Plecy

Witam czy to normalne ze po martwym ciagu czuc ból w miejscach zaznaczonych na czerwono uciskalem palcem na kregoslup w tym miejscu i nie bolalo a obok po obydwu stronach boli tylko przy schylaniu i np. po skonczonym martwym ciagu przez ok 10 minut gdybym chcial zrobic przeprost w tyl na sucho np. rozciagnac sie to czuje takie 2 filary jakby trzymaly i nie chcialy puscic do tylu czy jest ok?

Pompa na prostownikach ;p

to są prostowniki grzebietu :) martwy ciąg to ćwiczenie na te mięśnie

czyli tak ma byc ?

Tak

bo szczerze dziwne uczucie niby cwicze od 2 lat ale wczesniej powiedziano zebym sobie odpuscil wieksze ciezary zebym zrobil grunt no i teraz podnioslem ciezar w cwiczeniach no i taka pompa kurde

taki urok martwego :) ćwicz dalej

dzieki za wytlumaczenie no to pewnie ze bede :)

imo pompa z bol to dwa rozne aspekty i wyznaczniki.
wiec w tak newralgicznym punkcie jak odcinek ledzwiowy kregoslupa, bol moze swiadczyc o zlej technice wykonywanego cwiczenia.

dokladnie jw

czujesz to tylko przez te 10 minut czy pozniej tez? w ciagu tego dnia przez nastepne dni ?

Tak czuje ok 3 dni po martwym