przy

chodzi mi o zmiane tylko węgli na tłuszcze przy zmniejszeniu kaloryczności !na -> 25% białka ,25% tłuszczy 50% węgle. Wegle 40% rano, 40% po treningu i 20% przed. Tłuszcze czyli 25% to będzie 2 posiłek i ostatni kolacja. Węgle to ryż paraboliczny ! Zmieniony przez - Xwrite w dniu 2008-09-21 16:34:25

[...] ziemniaki maja bardzo wysoki indeks glikemiczny. Jednakze pieczone w skorce w piekarniku maja indeks sredni. Wiele osob nie lubi ziemniakow tylko sa zwolennikami ryzu itd. Ale przyznam ze przy robieniu masy ziemniak dobra sprawa ;) Prawda ze zalewa no ale kto patrzy zima na stopien zalania :) Ja tam lubie dobrego ziemniaczka zima ;P Pozdrawiam

[...] trening według metodologi crossfitu. Bardzo w to wątpię. Niech lepiej zastosuje jakiś trening obwodowy najlepiej klasykę gatunku czyli to co proponuje Javorek. http://www.youtube.com/watch?v=Vyl5IAz1Yv8 Choćby powyższy plan dobrze skonstruowany daje porządny wycisk i przy okazji nauczy się dobrze rwać sztangę co mu się przyda w przyszłości.

Aphtin... Tu: http://www.sfd.pl/AFTY%21%21%21_PLE%C5%9ANIAWKI%21%21_B%C3%93L-t321056-s12.html Napisałam co myślę, i powtórzę: Afty występują często przy następujących schorzeniach: - zespół Behceta (90 - 100% pacjentów ma afty) - toczeń rumieniowaty układowy - choroba Leśniowskiego - Chrona - wrzodziejące zapalenie jelita grubego... A więc do [...]

Co do aft, używając leku czy nie nie zauważyłem różnic. Wydaje mi się że muszą pobyć trochę i same znikają, co do powstawania pamiętam że zawsze zdarzały się towarzyszyć przy obniżonej odporności.

potwierdzam kontuzja barku - "cos przeskoczylo przy pokazywaniu" jak mi to znajomy przekazal... wiec chyba walki nie bedzie

co do firm to graal, lisner, heizn i laguna maja malo rteci. kupuj oczywiscie w kawalkach bo przy rozdrobnionych nie wiadomo co tam jeszcze z ryba zmielili

przyida na przemian z MC i wioslowanie daj w dzien co nie ma MC. Unoszenie w przod tez bym odpuscil. Przednie aktony dzialaja spori przy cwiczniach na klatke. JAk efekty po 1 HST???

A jaki ma sens robienie rozpiętek po płaskiej na klate? Progresji w tym sie nie zrobi, w dodatku rozpiętki to rozciąganie. Nie lepiej zrobić jeszcze jedną serie na płaskiej, albo chociaż wyciskanie sztangą w skosie? Ja bym radził przy 5 dodanie dipsów jako trzeciego ćwiczenie, i wstawienie tricepsa zaraz po dipsach(po klacie).

[...] wielkoscia dawek, kombinacja z innymi preparatami. Czlowiek dostaracza w pozywieniu wystarczajaca ilosc Lkarnityny Nie podnosi sie ani jej koncentracja w miesniach nawet przy wysokich dawkach, ani nie zwieksza oksydacja tluszczu. Jakiekolwiek pozytywne efekty suplementacji L-karnityna zauwazono jedynie u wegetarian i ludzi maja defekt [...]

około 1h siłowego. i 45-50min rowerka. Zaokrągliłem w górę. Niemniej jednak przy podobnym natężeniu wcześniej trzymałem na siłowym max 85% tętna i na arebach tak do 75% po johimbinie z 1.3 mam problem aby było mniejsze niż 90%, a zadyszki prawie żadnej. I To mnie martwi dlatego ze aż tak długie utrzymywanie tak wysokiego tętna chyba nie jest [...]

Zapewne masz racje ale zawsze przy robieniu masy zwracałem uwagę na wagę i ta waga szła w górę, teraz jest jednak inaczej i dlatego szukam jakiejś przyczyny tego. Zastanawiałem się jeszcze czy 5 treningów w tygodniu to nie za dużo??

spróbuj, organizm ludzki do wszystkiego się przyzwyczai :-) Ale odżywianie będzie podstawa przy takim trybie życia. Spróbuj 2/3 dniowy plan na silowni, np push/pull

W zasadzie obojętnie, które wybierzesz. Testuj wszystkie i zostań przy tym, które Ci odpowiada. Wszystkie są niestety "średnie" w smaku.

[...] mówił,że dużym problemem jest pogłębiona kifoza. Jednak się mylił, gdyż w ostatnim roku to jednak chyba przez nierówne biodro się wszystko sypie. W dodatku w tym roku dużo przytyłem + ta praca fizyczna. Obecnei przy 178 cm wazę 88 kg. Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2017-12-17 18:58:56 Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2017-12-17 19:00:05

no tak ale napisz cos wiecej papiery kradziona? przy zakupie wymagam numer Imei chce sprawdzic na policji telefon czy nie kradziony to po pierwsze po drugie czy wchodzi taka opcja 150 zl plus nokia 3510i? w db stanie

co do treningu dzielonego przeczytaj mój art o HST. Wytłumaczone jest dostatecznie dobrze dlaczeo split przy HST to pikuś Rób dalej HST

Przydało by sie przestać palić i odstawic dziewczyny i bardziej wziasc sie za siłownie bo przy nich sie tylko chudnie ;D

Chodzi mi o 200 gram więcej na wadze / tydzień. Jest to 800 gram/ miesiąc, więc jeżeli chciałbym, aby masa trwała do marca to przytyłbym 4 kg. Nie wiem, czy nie jest to zbyt krótko. Nie będzie to później zbyt długi okres redukcyjny: kwiecień- wrzesień? Z drugiej strony jest to tylko 3 miesiące do wakacji, a w to 4 kg nie wliczyłem świąt (nie mam [...]

Jeszcze mam pytanie dotyczące makro. Czy 300 gram węgli dla endomorfika to nie będzie za dużo? Czytałem, że 3.5g/ kg masy ciała to dla mnie optymalnie. Teraz przy 2160 kcal i 270 gram węgli mam problem z ułożeniem diety na niektóre dni, ponieważ często wychodzi mi ich aż za dużo.