynowie. Mieszkam blisko Areny Active Clubu ale ceny karnetów nie należą tam do najmniejszych. Czy ktoś z Was tam ćwiczy? Może jakieś opinię na temat tego miejsca? Mam jeszcze pytanie odnośnie karnetu Easy Start w Calypso przy puszczyka. Warto na początek wykupić ten karnet? Dzięki z góry za jakąkolwiek odpowiedź.

Siemka mam parę pieprzyków na twarzy nigdy mnie nie denerwoawały ani niepokoiły bo mam ej po tacie ale ostatnio mam problem przy goleniu. Musze je omijać wiec manewruje na twarzy jak armia w polu ;p Raz sie zarznąłem naszczęście nic z tego nie wyszło. Chciałem sie spytac : - ile kosztuje usuniecie pieprzyka małego/srednich rozmiarów - jaką [...]

Witam. Chciałbym do wakacji wyrzeźbić elegancki kaloryfer na brzuchu. Ćwiczyłem miesiąc 8minutowy ABS, teraz ćwiczę A6W i jestem przy 23 dniu. Efekty niby widać, powoli, bardzo powoli powstaje rzeźba. Moje pytanie brzmi: Czy przerwać A6W i zająć się czymś innym czy dokończyć A6W i dopiero potem spróbować czegoś innego? Pytam ponieważ A6W jest [...]

Witam. Pierwszy raz spotkałem się z taką skalą więc proszę o ocenę bo wg mnie to chyba bardzo dobrze. Zawsze było to plus minus skala od 2 do 12 a u mnie wyniki po ok 90 przy wbijaniu propa 200mg ed a tu kolega leci propa 100mg e2 dopiero 3 shot a juz badania zrobil. norma: 142,39 - 923,14 wynik: 4003,40 ng/dl

Siemka od 1,5 miesiaca trzymam diete 2380kcal 220/60/240 BTW przy wadze poczatkowej 103kg do tego 3x w tyg silownia 5x5 stronglifts,aeroby około godziny,2x interwaly poza tym 0 aktywnosci ale waga spadła jedynie do 98-99kg ale to pewnie woda bo po okolu 3dniach.Tak mi sie wydaje ze za malo kalorii jem i dlatego waga stoi.Moglby mi ktos pomoc ile [...]

Witam znalazłem podobny temat na forum ale mam jeszcze kilka pytań: -jak połączyć cell pumpa i mono w jednym cyklu? -czy przy cell pump też trzeba pić dużo wody? -mam jeszcze oddzielnie taurynę (w sumie zestaw: Tauryna, Mono, Cell pump) proszę o ułożenie z tego sensownego cyklu SUPLE: Tauryna TREC 120kapsów 1050mg/caps Kreatyna OLIMP 300 mega caps [...]

Witam! Ostatnio sobie ćwiczę brzuch na drążku ale niemogę za długo uwisieć... Pomyślałem sobie żeby kupić paski lub haki która wzmacniają uchwyt... Nie mogę długo wisieć ponieważ bolą mnie przedramienia przy nadgarstkach i nadgarstki.. Czy taki sprzęt może mi pomóc? I co kupić? Paski czy haki?

witam ! jestem nowy na forum, takze witam wszystkich i prosze o pomoc. mam 20 lat i waze troche za duzo bo przy 186cm 93/94kg, wiec postanowilem wziac sie za siebie. prosilbym o jakies porady jak najefektowniej i najszybciej zgubic kilogramy, jesli ktos bylby tak mily to prosilbym o rozpisanie jakiejs diety, zeby jak najszybciej i bez efektu yoyo [...]

Witam! Mam 15 lat i od 8 lat gram w piłkę. Jakoś w wieku 10 lat bardzo przytyłem i próbowałem schudnąć sam lecz nie udało mi się to tak jakbym tego chciał i teraz przy wzroście 178 cm ważę 70.1 kg. Nie jestem typem bardzo umięśnionego sportowca, ale też nie zalanego całego toną tłuszczu. Chciałbym, aby moja waga wynosiła najlepiej 60 kg albo [...]

Witam. Jak myślicie czy lepszym pomysłem przy redukowaniu tkanki tłuszczowej jest codzienne bieganie przez jedną godzinę, czy też może na przemian jednego dnia bieganie przez godzinę, drugiego natomiast ćwiczenia w ramach ACT? Mam jeszcze dwa pytania? 1. Czy warto np. rano zrobić sobie HIIT czy jak to się tam nazywa:), a wieczorkiem pobiegać [...]

[...] witaminowo-mineralnych typu Vitrum, czy Olimp multiple sport jest wlasnie 15mg cynku, czy tyle ile wynosi zapotrzebowanie. a niektorzy dodatkowo biora ZINCAS FORTE, gdzie w jednej tabletce jest 30mg cynku i teraz pytanie - w jakim celu? czy to potrzebne? i przy okazji - jaki kompleks witamionowo-mineralny polecacie? jaki wypada najlepiej cenowo?

[...] chory na cukrzyce od 4 lat,biore insuline humalog i gensulin m20,trenuje juz 3 lata mimo iz jezdze czesto rowerem chodze na silownie nie moge schdnac ani kilograma a waga przy wzroscie 184cm jest straszna 115kg!diety raczej nie stosuje jem jak kazdy lecz w porownaniu ze zdrowymi osobami jem mniej.Czy ktos moze mi cos poradzic?jakies preparaty [...]

tak jak w temacie chciałbym sprzedać pulsometr Polar f4 był niedługo używany ale miał mały mankament a mianowicie zapięcie przy pasku od "zegarka" - już je wymieniłem więc nie ma najmniejszego problemu z nim cena jaka mnie interesuje to 100zł + kw które będą w granicach 10-15zł po zdjęcia i więcej informacji zgłaszajcie się tutaj lub na gg [...]