przy

czy wie kto jak to brac?? przy wadze 105kg??

nie mam pulsometra oddzielnego, takiego na nadgarstek. ale jest on w rowerze. czyli 220-26)*75%=145, obecnie takiego pulsu nie osiągam przy takim obiciążeniu, wiec go zwiększe o poziom wyzej, i wtedy przez 20 minut mam 145 puls.a nastepnie bede zwiekszac co tydzien czas az dojde do 60 minut. dobrze zrozumialam? :) Pozdrawiam

Przeplaca sie czasem za producenta, HMB podobnie jak glutamina-nie dziala, zwlaszcza przy masie szkoda czasu na takie zabawki. Co do weglowodanow po treningu wazny jest indeks glikemiczny, nie tylko czy sa proste czy zlozone, najlepszym wypelniaczem glikogenu jest kukurydza woskowa-i tego mozna szukac w takich produktach jak Reanimator.

Zreszta wazysz 94 kg przy 172 wzrostu ? To co ty chcesz z siebie zrobic ? Oblesna bryle sapiaca jak slon i zalana potem ? Kreci cie taka budowa miska ? Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

Dzienna dawka dla osoby nie uprawiającej sportu to 60mg do max 100mg. Inna jest dla osoby aktywnej fizycznie, a inna jeszcze przy np infekcjach.

Vit.C przy PCT jest bardzo dobra to naturalny inhibitor kortyzolu.

ale o co pretensje ? że białko tańsze jest gorsze niż droższe ? to chyba naturalne ! ci co beda chcieli zostać przy dobrym zostana ci ktorych na kozaka nie stac nareszcie maja produkt dla siebie ci ktorzy sa oburzeni na caly swiat bo olimp nie wypuscil mieszanki izolatu serwatki z hysrolizatem i bcaa w estrach z domieszka r-ala i cla w cenie [...]

[...] jeszcze parę na twarz... Praktycznie był to pojedynek Wadowice vs Poznań (wszyscy moi koledzy walczyli z Poznaniakami). Wstyd mi trochę za siebie, ale nos mnie okropnie bolał przy każdym, nawet lekkim prostym i musiałem unikać walki. PS. Jakby się ktoś pytał to ja jestem tym od zapasów i dziwnych tańców (próbowałem być śmieszny, nie wyszło )

Przysiady to podstawa przy budowaniu masy...

- przy cwiczeniu m. nog wydziela sie najwiecej hormonow :)

Witam Ciebie masz b.mało miejsca i myślę że Rack będzie dobrym rozwiązaniem zrobisz na nim wszystko i możesz trenować sam bez pomocy brata nie przygniecie Ciebie ciężar, i nie zajmuje w Cale tak dużo miejsca ) Do brzucha możesz dokupić sobie , ale jak już schudłeś tyle to wiesz że przy aerobach + treningach na brzuch może być ciekawy efekt

Te pasy to już pro, więc który nie weźmiesz będzie git. Ja też ćwiczę bez pasa, serię mc 220 x 5 wykonywałem również bez niego. Dopiero przy podchodzeniu do rekordów zakładam, tak dla komfortu psychicznego.

Bcaa dobry wybor. Okolotreningowo bierz, tez nie za duzo, bo przy masie zbytnio nie jest takie wazne. Mono jesli juz to rob caly cykl.

Ja bym nie brał tylko wyciągu do ławki. Przy większym obciążeniu nie będzie stabilny. Jak nie masz kasy na tyle żeby kupić jakiś montowany do ściany to lepiej przeczekaj i nie żałuj. A ławkę nie lepiej Ci z osobnymi stojakami? Ja mam ławke osobno stojaki osobno i jestem zadowolony bo i przysiady można robić a na scalonych raczej niee.

Monkey to nie moda tylko odstawanie od najlepszych i obserwacji badan :)Polscy lekarze uważaja że to niezbede miec te wiezadlo.Zdecydowana wiekszosc przy dobrej rehabilitacji ma stabilne kolano bez wiezadla i jest to wykorzystnie neurofizjologicznej mozliwosci miesnia. Tomas a co Cie trzyma bo nie wiem ?

Trening siłowy w tym wypadku: przedział powtórzeń 6 w dół, przy ciężarach do 100%, Trening hipertroficzny: powtórzenia w okolicach 8-12, ciężary mniejsze do 80% powiedzmy, intensywność większa. Na zmianę w jeden dzień hipertforiczny, drugi dzień siłowy.

Jak dopiero zaczynasz to przy każdym treningu masa i siła będzie wzrastała.

Storm+Shock, 2xXP, Hp przy takiej sumie masz duuuuużo staffu do wyboru :) pzdr.

sugeruję zmiane ktoregos wyciskania na np rozpiętki (uwaga na kontuzje przy duzych obciazeniach) lub przenoszenie. jak dajesz dwa cwiczenia to niech będą zroznicowane, pod kątem ruchu, propozycja: - wyciskanie na płaskiej ze sztangą - rozpiętki na skosie

1-3 mg. Przy duzych dawkach podobno wplywa na tescia.