[...] bol byl wiekszy i poszlem do lekarza. Powiedzial ze mam naderwane miesnia w przedramieniu dal jakies leki przeciwbolowe zel i rehabilitacja (jonoforeza itp.) ale po roku przy wiekszych wisilkach takich jak silownia reka boli (przewaznie na nastepny dzien lub kilka godzin po treningu) pomocy!!!! moze jakies domowe sposoby albo cos sam juz [...]
Jak w temacie jak dawkować olimp thermo speed extreme przy takiem planie tygodniowym: Poniedziałek: 11,30-13,30 2wf 16,30 siłownia Wtorek: 6,00 aeroby na czczo/trening piłki ręcznej po południu około 15.20 Środa: 18 siłownia Czwartek: 6,00 aeroby na czczo Piątek: 9,50-10,35 wf 18 siłownia Sobota: 2h piłka nożna około 10,00-12,00 Niedziela:Wolne. [...]
Witam!! Chodzi mi o to aby każdy napisał jakich wyżeczeń dokonał dla siłowni.Z czego zrezygnował,z czym było mu najtrudniej sie uporac przy wyżeczeniach jakie żecz jasna występuja u kulturysty.I co do tej pory dała wam siłownia oprócz (wiadomo) siły i mięśni?? Poczekam na wasze opinnie a puźniej dorzuce cos od siebie
Cwicze od 2 lat.Miałem przerwe pół roku z powodu kontuzii.Czy mógłbyś napisać mi jakiś dobry trening na mase? waże 75 kg przy wzroście 177.Ważyłem 86kg i wyciskałem 110 na klate na ławce.Mój trening wyglądał tak że na każda parie mięśnia ćwiczyłem po 5 ćwiczen i w każdym ćwiczeniu 4 serie.Dużo osób mówiło mi że to za dużo.Obecnie ćwiczę po 4 [...]
Witam! Mam dosyć może "laicki" problem, aczkolwiek nie daje mi to spokoju.. Ostatnio zacząłem się bawić w różne akrobacje i tu pojawił się problem (chyba), ponieważ przy staniu jak i chodzeniu na rękach, krew spływa mi do bańki, ciśnienie w głowie bardzo wzrasta i robie się czerwony... Czy to normalne? Jeżeli nie to gdzie leży problem i jak temu [...]
[...] podczas ktorego trenuję codziennie (6dniw tygodniu +1dzoeń przerwy). Pon - Nogi Wt - Biceps +tric+brzuch Śr - barki CZw- pośladki + brzuch PT-plecy sob klata brzuch czy przy tej diecie mozliwe jest zachowanie tego planu z dorzuceniem w odpowiednie dni aero. Sobota ładownie i niedziela. Nie mogę nigdzie się dokopać odpowiedzi. Chodzę od [...]
Ile mogę wziąć anastrazolu przy tak wysokim estro? Wiem tyle, że ostrożnie trzeba go dawkować bo potrafi szybko wyzerować estro, chociaż w moim przypadku to chyba i tak się nie stanie I ile testa polecacie jak zaczynam od dziś bić 400mg tygodniowo? Wcześniej leciałem 9tygodni na suście solo 300mg e5d (420mg tygodniowo) [...]
[...] sobie archiwalne tematy związane ze zrostami i zauważyłem, że niektóre osoby twierdzą, iż w momencie wbicia igły w zrost soczku nie idzie wprowadzić, ew. nie jest on przyswajalny przez organizm? I tu powstaje moje pytanie. Wbijam już 25 strzał omnadrenu, zostało mi jeszcze drugie tyle. Czasem przy zastrzyku odczuwam większy ból, musze [...]
[...] ze pracuje mi przód). Tak w ogóle to też czytalem ze dobrym cw na dwuglowy jest mc na prostych nogach, jednak ja przed nogami robie plecy a mianowicie mc, czyli chyba nie wypada robic dwoch mc na jednej sesji ? 3. Skoro już jesteśmy przy mc to wy tez czujecie taki ból górnej cześci pleców (bardzo blisko kregosłupa) podczas jego wykonywania.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] go w złym dziale ,, jesli znow jest w zlym to prosze go przenisc do dobrego, ale ok pisze. Więc chce kupić plan na sfd i diete, i zastanawiam sie co wybrać. Waże 90 kg przy 195 wzrostu. I myśle by kupic plan na poszerzenie sylwetki a potem kupić na redukcje bo chce osiągnac mase bo od nowego roku zaczynam od nowa treningi SW. Czy byłoby ok [...]
[...] czas, przez co musiałem ograniczyć treningi z normalnym do sporadycznych i zrezygnować z zawodów i tak dalej. Mam zamiar pochodzić trochę na siłownie 1-2 razy w tygodniu, przy tym codziennie robię pompki i dojdzie drążek, do tej pory 3razy w tygodniu Boks i dopiero od połowy Marca również sporadycznie 1-2 razy w tygodniu. Białko byłoby dobrym [...]
Cześć Obecnie ważę 84 kg przy wzroście 187 cm lat 25. Mam pytanie czy należy przystąpić do redukcji? Na chwilę obecną wchodzę na zero kaloryczne po dodatnim bilansie kalorii. Załączam zdjęcia. /SFD/2022/9/29/4c6133a2f9174d7c92a128fc84b9bfaa.jpg /SFD/2022/9/29/91cc85bacc6e4520addde67ec385d4b6.jpg
Witam wszystkich,w zeszłym tygodniu robiac wyciskanie lezac nie poprosiłem nikogo by mnie asekurował m in dlatego ze wyciskalem małym ciężarem...Po szybkiej serii przy ostatnim powtórzeniu zabrakło mi sił i sztange cisnąłem resztkami tchu...poczułem że napompowalo mi się dużo krwi do mózgu i poczułem duże ciśnienie w głowie.Od tamtej pory boli [...]
Witam serdecznie. Tydzień temu postanowiłem zmienić swoje życie i rozpocząć zdrowy tryb życia. Zacząłem od rzucenia palenia. Jak na razie z sukcesem. Ale do sedna. Mam problem ze swoim ciałem a mianowicie jestem za chudy. Przy wzroście 188 cm moja waga wynosi tylko 74-75 kg. Chciałbym popracować nad swoim ciałem a mianowicie wyrobić mięśnie [...]
Witam, chciałbym kupić dobry rower MTB do 800 złotych ważę 60kg przy 177cm wzrostu. Mieszkam na wsi więc dużo będę jeżdził po lesie i polnych drogach. Zastanawiam sie nad Rockrider 5.0 S i Rockrider 5.1. Pozdrawiam i liczę na szybkie odpowiedzi. Zmieniony przez - Etilator w dniu 2013-06-24 17:28:07
[...] Myslalem nad użyciem środków Apteczny Enan + omka (mam 10 opakowań Prolo i 6 omy aptecznego) Do tego Bold z 600-800 tydz npp 400 oraz masteron 350 tydz żeby nie było trzeba jeść provi przy npp, Do tego insa z rana i po treningu, jakiejś peptydy dorzucić ? Czy już lepiej te 3-5 iu GH chińska dobrego . Pozdro chłopy czekam na jakiejś propozycje
Waze 73 kg, 178 cm wzrostu i mam 19 lat. Z moich wyliczeń wynika iż dziennie powinienem przyjmować: w czasie trningu(pon.,śr.,piaąt., sob.) 144g białka, 216g węlowodorów i 284 g tłuszczów, nmatomiast w dni bez treningu 144g białka, 255g węglow. i 260g tłuszców(zakładajać ze 3g. weglow. i 2g białka w czsie tren.oraz 3,5g.weglow. i buiałka tyle samo [...]
mam 16 lat i przy wzroscie 160 waze 55 kg. Chciałabym nie koniecznie w jak najszybszym czasie schudnąc a raczej zacząć sie dobrze odzywiac. Jestem osobą która nie je zbyt dużo i raczej stara sie być w ruchu. Zawsze gdy musze wybieram rower, jeżdze na rolkach, uwielbiam biegac. Zapisałam sie od tego miesiąca na siłownie, robie dużo aerobów. [...]
witam mam pytanie czy w superseriach przy treningu redukcyjnym powinno sie sumowac powtorzenia z obu cwiczen ..czy traktowac je jako oddzielne... chodzi mi o to ze jak robie cwiczenie X w 10 ruchach i cwiczenie Y w 12 to wychodzi praktycznie 22 powt pod rzad.... nie za duzo... czy lepiej jest np zalozyc ze suma powt ma wynosci 12-16 powt i zrobic [...]
[...] sporo pracuję (fizycznie) i mam problem z utrzymaniem diety (późno kończę, brak czasu). Przejdę do sedna, potrzebuję zdobyć troszkę więcej siły, sporo ludzi mówi o kreatynie, ale czy to wystarczy, jeżeli tak to w jaki sposób to stosować przy dość problematycznej diecie. Waga: 68,5 kg. Wzrost: 173cm. Proszę o wyrozumiałość, pozdrawiam.
