przy

no to oczywiste ale ze jest diurawa w koncu po pierwsze to 1 reka i napewno dziury sa wieksze niz przy zwykłej gardzie no ale coz każdy uczy inaczej

przy tej ilości wysiłku musisz mieć ogromną dawkę kalorii zeby rosnąć ,a i tak bedzie Ci ciezko. . Zakładam tez ze nie masz czasu na robienie sobie paru posiłkow dziennie Zalewaj gainerem i białkiem ,dodałbym tez BCAA zeby chronic przed katabolizmem i zadbac o lepsza regeneracje po wysiłku,ale to moje zdanie Zmieniony przez - answerr w dniu [...]

Udało mi się przytyć 4kg w ciągu 6 tygodni, przy czym nie zauważyłem szczególnego przyrostu tkanki tłuszczowej...

[...] się tego domagała.Nie którzy chyba serio łudzili się ze Boniek zatrudni Allegriego,Tuchela czy innego Sarriego patrząc na ich reakcje po ogłoszeniu Sousy.Zapominając przy tym że Nasza rep. z ich pov to nie jest taka atrakcyjna fucha jak niektórym sie to może wydawać. Swoja droga to też śmieszne ze gosc z Włoch Di Marzio juz wczoraj [...]

Jesli masz zamiar przejść na dietę wysobiałk. to jedz białko, HMB pomaga "odtłuszczać", wspomaga regenerację więc też, kreatyna wspomoże Cię dodatkowo przy wysiłkach tlenowych. Polecam wszystkie trzy suplementy.

tu masz link.Zobacz przy opisach rękawic http://www.sportmasters.pl/rekawice.html

przy priorytecie na barki gdy robsiz 2 razy w tygodniu ok, oraz gdy masz priorytet na inne grupy i chcesz zaoszczędzić na barkach - też sie anda ale wtedy oczywiscie raz w tygodniu. zdr.

[...] duzo wypic,a to jest niewsakazne) 2.Mozesz zabierac pojemniki na zywnosc,ewentulanie dobry razowy chleb + szynka z piersi,poledwica sopocka itd + maslo (zalezy od zapotrzebowania na tluszcze,mozesz tez nie smarowac niczym a odzielnie miec orzechy,czy polac chleb oliwa) 3.Wydaje sie byc dobrze,ale przy niskiej ilosc wegli,daje sie wiecej tluszczy

No leci dwa razy tyle co chcesz brac, dopiero 5-6 tydzien, dopiero teraz zaczyna się coś dziać ciekawego, predzej to znaczny wzrost wydolności, przy aero poczułem i apetyt, teraz czuje, jak miesko sie zagęszcza , waga delikatnie idzie do góry ale łachy robią się znacznie ciaśniejsze, dwa swetry poszły w odstawkę, od dwóch tyg też siła nieźle [...]

Estro 29, więc w normie. No właśnie wiem, że łapię schizę, bo się trochę przestraszyłem - od tygodnia jakieś nudności, niskie ciśnienie 100/60, co przy gęstej krwi powinno skutkować nadciśnieniem, zawroty głowy. Inne wyniki też w normie, tylko ten hematokryt, erytrocyty i hemoglobina zawyżone.

Estro 29, więc w normie. No właśnie wiem, że łapię schizę, bo się trochę przestraszyłem - od tygodnia jakieś nudności, niskie ciśnienie 100/60, co przy gęstej krwi powinno skutkować nadciśnieniem, zawroty głowy. Inne wyniki też w normie, tylko ten hematokryt, erytrocyty i hemoglobina zawyżone. Acard możesz śmiało dorzucić

NIE POLECAM PRZY REDUKCJI- ma wiele curkrów mlecznych (laktoza) które moga powodowac w nadmiarze odkładanie tkanki tłuszczowej/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dokładnie, jednak gdy stażu/doświadczenia nie mamy zbyt duzego, mozemy sie (ćwiczac dwa razy w tyg.) łatwo przetrenowac. Nie mówie ze tak jest w twoim przypadku, jednak trenując dwa razy w tyg. musisz sie ścisle trzymac tego, by faktycznie zmieniac tą intensywnośc...pozatym - sama idea trenowania dwa razy w tyg. nie jest przeklinana, nie wiem skąd [...]

Mcgriff policzyles to chociaz ze sie udzielasz?? 200 g bialka i 300ww wychodzi mi na spokojnie ja duzo nie potrzebuje bo waze 73kg przy 164cm

Ok wiec jak wytlumaczysz to ze zlapalem 6 kilo?? pozatym gadam z lekazem i wiem ze przy tego typu srodkach wazne jest bialko i woda reszta mniej wazna a po treningu walilem lyzeczke glukozy (ale niepokazdym) pozatym moze nie powinienem czuc jakiegos cudu po 4 tyg ale 2 kilo zlapac powinienem albo trohe sily a tutaj nic... A i ja sie niespodziewam [...]

a co myslicie zakupie czegos takiego jak meta , omka itp nie chodzi mi to o skutki zadne uboczne bo wiem co sie z tym wiaze ale czy dalo by cos przy jego wymiarach czy to bylo by marnotractwo pieniedzy jak sadzicie ?

a w jakim celu chcesz stosować IF? przy takiej częstotliwości treningów problemem chyba nie jest poziom tkanki tłuszczowej?

tak, nie zrobi to jej różnicy, chodź są pewne badania iż przy udziale insuliny jest lepsze wchłanianie kreatyny, więc teoretycznie nawet lepiej powinno być, ale to znikoma różnica...o ile będzie jakaś :-)

odpisuje dopiero teraz, ale wczesniej nie moglem-uwazam ze sztanga na modlitewniku pierwsza - sztanga obciaza obie rece jednoczesnie i jedynie przy naprawde dobrej technice mozna w tym samym stopniu pracowac nad lewym i prawym biecpsem-hantle zas daja mozliwosc pelnego wykorzystania cwiczonej reki - a supinacja ladnie wymodeluje miesien..no i [...]

[...] ma co się doszukiwać problemów w kawie czy papierosach. marcin21co2f masz jeden pełnowartościowy posiłek,nie licząc śniadania.ile ważysz?? bardzo mało jesz,na takim żarciu nie urośniesz.Duży wisiłek przy tak kiepskim jedzeniu,może być przyczyną.Zobacz jak wygląda dieta,bez tego ani rusz.70kg śmiertelnik je więcej od ciebie.Jedzenie to podstawa.