[...] od wewnętrznej strony nogi) do tego bol w lewym jadrze i nad nim. Po około tygodniu noga przestala bolec, ale od tego czasu lewe jadro jest jakby wyżej, trzymane przez cos, przy pewnym wysiłku fizycznym np. zamkniecie okna w pociagu, tez je „czuje”. Byłem u urologa i stwierdził, ze zadnej przepukliny nie wyczuwa. Jakies pomysły? Można do tego [...]
[...] Moje zapotrzebowanie to około 3200-3300kcal (24x100x1.4=3300kcal) Jestem po 4miesięcznej masie, teraz moim celem jest zbicie BF do 15% około. Mniej więcej taki BF będę miał przy wadzę 88-90kg. Dodam że redukcję zaczynam teraz bo chcę ją rozłożyć w czasie, 2-2.5kg spadek wagi/miesiąc. Taki jest mój cel. Zastanawia mnie zbyt duża podaż tłuszczu w [...]
[...] to był posiłek, w którym, po za potrenigowym tych węglowodanów u większości osób było najwięcej. Co głównie spowodowało taki obrót sprawy? Czy to wyrzucenie ww ze śniadania, przy zachowaniu identycznej ilości kcal/makro w przeciągu całego dnia ma jakieś bardzo duże, pozytywne strony, niezależnie czy jest to okres redukcji czy masy, że jest to [...]
[...] ćwiczeń mam robić itd. Słyszałem o FBW ale też nie wiem na czym polega. Ogolnie chciałbym zrobić mięśnie brzucha, mięśnie rąk i może nóg (czyli w sumie wszystko). Waże 78kg przy wzroście 184 cm ale mam strasznie chude ręce i może trochę siły w nogach Dzięki za pomoc :) a i prawie bym zapomniał te ćwiczenia mają być takie, żeby były możliwe do [...]
[...] dodatek w wakacje korzysta z kazdych okazji do picia, co prawda sie nie zatacza ale dla towarzystwa musi byc te 1-2 piwka. Wiec jak? Z dobra dietą " którą jej pomoge ułożyć " + aeroby + jej zachcianki piwne da rade schudnąć czy nie? 2ga sprawa czy u kobiet tak bardzo wazne jest przy redukcji jakim jest typem? ekto,mezo,endo ? Czy raczej nie :>
[...] swiadczyc o jego jakosci? eap (kolor słomkowy)- nie bylem zadowolony poza tym bardzo bolaly miejsca injekcji. malay tiger- przezroczysty, bylem zniego bardzo zadowolony a przy tym bol byl znikomy. Teraz mysle nad sprobowaniem propy z BD. kolor mocno slomkowy, na etykiecie mala pomylka- zamiast 10 ml jest 20 ml. ale to pomylka w druku ktora o [...]
Witam, mam na imie Konrad i jestem ektomorfikiem. Przy wzroscie 187 cm waże 65 kg. Wiem - bardzo mało. Dlatego zwracam sie do was z prosba o porade jakie odżywki stosowac aby przytyc. Chcialbym w miesiac przytyc przynajmniej 5 kg. I nie musi to byc czysta masa miesniowa. Interesuja mnie po prostu dodatkowe kilogramy. Nie chodze na siłownie, [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Mam do was ogromną prośbę, mianowicie od niedawna zacząłem przygodę z siłownią. Wcześniej korzystałem kilka razy na miesiąc ze szkolnej siłki, a teraz zdecydowałem się zapisać do czegoś większego. Mam 18 lat, 180cm wzrostu oraz wagę 80kg. Chciałbym prosić was o porady dotyczące treningu, jak na razie po rozmowach z [...]
[...] z warzywami, a nasz organizm wessałby jakąś czekoladkę, batonik, (tu wpiszcie sobie inne znane i lubiane słodycze)? Rano i po treningu owoce jak najbardziej. Ale wieczorem, przy odprężeniu... Zaraz wyrzuty sumienia... Jak sobie z tym radzicie? Oszukujecie się Colą Zero? A może jakiś suplemencik? Wrzućcie kilka pomysłów, to chętnie sobie coś [...]
[...] jakiś dłuższy czas i o ile każda paria idzie do przodu o tyle nogi nie ruszają się wcale a najbardziej ubolewają okolice łydek. Jak dotąd trenowałem nogi 1raz w tygodniu. 4x przysiady 12,12,10,8 4x prostowanie na siedzisku j.w. 4x prostowanie leżąc do pośladków 4x łydki do bólu na maxa - wszędzie prędkość powolna tj. powolne opuszczanie szybsze [...]
Jako że nieubłaganie zbliżamy się do Świąt Bożego Narodzenia, to chciałbym wszystkim życzyć, żeby były one szczęśliwe, w rodzinnej atmosferze, nie koniecznie tylko przy stole i żeby cały nadmiar kalorii poszedł Wam w ..... co tam tylko sobie zażyczycie ;-). Oczywiście życzę też, żeby przygotowania do Świąt były mało zajmujące i stresujące, i [...]
Jak stosować kreatynę V12 Turbo? Czy zgodnie z tym co jest napisane na opakowaniu (dwa razy dziennie po 2 porcje po 12,5 g)? Czy tez może jakiś inny sposób? Czy przy tej kreatynie stosuje się okres nasycenia? Z czym połączyć tą kreatynę dla lepszych efektów? Razem z kreatyną zamierzam dalej (biorę pod 1,5 miesiąca) stosować HMB, kiedy brać jedno i [...]
Witam Kupiłem na Allegro czeskie białko (serwatkę), wg. sprzedawcy 90 %. Zapakowane jest w oryginalne opakowanie. Jednak po pierwszej degustacji do złudzenia przypomina ono zwykłe 30 % mleko w proszku. Na moje pytanie sprzedawca odpisał iz jest to białko 90 % lecz ze względu na chęć uniknięcia płacenia jakichś podatków producent nie podaje tej [...]
Chcialbym poinformowac a zarazem serdecznie zaprosic wszystkich sympatykow strongman na lokalne zmagania w szkole podstawowej nr 60 w Gdansku przy ulicy Chlopskiej ktore odbeda sie 12.06 o godzinie 10tej na boisku szkolnym.Zmagac sie beda czolowi zawodnicy Polski wystepujacy w tegorocznym Pucharze Polski.Celem tych zawodow jest zebranie jak [...]
[...] czasem lody w miedzy czasie raz dziennie mniej wiecej posiłki jem w róznej kolejnosci zazwyczaj o jednakowych porach procz ryżu ktory zawsze jem w południe, dieta ta nie jest do konca unormowana, bedzie to dobra dieta przy cyklu na mase/siłe? do tego cyklu chce zakupic no shotgun, cell pumpa, zma i jakies witaminy co sądzicie o zestawie i diecie?
[...] palcach. Szukalem jakis treningów na przedramie zeby kazdy mięsień był wyrobiony ale nigdzie nie ma dokladnego opisu jak trenowac na dany odcinek np. jesli chwytami deske sciskając ja palcami napina sie inny mięsień niz przy sciskaniu ręcznika czy ściskacza... i wlasnie chodzi mo o taki spis dokladne cwiczenia zeby rozwinac całe przedramie 100%
[...] - Do momentu nokautu była prawdziwa wojna i ostra wymiana. W każdej chwili mogłem paść ja lub Coyle. Tak się złożyło że padł jednak Szkot. Jestem bardzo zadowolony. www.proksa.pl przy okazji, prosilbym o wrzucenie linkow do walk grzeska w tym temacie. znalazlem bodajrze 3 a reszta co krazy w necie jest wygasnieta. bede bardzo wdzieczny
[...] pobudzenie na treningu, na minus cena. Zadnych bialek mi nie trzeba bo jem duzo i dobrze, czuje ze moja dieta mi sluzy. Czy Waszym zdaniem s+s jest wart swojej ceny, czy raczej warto zatrzymać się przy xp/cp? Jeżeli zdecydowałbym się na xpand, co polecacie aby wywołać pobudzenie na treningu? Z gory dzieki za wymianę doświadczeń, sogi czekają
[...] Jest używana rok.Sprzedaje ją ponieważ mam zamiar kupić atlas. Moja cena to 180zł.Dorzucam oczywiście Pas neoprenowy. W ławeczce przy jednym gdzie robi sie rozpiętki nie ma śrubki.Bez mi sie przez ten czas świetnie ćwiczy.Ale właśnie że jest używana i nie ma śrubki oczywiście jak mówiłem spuszczam tą [...]
Witam, niedawno pisałem w inym temacie że kumpel chce zrobić cykl z testa, metki, boldka i wina. Już powoli trwają przygotowania, rozpoczęło się zaopatrzanie w środki. Meta, test, wino nie ma problemu ale boldenon jest pod znakiem zapytania. Czytałem gdzieś że często w boldku zamiast boldka jest jakaś inna substancja używana przy konserwacji mięsa [...]
