[...] takze kolejny mały cyklik z epi... czy moge brac nolve i jednoczesnie epi?? czy moze zrobic cyklik z epi i dopiero do odbloku dozucic nolve i jechac z nia poki gino niezniknie??? i co lepiej wziac na odblok po epi 6-oxo czy T-bol + E-bol.. 6-oxo to inhibitor aromatyzy wiec przydatny przy gino jak jest z T-bolem czy rowniez ma takie własciwosci???
j.w. robię brzuszki już od ponad dwóch lat. Na początku były to zwykłe brzuszki (4x w tygodniu) , potem 6 weidera (6x w tygodniu). Nie przynosiło mi to dużych efektów więc kupiłem książkę ABS mięśni brzucha. Jest trochę lepiej. Aktualnie robię 3 poziom po 20 powt. 4x w tygodniu. Jednak dalej nie mam tzw. kaloryfera. Dlaczego? Ważę 64kg przy 178cm [...]
Jakie wykonywać ćwiczenia przy płaskostopiu poprzecznym gdy bardzo boli podbicie i stopa jest spuchnięta?Nie pomagają żadne okłady ani maści.Ulgę przynosi trochę chodzenie na podwyższonym obcasie,natomiast na płaskim odczuwam prawdziwe tortury!
Mam pytanie czy kreatyna przy badaniach antydopingowych może zostać potraktowana jako doping??? Jak długo można wykryć ja w organizmie po skończeniu brania jej ?? jestem nowy na forum i jestem kompletnym laikiem wiec proszę o wyrozumiałość i o pewna odpowiedź a nie że może tak się komuś wydawać to coś napisze :P jest to dla mnie bardzo ważne z [...]
[...] koszty wysylki posiadam nastepucjace rozmiary L : kolory: ciemno szary i jasno szary http://img23.otofotki.pl/obrazki/uc236_DSCF5810.jpg http://deckersports.strefa.pl/14/11.jpg xl : czarne i jasno szare dresy posiadaja sciagacz przy nogawakch 2 kieszenie boczne na lewej nogawce wyszye jest logo everlast. mozliwe allegro zaprazam gg 1130860
[...] się kierować po ile serii. Druga sprawa to też mogę biegać mam przed domem boisko także ułatwienie. Trzecia to czy jakieś diety ktoś były wstanie mi ułożyć ? kolejne pyt. to czy potrzeba mi jakiś kreatyn ? odżywek to raczej nie? zresztą nie wiem nie mam pojęcia o tym. Proszę o rady moja waga to 104 kg przy wzroście 183 cm. Liczę na pomoc.
[...] umieścić moje pytanie, ale jednak uznałem że bardziej będzie sie nadawało do działu zdrowie, jesli się myle to prosze o przeniesienie ;-) Mój problem polega na robieniu przysiadów. Od ok. 2 miesięcy wykonuje przysiady pełne (w treningu FBW 5x5) no i stopniowo zwiekszam ciężary. Ostatnio osiągnąłem ciężar 60 kg (wiem że to mało, ale to i tak [...]
[...] od 1.5 roku chodzę na siłownię (raczej regularnie), wcześniej (jakieś pół roku temu) wrzuciłem sobie Crea Bomb od Scitec Nutrition. Teraz sytuacja wygląda w ten sposób iż przy wzroście około 181 cm ważę około 71-72 kg. Teraz mam w planach zakupić Xpand'a Xtreme Pump i do tego Mutant Mass'a (jako uzupełnienie mojej kulawej diety). I tutaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, jestem ektoformikiem (chyba). Ważę 60 kg przy 178 cm. Mam 18 lat, oprócz wf nie uprawiam żadnych dodatkowych sportów. Chciałbym się w końcu wziąć za siebie i przestać wyglądać jak wieszak w szafie. Jedynym warunkiem jest ćwiczenie w domu, ponieważ na siłownie nie mam po prostu czasu. Jedyny sprzęt jaki posiadam to hantelka 6 kg. Myślałem na [...]
Cześć, jestem w tym temacie dosyć zielony. Ważne 74 kg przy wzroście 174 jednak mam duzo tkanki tłuszczowej. Od 4 miesięcy wziąłem się za siebie - biegam regularnie (5/10/15 km) i chodzę na crossfit. Chciałbym Was spytać co byście doradzili żeby spalić tkankę a później spokojnie rozwijać mięśnie. Chciałbym robić 4 treningi w tygodniu (2/3x [...]
witam serdecznie ! nosze się z zamiaren podczas zimy nabrac masy przy pomocy "koksu " ! czy to jest dobre rozwiazanie czy mam jechac na suplementach ? 1.WIEK: 28 2.WAGA: 90 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI: 6 m-c 6.DIETA BIALKO: [...]
SPRZEDAM BIZNESOWY TELEFON NOKIA E50 BLACK. TELEFON JEST NA GWARANCJI, KUPIONY OD NOKIA POLAND, FABRYCZNIE BEZ SIMLOCKA, POLSKIE MENU, STAN IDEALNY, MOCNA METALOWA OBUDOWA, WBUDOWANA KAMERA, W ZESTAWIE PUDEŁKO, PAPIERY, GWARANCJA (WAŻNA JESZCZE OKOŁO ROK), ŁADOWARKA, KARTA PAMIĘCI 128MB, SŁUCHAWKA, KABEL DO PC, BATERIA TRZYMA BARDZO DŁUGO PRZY [...]
[...] mi się kark a skóra mocno swędzi i nie przestaje, jest to objaw alergiczny ale czy szkodliwy??? Zaprzestać brania?? czy można kontynuować ??? Podobne objawy miałem już przy innych kreatynach i nie wiem jak z tym problemem sobie poradzić - czy w ogóle zaprzestać jej stosowania?? Dzięki za pomoc Zmieniony przez - reelax w dniu 2009-08-26 [...]
witam wszystkich. mam pytanko. chce spalic jak najwieksza ilość fatu przy niewielkiej ilości miecha. jakie suple polecacie do tego? dieta oczywiscie jest. czy białko, tauryna, bcaa i 2 mocne kawki w ciagu dnia wystarcza? czy moze cos jeszcze byscie dorzucili. aha i jeszcze pytanko o jakiegos fat burnera. zastanawiam sie nad ANIMAL CUTS'em. jakie [...]
[...] kto chciałby się podzielić wynikami? Lub metodą która polepsza wyniki? Ja osobiście nie mam żadnej metody po prostu ściskam kilka razy dziennie 115 kg czasem 160 kg na tyle ile mogę, ćwicząc na 70 kg ściskaczach i mniej siła mi nie rośnie, a przy 90 zaczynają się dalej schody i 115 kg nie jestem w stanie ścisnąć do końca tylko jakoś do połowy.
Witam od 90 dni ćwiczę programem p90x niestety nie stosowałem przy tym żadnej diety jedyne co udało mi się osiągnąć to większą wytrzymałość mięśniową, siłę no i trochę schudłem. Za tydzień chciałbym zacząć nową turę lecz tym razem z dobrze ułożoną dietą. Moglibyście mi coś polecić? P.S znajomy polecił mi to forum jeżeli coś nie tak napisałem to [...]
[...] krokami, zbliża mi sie cięzki miesiac ( sesja w szkole, do tego dochodzi praca i wiadomo, ze nie chcialbym zaniedbac treningu). Czekaja mnie raczej nieprzespane noce przy ksiazkach, troche stresiku i wiadomo ogolne zmeczenie. Moze polecicie jakie suple, ktore wspomoga koncentracje (za tym idzie przyswajanie wiedzy:P ) i ogolnie umozliwia [...]
[...] Herbalife. Zadzwonił do mnie przedstawiciel i przedstawił mi jak fantastyczne efekty mogę osiągnąć stosując takie napoje 2 x dziennie pomiędzy posiłkami. Czy to prawda? Czy przy tej wadze i bez intensywnych/specjalistycznych ćwiczeń, używając tylko takich napojów mogę przybrać na wadze? Jeśli tak, to jakie shake'i byście polecili, bo podobno [...]
Mam 18 lat i własnie zakupiłem sobie ławaeczke z obciążeniem. I mam kilka pytań odnośnie treningu, diety i jakiś odżywek. Chciałbym przybrać na masie i przy okazji powiększyć swoją siłę. Ławeczkę kupiłem z prasa do nóg oraz przyrządem do rozpiętek. Z góry dziękuje na odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 190 Cel [...]
