MASS- micha

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: mass , micha

Ilość wyświetleń tematu: 1494

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

el_micha

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 34 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 605

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 2 - 6 miesięcy

II - CEL

* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENIGU

* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 5 do 6 -jeśli tylko nie jest to poprostu przy moim starzu zbyt duzo...

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) + drążek

pozdrawiam i z góry dzięki za sugestie