przy

ogladalem ten film i zastanawia mnie to czy podawali prawdziwe dane, np. waga arnolda podana przez nich to 89kg przy wzroscie 186cm. a jego biceps 58cm. jak dla mnie wygladal przynajmniej na te 110kg.

240 funtów to 109 kg (1 f = 0,454 kg) Waga /arnolad na zawodach to 108-113 kg Poza zawodami około 117-120 kg. Teraz przy jego wzroście (188 cm) to norma na Mr.O. jest około 130-140 kg (poza zawodami to pewno by było 150-160 kg. :) takie czasy

myślę że przy tej wadze to i jak na pierwszy raz to testoteron propionat(tylko nie jakieś g**** - viromone mile widziany ) 75-100 mg co drugi dzień przez 6 tygodni + 20 mg stanazololu dzienie 4-5 tygodni. Nie zadługo zeby oszczędzać wątrobe. Ewentualnie superanabolon, ale to testosterony dają za***istego pałera na trening. Ważne żeby nie [...]

jezeli duzo trenujesz to zrob sobie przerwe.ale zwroc tez uwage na jedzenie(moze niektore rzeczy na ciebie zle dzialaja)-ja kiedys tez tak mialem.czasami na treningach w ogole nie mialem energii,wszystko mnie wkurzalo i zle sie czulem przy wiekszym wysilku.no i najwyrazniej bylo to spowodawane jedzeniem

[...] mnie) i to nie był żaden fart, szczęście czy coś podobnego. Rampage był po prostu lepszy. Miał lepszą stójkę, był nieco silniejszy, strategię obrał lepszą. I wygrał mimo, że przyjął grę Chucka (czyli podobnie jak Randy w ich 1 walce). Bardzo lubię Jacksona i mam nadzieję, że jeśli dojdzie do rewanżu z Liddellem to znów go rozbije, przy okazji [...]

[...] z naciskiem na dana budowe. Odżywianie - tutaj jest twoja pula kreatyny, aminokwasów ITD... daruj sobie zakupy uwierz wszystko powoli wykorzystaj max potencjalu swojego a przy porzadnym zastoju bedziesz uzywal narzedzi . Nastepne radzenie na temat treningu i metodyki nie wiedzac o tobie nic mija sie z celem wypelnij ANKIETE w dziale bysmy [...]

Jesli trwa juz tyle i sie pogarsza w dodatku to przejdz sie do lekarza albo fizjoterapeuty, moze to byc oprocz nadwyrezenia objaw jakiejs dyskopatii szyjnej nawet, albo w odcinku piersiowym, one czesto nasilaja bol np przy kaslaniu, kichaniu, sprawdz z ciekawosci.

jw. dieta podstawa. przy twojej wadze dodałbym 300kcal do podstawowego zapotrzebowania. 1,6-2g białka na kg masy ciała, 0,8-1g tłuszczy i reszta węgli. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych z "najważniejszych tematów juniora" i wg tego ułóż dietę do wglądu. FBW możesz robić to co sinboy ci podesłał

właściwie jak się dobrze przyłożysz do nóg to nadrobisz do reszty dość szybko- właściwie przy zastosowaniu podstawowych zasad poprawnego treningu... a już w żadnym razie niech Ci nie przychodzi żeby powielać błąd który już popełniłeś z nogami, nie ćwicząc ich, abyś nie zechciał nie ćwiczyć reszty

A kilkanascie sec, moze maks 30-40s Juz nie przesadzajmy z 1ml 30-40s Jeszcze zalezy jaka strzykawa bo ost jak 1ml wbijalem z 5ml strzykawy to nie bylo tak latwo jak z 2ml, niesamowicie wiekszy opor przy wbijaniu, nigdy wiecej hehe

to fakt ze jest troche roboty przy nich...;) Pozdrawiam vegas

Masz racje,w sumie moglem dalej pociagnac tak jak ty na sucho przy pomocy suplementow moze bym dojechal do 160 max, ale chcialem grubo pojechac i sprobowac co i jak. Jeszcze jedno osiagnac 200 paki to jest teraz cel.

wiadomo ze oponka rosnie bo tam sa prawie same wegle. zobaczymy jakie bede ja mial efekty. narazie odczuwam w czasie treningu wieksza energi i wytrzymalosc.wale i wale pot sie leje a mi ciagle malo mysle ze przy dietce jakos pojde do gory!ale wszystko sie okaze w praniu

[...] wiec z gory sadzac po tresci wypowiedzi potraktowalem kolege jako mlodego i nie doswiadczonego adepta cwiczen silowych. poniewaz kolo 90% uczestnikow forum nalezy wlasnie do poczatkujacych. poza tym prosze zauwaz ze mimo 15 lat treningow zadales dosc proste pytanie. na ktore przy tym stazu treningowym odpowiedz powinienes znac. pozdr mc

Przy odpowiedniej diecie i treningu domatora zminimalizujesz spadki masy mięśniowej.

[...] ćwiczeń pod rząd na tę samą grupę mięśniową, z możliwie najkrótszymi przerwami odpoczynkowymi pomiędzy nimi. Technika ta powinna być stosowana tylko okresowo np. w trakcie przygotowań do zawodów. Przykład serii potrójnej: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej-przenoszenie sztangielki w poprzek [...]

Typowe dla biegaczy zapalenie okostnej, odczuwa się ból przy kompresji. Potrzebne są buty z max amortyzacją (heavy duty czy cross country) i smarowanie maścią rozgrzewającą typu DeepHeat czy BenGay dla odprowadzania płynów pozapalnych

Bokserzy nie celują raczej w klatkę Ryzyko istnieje przy każdej części ciała.

Gothiic... powiedz przy ilu procentach zaczęły Ci się schody ? o ile w ogóle zaczęły

[...] oraz owoce) - Tłuszcze ( olej lniany, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej słonecznikowy, wszelkiego rodzaju orzechy pomijając orzechy ziemne) Na stronie do której podam link poniżej możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, które z pewnością pomoże przy układaniu diety. http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz