Sprawdzilem "Metode Niemieckich Ciezarowcow

Gothiic... powiedz przy ilu procentach zaczęły Ci się schody ? o ile w ogóle zaczęły

dj666 wiesz raczej dawalem rade ale jest to moim zdaniem doskonale wyliczone bo przy niektorcyh koncowych seriach ostatnie powtorzenie wchodzilo juz na styk :D ale jak np nie dasz rady do konca to niech ktos troszeczke ci pomoze trzymaj sie tego planu.. moim zdaniem warto nie rob ani mniej ani wiecej

Za***ist* Trening :D

zakonczylem ten trening, zadzialal w moim przypadku (co nie jest dziwne) i z 62 poszlo na 74,5kg (staz 5-6miesiecy).
Ciezar poprostu wymierzony idealnie, ostatnie powtorzenia szly ledw ledwo.

ciesze sie ze sie przydalo...i przynioslo efekt :)

Wszystko się zgadza jestem na 6 treningu czyli 82% 10x3,siła znacznie wzrosła jednak nie sądzę żeby 1 minutowe przerwy mogły wpłynąć na znaczne rozwinięcie siły co najwyżej poprawią nam wytrzymałość.Ja stosuję przerwy od 1,5 do 2 min i jestem zadowolony.Jak zakończę tę metodę napiszę szczerze jakie efekty i czy w ogóle będą.

Też robiłem,działa. Ja akurat robiłem bez supli po roku na siłce i pomogło. Aż się zdziwiłem:D

Czesc gothic ciekawy temat, w sumie z obliczeniem procentow nie mam problemu (;D) Ale mam kilka pytan bo troszke nie rozumiem... wyzytalem ze cykl trwa 6 tygodni a w tygodniu klate robi sie 2 razy TYLKO stosowac ta metode czy mozna rowniez dorzucic skos gorny i dolny? Hmmmm wypisales 9 cyfr i przy kazdej % liczbe serii i powtorzen wiec na kazdym treningu wykorzystuje jeden trening z tych 9 czy wszystkie naraz? Dajmy na to 73 % razy 75 kg = 5475/100 = 54,75 kg , robie tym ciezarem 10 serii po 3 powtorzenia i treningu koniec? Czekam na odp i pozdrawiam ;))

Zmieniony przez - mateoxd1 w dniu 2012-04-11 22:19:54

Nie radzę. Klata to jest klata jako konkurencja wyciskania, po co robic skos górny i dolny tą metoda jak to Ci nic nie da:) Wiadomo mozna sprobowac pozniej górę i dół ale oddzielnie robiąc czy to coś da, tylko po co:)

Tydzień temu skończyłem tę metodę i napiszę szczere odczucia Po pierwsze maxa poprawiłem o 5 kilo z czego i tak jestem zadowolony.Ale też zmuszony byłem wydłużyć przerwy pomiędzy seriami bo nie dawałem rady ale jak kolega wyżej zauważył minuta przerwy na siłę to chyba jakieś nie porozumienie.Na przed ostatnim treningu miałem ogromne problemy a na ostatnim 92% 10-3 padłem i od ósmej serii pomagał mi kolega chyba za duży progres jak dla mnie.Ale ogólnie jestem zadowolony zaznaczam że dotychczas kilkanaście lat zajmowałem się kulturystyką ale czas na zmiany.