przy

Wstaw wypełnioną ankietę oraz przykładowe dni z jadłospisem bo możliwe że gdzies jest jakiś bład i źle liczysz bo nie ma sie co oszukiwać ale 4000 kcal to bardzo dużo jak na twoje warunki i trochę dziwne że przy takich ilościach kalorii nie tyjesz .Wiem że każdy jest inny ale powiem ci że ja mając większa wagę niż ty o 8kg jednak wzrost nizszy [...]

redukcja juz trwa za dlugo to po pierwsze, po drugie chlopie co ty redukujesz? 68kg przy 182cm wzrostu? po trzecie to chyba logiczne, ze mozna i wrecz wskazane jest dodanie aktywnosci niz ucinanie jedzenia i glodzenie organizmu... miliard tych samych pytan dzien w dzien, jakby nie mozna uzyc wyszukiwarki na forum czy google? jesli ty nie potrafisz [...]

To zalezy jezeli przed snem miales posilek bogaty w bialko to proteine mozesz sobie juz odpuscic. Organizm jest w stanie przyswoic ok. 30-40g bialka co 3 godziny, trzeba to uwzgledniac przy diecie. Wieksze jednorazowe dawki bialka pojda do kibelka, a na tym chyba nikomu niezalezy Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na [...]

moim zdaniem nie powinienes cwiczyc tak duzo - to dobre przy redukcji ale miesnie nie rosna na treningu tylko w domu wiec musisz dac im czas zeby urosly. Z powyzszego powodu po kazdym treningu radzilbym dzien przerwy na regeneracje. Moze takie polaczenie 2x silownia w tygodniu i 2x kickbox? ja sam lacze wlasnie tak i nie narzekam. Dodatkowo raz [...]

[...] :/ lecz mam ten bombel w odbycie ;/ 2 dni temu jakos specjelnie nieprzeszkadzał troche bolał, dzis urusł do wielkości paznokcia,jak z rana poszlem do wc zrobic kupe i przy podcieraniu zobaczylem na papieze granatowa a nawet czarna krew leci z bombla ;/ niewiem co z tym robic czy isc do lekaza czy powiedzieć mamie . Zaczyna mi coraz [...]

[...] 1 kg .Ważąc się należy pamiętać jednak o tym by pomiary wykonywać zawsze o podobnej porze (najlepiej na czczo, po porannej toalecie).Ważnym uzupełnieniem pomiarów robionych przy zastosowaniu łazienkowej wagi winny być pomiary obwodów, wykonywane z zastosowaniem centymetra krawieckiego. To właśnie one pozwalają na bardziej precyzyjną ocenę [...]

[...] nie uwzględniłem w mych sesjach treningowych.....mea culpa...mea maxima culpa....ps dodam eszce ze mam 196cm wzrostu & 86 kilo żywej massy....w sumi na strasznie dużej massie mi nie zależy cozz jak jush wsponiałem strasznie zalezy mi na ostrych mięśniach brzucha...a przy ostrej masówce ...jednego z drugim CHYBA nie da sie pogodzić.....

.....premiane materi mam w granicach 2245kcal...klatka120cm...pas 89...bicek 38....waze89kilo przy wzroście.....196cm...więtz jak sam widzisz z tłuszczem problemu nie mam..alle jaki mam dokładnie poziom nie wiem alle mniemam ze wacha sie w granicach 10%.....alle to jest strzał nie estem pewien.....

[...] stwierdzenia, że zawodnik powinien stosować trening wytrzymałościowy to jest to oczywiście prawda,ale ten trening przejawia się cały czas w jego treningu (worek, ćwiczenia przy wykorzystaniu własnego ciała)ale jego kulminacja następuje kilka tygodni przed zawodami gdzie jest rozpisany w odpowiedni cykl przygotowania do zawodów i wtedy odchodzi [...]

Ja to jestem otwarty na kazda muze Najczesciej hh ale raczej starsze plyty peji ostrego etc. Techniawka tez czesto zalatuje. Na treningu dobrze kopie mnie Nirvana A przy robocie ze starym to nawet disco polo nie pogardze

Death34 - Ale odpada napewno Disco polo Na weselach itp. to ta muzyka wymiata. Ogólnie to przy disco mozna sie dobrze bawic..

Death34 - Ale odpada napewno Disco polo Na weselach itp. to ta muzyka wymiata. Ogólnie to przy disco mozna sie dobrze bawic..

[...] to zwykłe "umc umc umc" i " bum bum bum" :] nie lubie technopolo :] !! Hardstyle wymaga tego, żeby się wsłuchać i przesłuchać cały utwór :] Moja piosenka przy której "ładuję baterie" a jest ich trochę , może zacznę od tych najfajniejszych (kolejnoisc przypadkowa ) : Dj Promo - Up Yours Dj Ruthless - Multiball Joy [...]

fajki cos tam maja ale jak sie chce przestac palic czy jakos tak:D a co do wodki czy piwa to nic nie maja do rzeczy(w normalnych ilosciach),ale jak bedziesz chcial brac jakies specifiki to lepiej ograniczyc alkohol do zera (widzailem na forum takich specow co boja sie bal sie pic herbate przy kreatynie buahahhaha:D)

ale nie ma tez co na chama zwiekszac kalorii, ja tak teraz zrobilem bo myslalem(a raczej wmowiono mi tutaj ), ze dawki sa odpowiednie tylko dieta za malo kcal podbilem ile sie dalo i efekt taki ze przy +6-7kg lapa tylko 1cm, a pas az 4cm

Chodzi o ten klub przy ulicy Dekerta?

[...] od jakiegos czasu (czyt. jest conajmniej sredniozaawansowany) i wie mniej wiecej jakie grupy miesniowe potrzebuja u niego danych ilosci serii - to moze zastosowac ta zasdae przy hst. Czyli jesli /tydzien pzy treningu tradycyjnym robiles powiedzmy 3 cwiczenia na klatke kazde po 3 serie - to mozesz to odniesc do hst i robic zamiast jednej serii [...]

bcaa są potrzebne bardziej przy treningu siłowym niż aerobowym.

Ja ci powiem konkrety: nie kupuj zadnych suplementow, szkoda pieniedzy. Przy takiej wadze, cale zapotrzebowanie na B/W/T wyciagniesz spokojnie z diety. Nie rozumiem - czemu koniecznie chcesz kupowac jakies odzywki? Z twoim stazem najlepsza odzywka jest dobra dieta.

[...] jak nie wiesz to się nie wypowiadaj. 1.Zapytałem się o suple dla mnie odpowiedzieliści że dieta, oki zrozumiałem i jest luz 2. 'a dla kupla 18 lat??? waga malutka 65 kg przy wzroscie 186 ćwiczy z pół roku co dla niego? ' a teraz o niego mi chodzi... 18 lat czyli zacząć może nie diete ma, ćwiczy już trochę to nawet kretke wziąść może z tego [...]