[...] się ćwiczyć 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek)+ basen raz lub dwa w tygodniu + jak czas pozwala to codzienny jogging ok. 2 km + trening piłkarski w piątek. Moim głównym celem treningu jak na razie jest poprawa rzeźby przy zachowaniu odpowiednich proporcji. Proszę o pomoc w doborze diety,gdyż jestem kompletnie zielony w tych sprawach
Witam! od paru dni borykam sie z problemem takim jak póchnięcie gardła tylko podczas dnia czuje taki zacisk w gardle jakby język mi sie podnosił do góry ostatnio jestem przygnębiony od jakich 2 lat mam taką depresje czy to może być na tle nerwowym? a na języku tak przy gardle mam takie krostki dość duże i niemal ciągle zatkany nos i delikatny ból [...]
[...] kurację na ph m drolu osłonki już wszystkie kupione i brane przez przez ostatni tydzień ale mniejsza o to chodzi tylko o dietę która musiałem zmienić pod mój cykl(jak przy ssa więcej białka,szybsza regeneracja) ważę 72kg Ogólnie: 3914kcal | 215B | 109T | 512W B: 2,9g/kg T: 1,5g/kg W: 7.1g/kg Fakt jestem ekto ale boję się że przedobrzyłem w [...]
Witam. Od tygodnia zacząłem uczęszczać na siłownię w celu poprawienia swojej sylwetki. Ważę 104 kilo i mam 193 cm wzrostu i powiem szczerze że nie wiem co mam robić: czy rzeźbić, nabierać masy czy może chudnąc. Przy swojej wadze nie jestem gruby chodź brzuszek mam którego bym chciał sie pozbyć i tu pada moje pytanie: W jaki sposób mam trenować? [...]
[...] plan ogólnorozwojowy, zwykły trening, serie, powtórzenia, na wiele partii ciała). I od tej pory po kilku treningach odczuwam ból, na kolejny dzień najczęściej, odczuwam go przy mocniejszych ruchach, rozciąganiu, dotykaniu mięśni(np. gdy wcisnę lekko palcem). Chciałbym wiedzieć co robić, zmniejszyć presję na mięśnie ? Ból znika po 3-4 dniach, [...]
[...] genetycznie strzelanie stawów? Nie wiem czy to właściwie nazwałem ale się nie znam. Od bardzo długiego czasu strasznie strzelaja mi kolana, łokacie, biodra, jak robie przysiad to mi strzela piszczel, tak jak by miał zaraz pęknąć, i to jest moim odczuciu nie pokojące , bo ostatnio skręciłem sobie w śmieszny sposób kostke w stopie. I dzwięk [...]
[...] start) 3-8 trenbolon acetat 76mg/ eod 4-7 stanozolol 50mg/ eod 7-10 stanozolol 33 mg /ed Mam do tego 90 kaps. T3 z firmy SAN i 60 kaps. Thermal Pro Revolution. Poradzcie mi jak to rozpisac do tego cyklu i czy wogule warto, boje sie troche ze mało mi wtedy pójdzie przy takim spalaniu, nadmieniając ze oprócz siłowni trenuje boks i mma..
Cześć! Pytanko co sądzicie o Thermal Pro SNI , czy to może być niebezpieczne , mam diete redukcyjną ćwiczenia siłowe , wytrzymałościowe , aeroby Pracuje nad rzeźbą brucha , pomoże?? I czy są przy tym upadki mięśni/siły?
[...] ćwiczeniu mam jechać np w pierwszym dniu po 6 powt na jednąnogę czy 6powt łącznie(3 na jednai 3 na drugąnogę) ?? bo jeśli miałbym jechac po 6 na jedną... to w ostatnim dniu przy 3s maxymalnego napięcia trening zajmuje ponad 30 minut... a jeśli miałbym traktowac łacznie te powtórzenia wychodzi że około 27 min... więc nie iwem jak teraz jechać... [...]
[...] dołoze) Krete mono z Vitala (DT 5g na czczo, 3g przed treningiem, 5 po, DNT 5 na czczo i 5 wieczorem) Gainera mass xll (to juz według braków w diecie, raczej zaraz po treningu) Multipack treca (1 kaps przy śniadaniu, moze jeszcze tylko kiedy ?) ZMA (przed snem) Tran ( 2 kapsy do obiadu) Zmieniony przez - msk69 w dniu 2007-08-20 22:21:14
witam chcialbym abyscie mi doradzili ktory cykl bylby lepszy. Moim celem jest przybranie na wadze oraz zwiekszenie sily i wytrzymalosci. zastanawiam sie nad dwiema mozliwosciami: 1. CellPump + Nitro2 2. Storm 417g + Mono Fitmaxa do tego jeszcze chcialem dokupic weidera mega mass 7kg lub real massa 2700 4.8 na silownie chodze troche ponad rok. [...]
[...] ) jaki radzicie kupić, jakie powinien miec funkcjie i czym powiniennem sie sugerowac przy kupnie. 2. Poprosiłbym o jakis program treningu jak cwiczyć na takim sprzęcie. Bede mial go do dyspozycji 24/7. Mam 18 lat, wczrsniej nie mialem zadnej stycznosci z [...]
[...] juz czasu i zawsze starałem się trenować na masę ale na ogół nie wychodziło i zrobiła się rzeźba , teraz biore się za prawdziwą masówkę, startuje z takimi parametrami przy wzroście 180cm i wadze 67 szyja 36cm barki 113cm klatka 102cm 33cm przedramie 29cm brzuch 78cm udo 49cm łydka 35cm w sumie nie są to najlepsze wyniki jakie można było [...]
Jestem po 50-ce,przyjmuję leki na nadciśnienie,mam duży problem z suchym gardłem.Rano,gdy sie budzę mam straszną suchość w gardle,że nie mogę połknąć śliny.Na podniebieniu tworzy mi się skorupka /jasny brąż/.Jest to nieprzyjemne uczucie.Za kazdym razem muszę popić wodą i wyłukać przyklejone do podniebienia skorupki.Przy tym mam bardzo gęstą białą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to normalne ze po martwym ciagu czuc ból w miejscach zaznaczonych na czerwono uciskalem palcem na kregoslup w tym miejscu i nie bolalo a obok po obydwu stronach boli tylko przy schylaniu i np. po skonczonym martwym ciagu przez ok 10 minut gdybym chcial zrobic przeprost w tyl na sucho np. rozciagnac sie to czuje takie 2 filary jakby trzymaly i [...]
[...] 85, obwód uda - 40. Jestem szczuplutka bardzo, chciałabym wyrzeźbić delikatnie sylwetkę, nabrać kształtów tu i tam, jednak bez fiksowania się na ty punkcie i nie tyjąc przy tym, a jedynie rozbudowując ładnie mięśnie. Pytanie brzmi - co ćwiczyć mogę w domu? Czy lekki trening siłowy w połączeniu z cardio da upragnione rezultaty czy może [...]
Cześć wszystkim, przychodzę do was z pytaniem odnośnie mojej ręki. Otóż 2,5 roku temu wylamalem łokieć prawej ręki. Chwila po złamaniu, siedzenie przy komputerze i teraz to o co mi chodzi. Moja prawa ręka teraz zupełnie wygląda inaczej niż lewa (jest po prostu slfaczala) i tutaj moje pytanie. Czy ona po jakimś czasie chodzenia na siłownię zacznie [...]
Witam. Czy może mi powiedzieć Ktoś w jakie dni jest czynna i w jakich godzinach siłownia Relax w Koninie przy ulicy Wyzwolenia 13. I jeszcze cena na miesiąc jaka jest jak ktoś wie. Z góry dzięki i pozdrawiam ;)
[...] chodz biegam w podwojnych bluzach mzoe troche wiecej zobaczymy efekt koncowy gdy juz jestem zsrelaksowany zaczynam i robie weidera a czasami jak jeszcze mam ochote ide na basen poplywac lub jezdze narowerze mam konkretne pytanie do was 23 cczerwiec to dzisiejszy dzien czy ja do polowy sierpnai przy intensywnych treningach dam zrobic kaloryfer
