przy

[...] teraz do rzeczy...Bralem spalacz bo mialem na celu rzezbe miesni i nie wiem czy to kontynuowac i byc 'sucharem' czy moze walnac cos na mase (Z TYM ZE)nie wiem czy sie oplaca...slyszalem ze i tak po jakims czasie przy braniu supli na mase -ta spada. Wiec nie wiem czy to mialoby sens... Co moglibyscie mi polecic? co dalej robic...? dzieki za odp

Witam! Mam 19 lat i w najbliższej przyszłości chciałem zacząć treningi, prawdopodobnie będzie to judo. Jestem z Targówka, niestety nic sensownego blisko nie znalazłem, jedynie sekcję nastawioną na trening wyczynowy. Zdecydowałem, że najodpowiedniejszym miejscem będzie judo na UW przy ulicy karowej. Czy jest ktoś na forum kto tam trenuje, bądź [...]

Proszę o uświadomienie mnie o wysokości odszkodowania z PZU przy złamaniu lewego nadgarstka - przemieszczenie kości łokciowej i promieniowej oraz złamanie kości rylcowej 182 dni zwolnienia, drutowanie, rehabilitacja dziękuję

[...] ze jestem bardzo "zielony" jesli chodzi o diety redukcyjne i treningi na "rzezbe", lecz mam pytanie. mianowicie, czy da sie jakos polaczyc diete low carb z rzezba? z tego co czytalem to low carb = duza ilosc bialka, malo wegli, natomiast przy treningu na rzezbe powinno sie jesc chyba (?) duzo wegli... czy w ogole na low carb mozna sie rzezbic?

[...] po godzinnym kardio chce nam się jeść. Jednak podczas tego treningu spaliliśmy też trochę tłuszczu - czy głód z tego powodu jest większy? Jeżeli nie jest większy, to lepiej robić jedną godzinną sesję kardio od dwóch półgodzinnych przy założeniu, że faktycznie po 20-30 minutach organizm bardziej przerzuca się na czerpanie energii z tłuszczu.

[...] Co powiecie na cykl kreatynowy Kretka Multipower 10g w dni treningowe 5 na czczo i 5 po treningu w dni bez treningu 5 na czczo 5 tygodni potem Cell Pump Powder 2 5 tygodni do tego glutamina 30 g dziennie ok 10g po treningu a reszta jakoś w ciągu dnia pomiędzy posiłkami pozatym dieta wysokobiałkowa.Ps glutamina tylko przy zwykłej kreatynie.

Chciałbym abyście mi doradzili co z mogłó by mi pomóc.Chodzi o to że mój penis nie chce do końca stanąć i przy okazji nie jest bardzo twardy.Może to śmiesznie brzmi ale ciężko się pisze o takich sprawach na forach :) Chciałbym jeszcze dodać że nie miałem styczności z zadnymi koxami.Za pomoc nagrodze sogiem :)

ćwicze juz 1,5 roku mam zbilansowaną diete 3500 kcal (masową 2 białka przy 6 wegalch ok~) teraz jestem na cyklu mono krety + carbo, ale w lutym/marcu chce zrobic jakiś mocniejszy cykl - w gre wchodzi WINSTROL bo daje siłe (na tym mi zależy) spala tłuszcz no i robi suchą mase a ja nie chce urosnąć strasznie i wyglądać jak świniak! prosze mi podać [...]

Witam, zawsze jak gram w pilke nozna z kumplami na osiedlu i przynajmniej raz uderze pilke glowa, to po przyjsciu do domu zaczyna mnie bolec glowa. czesto tez mnie boli w srodku oka, zazwyczaj z prawej strony :/ bol nie jest bardzo silny, ale przy ruchach glowa jest to uciazliwe, no i jednak boli. trwa to do konca dnia, jak sie przespie, to [...]

adrenalina łaczy sie z stresem,złoscia która wybucha nagle i zle wpływa na psychike,co zrobic zeby w taki nagły stan nie wpadac,móc to powstrzymac bo przy tym rani sie innych?przykład ,wsaje z dzieckim do przedszkola,zaczynam sie robic nerwowa bo dz.ociaga sie z ubieranim,wtedy mija pół godz.czyli czas do wyjscia a dz.jeszcze nie [...]

[...] jak bychciala nawrocic nie wiem czy cwiczyc dalej czy nie jedni moiwa ze lepiej odpuscic sobie a inni ze wlasnie trening moze mi pomoc ale sam nie wiem co mam zrobic i przy okzaji czy znacie moze jakies sosoby na "zbezpieczenie" organizmu przed chorobami w czasie terningu tpu przeziebienia itp czsto mnie dopadaja praca terening tryb zycia [...]

Witam, mam takie pytanie czy jest ktoś w stanie ocenić mój typ budowy? Jest dosyć dziwny. Lat 15,5 , 70 kg na 185 cm Nogi ( jak u mezo nie chude dosyć grube ) Ręce ( przy nadgarstku sa chude jak u mezo ; / ) Brzuch ( dosyć tłuszczyku jak uu nie wiem .. : ) Cycki ( jak u ekto, dosyć płaskie ) Dosyć widać mi żebra ... Myśle że niestety to Ekto : ( [...]

Witam, chcę kupić pulsometr - nie potrzebuję jakiegoś super sprzętu, potrzebuje go by kontrolować puls przy aerobach, na siłowni czy podczas amatorskiego biegania. Przymierzałem kilka i niestety wydawały się bardzo fajne ale.. zegarki miały za małe paski i niestety nie mogłem ich dopiąć (między innymi firmy Kalenji). Ostatnio wpadł mi w oko Sigma [...]

Dzień dobry. Mam 16 lat. Kiedyś miałem wyrobiony 'lekki kaloryfer', lecz wszyscy mówili "masa ! masa !' . No to pół roku 'magazynowałem' tą masę i teraz jest jej już za dużo. Przy wzroscie 177cm waze 80kg ;p Teraz mam pytanie do was. Zrzucić zbędne kilogramy czy lepiej odrazu zmieniać je na masę mięsniową? Przydał by się jakis zestaw cwiczen. Do [...]

[...] chcę jeszcze wchodzić na półkę najmocniejszych spalaczy z johą ( chociaż delikatnie zastanawiam się nad Lipo 6 Black, jakieś opinie ??) ale chciałbym coś żeby również pomagało przy redukcji, myślę nad PES Alphamine ale mam jeszcze prawie miesiąc do podjęcia decyzji także prosiłbym o ewentualne propozycje. Będę wam bardzo wdzięczny, pozdrawiam

[...] zamiar jeść jeszcze długo, tzn. najlepiej zawsze. Zastąpiłem białko w prochu na Bcaa. W dni nietreningowe ok 20 kaps (głównie Olimp mega kaps), w treningowe do 25-28 kaps przy wadze 90 kg. Od jakiegoś czasu zastanawiam się czy może to mieć jakiś negatywny wpływ na zdrowie. Czy ktoś z Was ma jakąś wiedzę opartą na poważnych badaniach w tym [...]

[...] rano i w szkole oraz dzisiaj rano po przebudzeniu i przed chwila. Aktualnie ciezarow nie dzwigam jezeli ma to jakis wplyw bo mam kontuzje barku. Najczesciej krew mi leci przy probie wysmarkania gilunow z rana. Leci z lewej dziury a ostatnio bylo tak ze lecialo z lewej , przestalo i zaczelo z prawej. Mozecie podzielic aie ze mna swoimi [...]

[...] 200g III: 40g ryżu, 150g mięsa( wołowina lub karkówka lub ryba usmażony na łyżce oliwy)), warzywa przeważnie pomidory lub fasolka szparagowa IV : 30 g migdałów, 120g fileta z kurczaka V: 150 g ryby + warzywa lub 100g twarogu i 400g kefiru 1474,80 KCAL 115,77 B 131,30 W 55,69 T lub przy wersji z chlebem: 1700 kcal 129,19 B 140,20 W 69,09 T

Zdaje sobie sprawe że było już dziesiątki takich postów i z góry przepraszam że zaśmiecam to wspaniałe forum kolejnym,ale potrzebuje waszej pomocy... Mianowicie... mam 16lat około 180cm wzrostu i waże 68kg... Mój problem to strasznie obwód w pasie: mam 85cm :/ Przy niewiele ponad 90 w klatce daje to potworny wygląd... Co moge zrobić żeby zmiejszyć [...]

Witam. mam 26 lat ćwiczę od 4 miesięcy. i tu jest moj problem. przy wzroscie 178 cm waże 56 kg. nie bardzo moge stosowac jakiejs diety bo pracuje w biurez od 8 do 18 i nie bardzo mam jak przygotowywac sobie posilki. od 4 miesiecy przytylem może kilogram. sila może troszke jest wieksza. zawsze bylem szczuply ale 4 mies temu powiedzalem sobie dosc i [...]