[...] 5 maja waga:65,5 klatka-91 biceps33,5 5 czerwca waga:67 klatka-91 biceps-34.5 5 lipca waga: 69 klatka-92 biceps-34,5 od teraz zaczne mierzyc wszystko i moj najwiekszy blad to ze nie mierzylem brzucha bo zaczelo mi podlewac,mam teraz w pasie 88cm przy wzroscie 172 nie ladnie to wyglada /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cde997d62b9e4ab9a13212e7ef31b94c.png
WITAM!! Właśnie siedze cały w smarze bo wyszedłem lekko zirytowany z garażu. postanowłem uruchomić mój FAHRRAD. I mam problem, wymaga ob pełnego remonyu, łącznie z malowaniem. I właśnie rozbierając go do ostatniej śrubki, napotkałem na problem. Nie moge rozkręcić przzednich zębatek od przeżutek. Przy samej ramie z dwóch stron są jakieś miejsca na [...]
[...] się następująco. mam 185 cm wzrostu a waze zaledwie 67 kh. jestem doslownie bardzo szczuply. coraz czesciej zdarzaja sie 'kryzysowe' sytuacje np w dyskotece kiedy przydalo by się dobrze wygladac i miec sporo siły. dlatego postanowilem się wziąć za siebie. nie chodzi mi o to zeby wziaźć kilka zastrzykow pocwiczyc i być wielki jak [...]
Zapraszamy na trening z Mistrzem Świata w Kulturystyce Zawodnikiem Olimp Team - Piotrem Głuchowskim. Już w środę 28 listopada o godzinie 17:00 w klubie OD-NOWA we Włocławku, przy ul. Pilnej 102. Oprócz pokazowego treningu niektórzy z uczestników będą mieli unikalną okazję przedpremierowego testu nowej przedtreningówki OLIMP - REDWEILER®. Musisz [...]
Cześć, mam 17 lat, 1,5 roku stażu, ważę 85-87 kg, przy wzroście 180cm i bf na poziomie 13-14%, odżywek ani suplementacji nie stosowałem. Mam wielkie pytanie często mam tak, że gdy na koniec dnia patrzę w dziennik, widzę, że zamiast 3400 kcal jest 2700 i czuję, że mało co wepchnę, a zostaje z zapotrzebowania około 20g białka 60 węgli i kilka [...]
Hej, mam pytani czy na pierwszy cykl taki zestaw był by odpowiedni Muscle test ( epi - dimetyzyna) Esential forte (na cyklu)x4 Hepatil ( po cyklu przy odbloku) Clomid (odblok) PCT monster (boster teścia po cyklu z odblokiem) Multi vitamina Omega3 Kolagenł ( na stawy) Czy jest to odpowiednio dobrane produkty, co byście zmienili lub jakie [...]
[...] krzywej przegrody nosowej(operacja w sierpniu), doidatkowo prowadze dosc stresujacy tryb zycia, miewam gorsze dni, spadki samopoczucia. Ktory z tych uplementow bedziej odpowiedni dla mnie ?? Lub czy ewentualnie mozna je stosowac jednoczesnie ? Czym kierowac sie przy ewentualnym wyborze ? Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2019-02-23 18:03:10
witam mam pytanie: jak długo zrobić sobie przerwę od piłki nożnej przy takim naderwaniu? bo właśnie mnie to dopadło i nie bardzo wiem, byłem u lekarza ortopedy ale powiedział mi że przynajmniej 2-3 tygodnie bez wysiłku ew. trucht a potem sprawdzić jak "to działa" aa i czy możliwe w moim wieku żebym miał niewydolność żylną??
Witam ! Ćwiczę od niedawna spory walki, przy niektórych chwytach, kiedy muszę wykorzystać nogi, napięcie jednej z łydek wywołuje dosyc bolesny skurcz. Rzadko dzieje sie to podczas wykonywania codziennych czynności, takich jak bieg, czy chód, czy cokolwiek innego. Problem zaczyna się w momencie uchwytu nogą, kiedy musze zgiac ją w kolanie pod kątem [...]
[...] o suplementacje ktory uprawia jakies tam sztuki walki.Chciałby tez troszke wskoczyć na masie.Ma bardzo szybki metabolizm. Moje typy to:jakies Amino okołotreningowo,Olej MCT przy posiłkach(chyba ze carbo bedzie lepsze).L-glutamina Extreme(przed i po treningu oraz na noc i nad ranem).Magnum8000 jako dodatek pomiedzy posiłkami.Ewentualnie jakas [...]
[...] jednak pobudzenie było słabe, pewnie dlatego, że codziennie przed treningami pijam mocną kawę + zielona herbatę. Postanowiłem zrobić sobie przerwę od kofeiny 4 dni i teraz przy wzięciu 4 tabs pobudzenie już było przyzwoite. Teraz do czego zmierzam, otóż nie chce brać codziennie tego suplementu, bo po pewnym czasie nie będę czuł działania, czy [...]
Witam. Mam problem. Im więcej czytam tym mniej wiem:( Chcę określić bilans kaloryczny na Swoją wagę. Aktualnie ważę 118 kg przy wzroście 198 cm. Chcę schudnąć do 105kg. Przyjąłem takie założenie : 2g białka, 2g węgli reszta tłuszcz. Wychodzi mi 3056 kcal na dzień. Czy to jest dobra wartość? Chce odjąć 300 kcal i spożywać dziennie 2700 kcal. Czy [...]
PYTANIE: Zrobiłem sobie trochę szerszy zakres badań niż podstawowe i mam pytanie czy przy takich wynikach byście coś zbijali , podnosili , na czymś byście się skupili , bo coś wymaga uwagi ? Nie szykuję się do odbloku , obecnie będę na mostku do lipca . /SFD/2020/5/28/9f9aa2ca5342483abf807465dbe20783.jpg [...]
[...] czemu na brzuchu nadal jest masa fatu... czy może być tak ,że z brzucha schodzi tłuszcz wolniej...??? Obecnie ćwiczę ok 2-3 razy w tyg po 1 h...czy jest jakis sposób zeby przyspieszyć spalanie tłuszczu .... jakie ćwiczenia będą teraz dla mnie najlepsze? waga w sumie poszła ok 5kg wiec ocenie ważę ok 77 przy wzroście 180cm a tłuszczu na brzuchu [...]
[...] Odstawiłem granie na tydzień czasu. Bół stawał się coraz mniejszy. Wczoraj zagrałem. W czasie meczu ciągle odczuwam dyskomfort i czuję to miejsce, a gdy dzisiaj rano wstałem przy niektórych ruchach nadal czuć ten mięsień. Proszę o pomoc co się stało, jak długo będzie trwała kontuzja oraz jak pomoć w regeneracji organizmowi. Dziękuje i pozdrawiam.
[...] zaczolem od roku w celu uzyskania masy. Oczywiscie dietka. Mialem problem z uzyskaniem masy wiec postanowilem zakupic jakas bombe kaloryczna Hi-techa. Co sie okazalo przy diecie odpowiednich cwiczeniach i braniu 4x dziennie z treningami odzywki mowiac krotko schudlem 2kg!!!! Zamiast przytyc. Moze ktos mi wytlumaczyc o co chodzi. Moze ktos [...]
[...] na publikowanie własnych przemyśleń w Sieci? Zrób swoją relację na żywo i podeślij linka na [email protected]. Będziemy je śledzić, cytować i linkować. Czekamy jak zawsze na Wasze opinie w formie maili oraz w komentarzach pod relacją. Zafundujmy sobie własne ''hej hej, tu enbijej'' na miarę czasów. Liczymy na Waszą pomoc przy prowadzeniu relacji!
[...] siłownie i tam uczeszczam i nato idzie cała kasa która mam:(lecz posiadam worek bokserski tylko niewiem jak sie mam do tego zabrac bo samo uderzanie w worek to niesztuka:-/wiec jesli mozecie mi cos doradzic to napiszcie tu cos .... ,cos co moze mi sie przydac w obronie:( mój wzrost to ok 188cm przy ok 70 kg wagi(nad waga pracuje poprzez siłownie)
Otóż próbuje sobie rozpisać dietę redukcyjną i czytam czytam no i mi wyszło, że przy wadze 83 kg potrzebuje 2500 kcal z czego 150g białka (1g=4kcal 83*1,8= ok. 150g) 600 kcal , 160 g tłuszczów (1g=9kcal ) i gdzieś wyczytałem że ma być zapotrzebowanie-500 czyli 1400 kcal, 125 węglowodanów (1g=4kcal czyli to 500 kcal) 500 kcal. I teraz mam [...]
Witam, prosze o ocene mojej diety, celem jest zrzucenie tluszczy przy minimalnej stracie sily. Mam 17 lat, 185cm wzrostu, waze 85kg i 87cm w pasie. Pobudka o 6:00 : rowerek i brzuszki Sniadanie 7:10 : 3 jajka bez zoltka z majonezem light i pomidorem + witaminki W szkole wczesniej jadlem 2 kanapki z szynka i ogorkiem o 11:30, jednak mysle o [...]
