przy

[...] rezultaty? i czy on był by dobry dla mnie np jak cwicze ponad 4 miesiace? mam zamiar przejsc przez trening dla poczatkuajcych potem trening dzielony akurat bedzie koniec przed wakacjami jesli nie pamietacie tych treningow to postaram sie je wrzucic jesli sie bedzie dało na poczatku jest to trening FBW przy naj mniej tak mi sie wydaje pozdrawiam

[...] *Wskaźnk BMI 24.73 - wartość prawidłowa, dla mężczyzny jest to indeks idealny **Procent tkanki tłuszczowej 20.67% (okolo) ***Tak mi wyszło z kalkulatora (policzone przy duzym wysilku (3-5dni w tyg. - bo tak zamierzam) Współczynnik BMR 1814.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 3130.12 Węglowodany 55% 1721.57kcal = 430.39gram Białko 15%% [...]

Witam Mam 16 lat wzrostu 186 cm i 72 kg wagi Stworzyłem sobie dietę na masę według zapotrzebowania utrzymanie wagi 3240 kca przy siłce 3 razy w tygl a dodałem prawie 400 kcal na przytycie jedyny problem to białko które jest zawyżone o 30 g bo trudno mi znaleść produkty bez udziału białka chyba że cukry proste które odpadają raczej jak zmniejsze [...]

[...] whey pro Gainer1. MAm jej okolo 7kg w 4 smakach. Niestety okazuje sie ze jest ona conajmniej niesmaczna :(:( Kazdy smak oblesny... Prosze o jakies rady w jaki sposoob , z czym mieszac , zmiksowac , jak to zjesc ?!?! sama z woda czy mlekiem wchodzi bardzo topornie a przy ilosci 180g dziennie no to sami wiedzie :/ PROSZE O POMOC z gory dziekuje

[...] Mam pytanie jak rozgrzać się przed wyciśnieciem rekordu na klate ?? Mam 190cm wzrostu waże 83kg i dotychczas wycisnąłem 120kg. Nie wiem czy podejść teraz do 125 czu 130 bo naszedł mnie taki maly szatański pomysl głównie to prosze o pomoc w sprawie rozgrzewki a jeśli ktoś może to jeszcze jak mam zwiększać cieżar przy wyciskaniu nowych rekordów

[...] 85zł. Co za licho? Chyba we wszystkich firmach jest tak, że gainery są droższe od czystego carbo, jako że samo białko jest zdecydowanie droższe, szczególnie CFM. Widać jak cena jest pompowana przy CFM20 czy CFM30. Jak wytłumaczyć ten paradoks tej samej ceny carbo i cfm10? I tym samym... czy przeszacowane jest carbo czy też bardzo promocyjne CFM?

[...] powtorzen. (a dokladniej to: 12x;8x,6x;5x;4x;3;2x;1x;1x caly czas dokladajac 2,5kg. a na reszte partii fbw 15:10:5, tylko moze trica jakos inaczej, bo on sczegolnie pracuje przy wyciskaniu? moze by tak na niego 8-10 powtorzen w 3-4 seriach? co sadzicie? sily np. w barkach nie bede robil, bo na tym mi nie zalezy, moim celem jest ogolna masa + [...]

Witam. Zaczynam ćwiczyć. Kupiłem ławkę ze sztangą, na rozpiętki (tak to sie nazywa? motylek?) na nogi. Chciałbym przyrzeźbić trochę. Chciałbym ułożyc plan treningowy który składałby się z pompek, brzuszków, wyciskania na klate sztangą oraz tych rospiętek. Chciałbym ćwiczyć regularnie najlepiej co 2 dzień. Nie potrafię dobrze ułożyc planu [...]

[...] o kre-alkalyn , ale nie wiem czy nie jest za mocny jak na razie dla mnie a moze jakas inna kreatyna? Zalezalo by mi wlasnie na kreatynie bo wiem ze powieksza ona miesnie i przy tym redukuje tkanke tluszczowa a wlasnie chodzi mi o wyrzezbienie i powiekszenie rozmiarow dlatego kieruje to pytanie do was co powinienem kupic? Moze jakas inna [...]

[...] nastepnego cyklu: 1-6 enan 200mg e5d 1-8 deka 400mg e7d 1-4 meta 30mg 7-11 prop 100mg e2d 7-11 wins 50mg e2d Zalezy mi na paru kilogramach,ale chcialbym sie przy tym tez troche pociac,z tego wzgledu ostatnie 4 tyg.mam zamiar pojechac na winku i propku.Myslalem tez o clenbuterolu. Nie pisze tu o diecie,suplach itp. z prostego [...]

[...] aktywności) =1768 Ale czytając inne artykułu o zbilansowanej diecie redukcyjnej zauważam iż piszą aby obliczyć tylko : "Zapotrzebowanie kaloryczne 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność)" Jeszcze znalazłam że to co pisałam na początku pomnożyc razy 0.8 jeśli ma to byc redukcja... PROSZĘ O PILNĄ ODPOWIEDŹ [...]

[...] tu moje pytanie bo jestem zielony w tym temacie i chciałem zasięgnąć porady w sprawie treningu i diety.Moim celem jest najlepiej strata kilogramów( bo aktualna waga 120 kilo przy wzroście 193 jest żałosna i wieku 21 lat).Posiadam duży brzuch,nogi też są średnio otłuszczone,ręce normalne(pracuje w magazynie gdzie często przenoszę ciężary wiec nie [...]

Witam. Oto moja dieta przy masie 77-78 kg wzrost 180 cm wiek 22 lata Trenuje 4-6 razy w tygodniu cross-fit + bjj. 1 posiłek jajecznica 5 jajek + warzywa 100g 2 posiłek po 1-2h Płatki owsiane 100-140 g + 300 ml mleko 3,2% 3 posiłek po 3h ryż 125g kurczak 200 g warzywa 150-200 g 4 posiłek po 2-3h ryż 125g kurczak 200 g warzywa 150-200 g 5 posiłek [...]

Witam. Mam 22 lata, 173 cm wzrostu i 66 kg wagi, jem dosyć dużo jednak z przyrostem wagi jest u mnie ciężko. Chciał bym odrobinę przybrać na masie mięśniowej przy uprawianiu sportu. Jednak nie jestem zainteresowany siłownią ze względu na problemy ze stawem zatem chciał bym chodzić w miarę aktywnie na basen od 3 do 4 dni w tygodniu po 1h na dzień. [...]

Witam. Od miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłowni (3x tygodniowo), ponieważ chcę trochę zrzucić swojego brzucha. Aktualnie ważę aż 110kg przy wzroście 184cm. Chciałbym trochę przyspieszyć proces mojego odchudzania, a także pomóc moim mięśniom się rozwijać. Mam zamiar kupić kreatynę (jabłczan), l-karnitynę oraz hmb. Czy uważacie ze jest to dobre [...]

[...] oraz sztange do tej laweczki ktora ma 150 cm, w czym 90 cm czesci chwytnej, + 2x30 cm gwintu. i wyszedlem tutaj z pytaniem czy uchwyt na szerokosci 90 cm, jest wystarczajacym do cwiczenia klatki? oraz jak juz podalem linka to przy okazji czy ktos moglby cos powiedziec na temat lawki.

witam, mam problem w pasie mam okolo 90cm przy wadze 73 kg i wzroscie 175cm...chciałbym zgubić brzuch, ale jak zaczne biegać to jak bede chcial miec te 80-83 w pasie to bede wazyl pewnie ponizej 70.. co robić? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : dobra sylwetka Staż treningowy na słowni : 2 msc [...]

[...] taniej 8 zł za wstęp i było dużo sprzętu. Kłopot w tym że zostałem na lodzie bo ją zamknęli. Miałem wcześniej sztangę, ale sprzedałem gdy zacząłem na siłkę jeździć. Teraz mam siłkę ale ok 50 km ode mnie i płaci się 25 zł za wstęp. Pojawiła się opcja zakupienia atlasu. Czy zdołam przy jego pomocy rozwinąć wszystkie mięśnie??? Ma to sens jakiś??

Cześć, w Rudzie Śląskiej a ostatnio w Zabrzu trenuje drużyna futbolu amerykańskiego Warriors. 26-go Lutego 2011 odbędzie się rekrutacja do drużyny przy ul. Wyciska w Zabrze - Zaborze. W tym sporcie nie trzeba być olbrzymem. Możesz być gruby, niski, wysoki, chudy... wystarczy mieć serce do gry!!! Więcej info wkrótce na stronie [...]

witam.Znalazłem w sklepie Biedronka produkt z dodatkiem rośliny Tribulus Terrestris podnosząca testosteron w organizmie.Jest trochę informacji na temat podobnych suplementów,ale mnie interesują efekty po odstawieniu.Czy po dłuższym braniu organizm nie przyzwyczai się do testosteronu,jak przy braniu "koksu". Proszę o jakąś inf.