przy

[...] oraz 91 kg wagi a raczej tłuszczu, stąd moja prośba do was. Postanowiłem zacząć się zdrowo odżywiac , dieta plus bieganie. Zależy mi jedynie na zrzuceniu wagi nie tracąc przy tym masy mięśniowej. Na kalkulatorze wyszedł mi taki oto wynik: Aby utrzymać wagę:2574 kcal 15% białka: 386 kcal = 97 g 55% węglowodanów: 1416 kcal = 354 g 30% [...]

[...] taki plan Pn Klata 6 cwiczen po 4 serie + 30 min biezni + brzuch .. wtorek Biceps triceps przedramie + 30 min rowerek.. sroda plecy 6 cwiczen po 4 serie + brzuch + bieznia 30 min czwartek Barki 6 cwiczen po 4 serie + 30 min rowerek piatek Nogi 6 cwiczen + 30 min orbitrec.. czy przy odpowiedniej diecie jest to dobry plan na spalenie tluszczyku?

Witam dostalem w "spadku" winstrol cale opakowanie nie bralem SAA od 4-5 lat rzezby to mi nie da bo moje BF to 25% przy wielkiej masie, czytalem ze wysusza stawy i daje rzezbe ale tylko tym co startuja na zawodach i maja bardzo niski BF .. chce znaczaca zwiekszyc sile i moze troszke mase aktualnie łapa 53 cm. jak myslicie moge zrobic sobie taki [...]

[...] brzuch ? Niestety, ostatnie 7 miesiecy meczylem sie z kolanem i obojczykiem, chodzac przez ten caly czas o kulach, no i jak mozna sie domyslec brzusio urosl :) No i czy jest mozliwe zgubienie brzucha przy jednoczesnym stosowaniu Mega Mass 2000 ? Bo zalezy mi takze na odbudowaniu masu, nie tylko w kolanie. Dzieki z gory i czekam na pomocne rady.

Witam, mam do was pare pytań. 1. Co lepsze: OLIMP - Vita-Min Multiple Sport / OLIMP - Chela-Min / Olimp - Vita-Min 2. Czy jest sens kupowania OLIMP - L-Glutamine Mega Caps przy moim braniu( rozpis poniżej) 3. Czy dokupić troche białka do Gain bolica 6000 (np. Megabol - Egg Pro) 4. Jak lepiej brac GB6000 (chdzi o ilość g w porcji). Czy lepiej I) [...]

witam. mam problem ostatnio głownie przy cwiczeniu klatki, coraz mniej czuje klate podczas treningu moze jakies delikatne napompowanie tylko a na drugi dzien (dawniej były zakwasy na maksa) teraz jak cos czuje to moze tylko jak napne klate;/ nie wiem czy to przetrenowanie czy co trening staram sie dosc czesto zmieniac ostatnio przerwe miałem w [...]

Mam 18 lat waze niecale 50 kg przy 173cm wzrostu. czuje sie kropnie. jak na moj wzrost jestem za szczupla. Jem bardzo duzo przede wszystkim bialko, kupilam sobie awet odzywki gainer a potem mass xxl i zaczelam chodzic a silownie chodze juz 10 mies i nie ma efektow. ie moge nabrac masy nawet kilograma jedynie lekko zarysowaly mi sie miesnie co [...]

Witam, Czy glutamina może podnosić ciśnienie krwi? Od dwóch lat leczę nadciśnienie ale mimo tego robię ćwiczenia typowo masowe. Zna ktoś jakiś suplement wspomagający przyrost masy ciała a nie podnoszący przy tym ciśnienia? ( przykładem kreatyna i jej staki) Gainera spożywam regularnie :) I czy ogólnie glutamina może pomóc mi w jakimś stopniu w [...]

Siemka. Moj staz 3mc, praca lekk0o fizyczna ale sa dni gdzie trzeba sie pomeczyc. W sobote dalem czadu z chlopakami w barze(ja przy wodzie ;d), silowalismy sie na lapy, w niedziele klata+tric wnoszenie ciezkich gratow na strych i odczuwalem lekki bol w miejscu na zdjeciu, w pon w pracy chyba sie zajechalem, bo wczoraj po pracy nie umialem zgiac [...]

[...] Przeglądałem parę tematów, postów związanych z odżywianiem. Ale nie znalazłem podobnego, do mojej "sytuacji". Mam 17 lat, ok. 178cm wzrostu. Ważę...54kg... Bardzo bym chciał przytyc, gdyby to było nawet 5kg bym się bardzo cieszył...Niestety, choruję na żółtaczkę pokarmową typu B, mam problemy ze stawami. Próbuję cwiczyc w domu, przed snem robię [...]

Witam. Zauważyłem że biorąc Gainera i nie obijając się przy tym odkłada mi się sporo na brzuchu , i tak biorę nie za dużo tego gainera zawsze bardziej uzupełniam posiłki , często tylko raz w dniu. Aktualnie posiadam gainera który na porcję ma tylko 10g białka i 54g węglowodanów i 3g kreatyny. Nie chce przybierać masy na brzuchu to chyba [...]

nie wiem jak dokladnie nazywa sie to cwiczenie ale podlapalem je z filmikow karola maleckiego uginanie ramion w jednej serii 3x5 na jedna i druga reke przy czym gdy cwicze jedna reka druga trzymam w polowei zgieta i tego robie 3 serie uginanie ramion zmniejszajac ciezar czyli nakladam najpierw 36 kg na dwie rece 12 powt potem zmniejszam na 32 [...]

[...] Czy jestem skazany na odżywki i inne sztuczne spalacze? Czy potrzeba więcej cierpliwości lub jeszcze większych wyrzeczeń w sprawie diety? Kolega ułożył mi niegdyś dietę białkową pode mnie, ale przyznam że nie jestem w stanie jej przestrzec. 200g białka w stosunku do 60g tłuszczu przy 3500 kaloriach to trudna sprawa, bo nie mam czasu gotować itd.

[...] po 10mg na sam koniec Cytomel 60 tab. Cel głowny to redukacja siła i rzeźba.A wiec jaka propozycja tego rozpiski panowie tescia niepiszcie zebym wziol wiecej bo niechce zeby mnie zalewało wodą.I czy nolve brac ?? przy tym bo to wsumie niepowołuje gino wino ani trinabolan. ile clomidu po tym. Zmieniony przez - chubabuba w dniu 2006-02-21 17:37:37

[...] plecy łatwo idą, ale niestety chwyt pada no i są problemy Już jakby to się przejawiało tylko w martwym ciągu, ale tak samo pozniej robie szrugsy ze sztangielkami 20 kg i juz przy ostatnich powtorzeniach nie umie Albo jak robie uginanie sztangi na modlitewniku, czuje tak jakby biceps normalnie szedl a przedramie nie chciało i znowu są problemy [...]

Siemka Runda druga. Cel na cały luty to redukcja, podobnie jak i marzec pewnie;-) Otwieram rozgrywkę wklejając dzisiejszy bój:-P 112,5x3 przy wadze 92,3 kg. https://www.youtube.com/watch?v=BEGuncsVkJo&feature=youtu.be Pozdro

[...] w metabolizmie tłuszczów i węglowodanów? a. Karbamoilofosforan b. L-karnityna c. acetylo-CoA d. pirogronian 2. Jak tłumaczone jest na język polski oznaczenie CFM, znajdowane przy wysokobiałkowych produktach OLIMP? a. mikrofiltracja w przepływie prostym b. mikrofiltracja w przepływie łamanym c. mikrofiltracja w przepływie dwukierunkowym d. [...]

Odżywki!!Odżywki!!Odżywki!! Witam!!mam problem!! mam 18 lat od1.5 roku cwicze na siłowni!!efekty sa ale bardzo male!! Bralem kreatyne i cos tam przyszlo ale malo,bralem takze mass XXL ale to wogule nic!waze 80kg przy wzroscie 186cm!!na klate targam 100kg a na poczatku bralem 60kg a wic sila nawet ok ale rzezba i wielko!??nie wiem co dalej zeby byc [...]

[...] że temat był poruszany sto tysięcy razy, ale nie mogłem nigdzie znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Po pierwsze chciałbym wiedzieć czy jest sens brania kreatyny przy sztukach walki. Treningi są naprawdę ciężkie, ale jakby nie było to nie siłownia. Chciałbym się też dowiedzieć czy biorąc samą kreatynę można się spodziewać efektów, czy [...]

[...] wiek: we wrześniu będe miał 17 lat waga : 62kg (wiem bardzo mało , ale to juz nie moja wina) problem jest taki : mam taki sam wyskok z rozbiegu jak i z miejsca czyli przy rozbiegu dostaje tak samo do kosza jak z miejsca. Ma ktoś tak z was? macie jakieś rady??? słyszeliście o czymś takim kiedykolwiek? proszę o pomoc czy da się to jakoś [...]