przy

[...] niestety bez skutków, chciałbym was prosić abyście nakierowali mnie na zdrowe odżywianie. Chodzi mi tu o wskazanie ile B,W,T oraz kalorii powinienem dostarczać dziennie przy 3 razy SW i 3 razy siłowni. Jaki będzie najlepszy rozkład posiłków, 5 dziennie wystarczy? Dodam że dążę do sylwetki Borysa Mańkowskiego a wyglądam jak zwyczajny chłopak [...]

[...] Mam 196 cm wzrostu i ważę 107 kg. Otóż ułożyłem sobie dietę 3000 kcal( wiem, za bardzo uciąłem). W diecie tej mam 300 gramów węglowodanów. Czy to optymalna ilość węgli przy moich parametrach, czy trochę dorzucić ich? Białko mam w wysokości ponad 150 gramów, ale w piątek kupuje białko sciteca i poziom białka poprawi się. Chciałem jeszcze [...]

[...] po zróżnicowanym terenie. Widziałem wiele tabeli sugerujących orientacyjnie wielkość ramy, ale to nie to samo co opinia bywalców forum. Czy rama 56 cm (22) ujdzie przy moim wzroście 191. Do tej pory w sklepach proponowali mi po przymiarce ten rozmiar. Poprzedni mój rower to 20 troszkę już zabawnie wyglądał jak zobaczyłem się na [...]

[...] robić masę - ale tą właściwą :) Z dietą nie będzie problemu - na redukcji ogarnąłem co i jak i wiem też, czego ile dołożyć. Chcę wycisnąć maksymalnie dużo w tym czasie i przy tej diecie, dlatego do treningu i michy mam w tej chwili takie suple: - tribulus + ZMA (to jeszcze z czasu redukcji) - kreatyna - aminokwasy (bcaa, glutamina) - WPC - [...]

[...] z enana 1 cm co 4/5dni do 1.08 przez cały cykl brałem 12 kresek HCG co dwa dni aż do 21.08 i teraz pytanie bo ktoś wydawało mi się mądrzejszy ode mnie powiedział że przy takich dawkach wystarczy zakończyć na tym HCG. Dziś jest 1.09 a ja czuję straszny spadek libido "wojownik" sam z siebie nie reaguje jak powinien aczkolwiek gdy wchodzi [...]

Słyszałem, że salbutamol może nieźle zdopingować przy sportach walki, jednoczesnie czytalem calkiem sprzeczne opinie na forum. Jak to jest naprawde?

Witam !!! Spróbowałem tego suplementu, dałem radę tylko 3 dni przy dwóch kaps. dziennie. Niestety w moim przypadku mocno skoczyło mi ciśnienie krwi. Najgorsze jest to że nie biorę już tego 4 dni i ciśnienie nie chce mi sie unormować. Pewnie przez wysoki poziom noradrenaliny który podniosła sunefryna z LIPO6X. Może wiecie przypadkiem ile potrwa [...]

[...] wtedy kiedy mam więcej energii i pierwszą serie potrafie wykonać troche większym ciężarem, a dwie następne już robie mniejszym bo nie dałbym rady tym ciężarem co w pierwszej serii wykonać tej samej liczby powtórzeń. Nie chodzi mi o progresje tylko przy wykonywaniu stałej ilości powtórzeń np. 10. Pozdro "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

[...] w piątek jade barki kaptury kark . i moje pytanie jest takie : szrugsy może by przenieść z piątku na czwartek ? Tylko pytanie teraz czy kaptury tak i tak nie dostaną w pipke przy jakimś ćwiczonku na bareczki , oprócz podciągania do brody chyba nie mam innego ćwiczenia w którym były by zaangażowane kaptury akurat w piątek . więc jak mówicie ? Co z [...]

W poniedziałek miałam robione dwie artroskopie przy czym przeszczep ściegna do rekonstrukcji troczków(z jednej strony wszczepiono ściegno a z drugiej uciągnięto troczek oraz użyto jednej śruby biowchłanalnej) Wykryto również chondromalacje III stopnia i wykonano chondreoktomie niestabilnych fragmentów rzepki.Moje pytanie jeżeli ktoś z was miał [...]

[...] treningu regeneracyjnego, pierwszy poszedł. W drugim pomyślałem sobie, że wcielę w życie element nacisku na fazę negatywną i zapoznam się z nowymi ćwiczeniami. Myślałem, że przy małych obciążeniach nie będzie to ciężkie a tu... . Lekko nie jest, co powinienem zrobić ten tydzień nie jest już taki regeneracyjny, więc w 100% ten okres nie zostanie [...]

[...] 5 lat karate, niestety trochę sobie odpuściłam i tak do tej pory nie mam kontaktu z żadnym sportem Bardzo mi tego brakuję, chcę gdzieś spożytkować swoją siłę i energię. Już jakiś czas chodzi mi po głowie boks, albo kickboxing. Nie wiem co wybrać i czym się kierować przy wyborze. Mam 22 lata, myślicie, że to za późno, żeby osiągnąć coś w sporcie?

[...] 3 miesiące budowania masy biceps +1cm przedramie +1cm klatka +4cm talia +2cm pas +3cm udo +2cm łydka +1cm waga +6kg Czy Waszym zdaniem mogę jeszcze budować mase, czy już przyszedł czas na redukcję? Wydaje mi się, że przy obecnym BF powinienem zacząć redukcję, a z drugiej strony chciałem pociągnąć jeszcze trochę masę, stąd moje pytanie do [...]

Witam, mam problem! Mam 22 lata, nigdy nie miałem problemów z żywieniem ale od pół roku miałem bóle głowy wymioty i inne różne cuda. Schudłem 12 kilo teraz ważę 63 przy wzroście 178. Miałem wszystkie podstawowe badania i wszystko niby jest ok. Sam doszedłem do tego, że wymiotuję po wszystkim co ma jakikolwiek związek z mlekiem np. nawet chrzan w [...]

[...] najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 do 6 -jeśli tylko nie jest to poprostu przy moim starzu zbyt duzo... V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) + drążek pozdrawiam i z góry dzięki za sugestie

[...] ten czas ku mojemu naprawdę ogromnemu zdziwieniu bicek urósł mi 2 cm (od zawsze mam problem z wielkością, w sumie miałem tylko rzeźbe) Teraz mam pytanie, czy mogę pozostać przy tym planie czy zająć się zmianą i ustalić konkretnie które partie kiedy ćwiczę? (Mam po prostu niedosyt i po takich ćwiczeniach wracając z siłki musze po prostu zrobić [...]

[...] czasie rozpoczac suplementacje bialkowo-aminokwasowa.Trenuje juz okolo 2lat mam 165cm wzrostu i waze 73kg.Moim celem jest zdobycie odpowiedniej definicji miesni jesli przy okazji sila pojdzie nie bede narzekac:).Mialem w zamiarach kupic anabolic bcaa system treca ,bialko hi teca protein 80 2,5kg oraz aminokwasy calodniowe np.trec amino [...]

Wiem że temat jest powtarzany ale biceps mi nie chce rosnąć mam tylko 42,5cm w obwodzie a przy wzroście 194 cm i wadze 111 kg to nie wiele :(. zastanawiam sie czy moze za duzo cwicze 6 razy w tygodniu klatka biceps barki potem znow klatka biceps barki i dzień przerwy nie wiem pomocy!!! javascript: test(''); javascript: test(''); [...]

[...] bieganie, mam 24 lata, barki i rece mam w miare ok, ale brzuch am fatalny, fałdny tłuszczu i badzo otłuszczone boki, co robic, mozna w jakis domowy sposob pozbyc sie tego? przy cwiczeniach brzucha itp? prosze o porady podobno trzeba biegac minumum 20 min, chcialbym by moj trening trwal jakies 40min chcialbym biegac najepiej z rana okolo 6-7 [...]

[...] trening dosyc intensywny, trwajacy okolo 1:20 h. Wlasnie konczy mi sie cykl supli, biore CM3 1250 AMINOMAX 6800 i HMB B-hydroxy-B-metylomaślan moje pytanie to ... to dobry zestaw suplementow? zostac przy nim ? czy moze polecicie cos leprzego ?Z Gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Vita-miner w dniu 2014-04-16 22:07:10