[...] dotyczy jednak doboru suplementów. Odzywiam sie zdrowo (warzywa, łosoś, pierś z kurczaka, jajka, jogurty naturalne, awokado, owsianka) Chciałabym jednak sięgnąć po jakieś suplementy (białko, aminokwasy) które wpomogłyby wzmocnić moje mięśnie i jeszcze bardziej je uwydatnić. Moja waga to 62 kg przy wzroście 176cm. Będę wdzięczna za pomoc :)
[...] nie ze względu na pomoc w zgubieniu wagi bo wage mam dość niską ale ze względu że daje super wytrzymałośc na treningu i jako pomoc żeby nie jeść słodyczy. Po około 7-8 dni przy stosowaniu jednej tabletki dziennie wysypało mi pełno chrost na ręce, powoli zaczęły wychodzić na drugiej. Nie podejrzewałam że to może być od tego więc poszłam do [...]
witam ciagle jestem oslabiony, nic mi sie nie chce, szybko sie mecze, poce sie praktycznie caly czas, nawet jak jestem lekko ubrany do tego jestem chudy mam 60 kg przy 168 cm - jak widac wzrost malutki a w rodzinie raczej nie mialem przodkow niskich tak bardzo... wszyscy sa odemnie wyzsi oprocz matki i siostry ale z mezczyzn to nawet duzo nizszy [...]
[...] Czas na dalszą budowę beztłuszczowej masy. Prosiłbym Was o ocenę i poprawki diety którą ułożyłem. Zapotrzebowanie mam na 3012 kcal, a ze względu na dość niskie zejście przy redukcji (do 2000 kcal) nie chcę wskakiwać za wysoko - tym bardziej, że mam predyspozycje do zalewania. Postawiona poprzeczka na początek to 3300 kcal. O mnie: Waga: 95 [...]
[...] i mam 164cm wzrostu. Jestem na diecie CKD i chciałabym dodatkowo wspomóc się suplementacją na redukcję. Ćwiczę 6 razy w tygodniu (3x aeroby, 3x siłowo, tak jak zalecane jest przy tej diecie). Zastanawiam się nad clenburexinem w połączeniu z fat transporterem od Treca oraz myślałam o desert z BioTech USA (jako iż mam problem z nadmiarem wody). [...]
Prosze o ocene moich suplementow.Obecnie jestem na etapie treningu masowego i biore Seriously Mass oraz BCAA i Monohydratn Kreatyny.Zalezy mi na przybraniu na wadze przy czy musze(niestety!)stwierdzic ze diete stosuje(ze wzgledu na prace)nieregularnie.Dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 28 Waga: 70 Wzrost: [...]
witam mam do sprzedania worek treningowy firmy everlast jest używany stan worka oceniam na bdb jest mały minus sprowadziłem go z anglii przy transporcie sie rozerwał i jest dobrze szyty widać to na zdjęciu cena jaka mnie interesuje to minimum 120zł + wysyłka pozdrawiam czekam na propozycje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Cel/problem/opis: Przybrać na masie Współczynnik BMR: 1697.83 Na treningach przez wakacje będzie odbudowywanie kondycji i pewnie dużo ćwiczeń "siłowych", więc powinienem przy tym robić jakieś ćwiczenia w domu? Jeżeli tak, to czy są gdzieś jakieś "szablony" czy gotowe zestawy? Mam zamiar biegać jeszcze 2x w tygodniu (coś na wytrzymałość [...]
[...] z nich chociaz odbrobinke schudnac. Drugi moj problem to brzuszek..! wlasniciwie to najwazniejszy problem..!!!! w pasie mam 74 cm..!! a nizej (nie wiem jak to sie nazywa) no tzn..ten moj brzuch ma 86 cm..:( Tak to jestem chuda bo waze 51 kg przy wzroscie 173 :( A z nog jakie cwiczenia wybrac ?? Moze jakas dieta ?? błagam pomozcie..!!!!!!!!!
witam zakupilem dzis MEGABOL Total Creatine Plus 300g + Dextroza 330g folia i gainera 2 vitalmaxa. czy kreatyne mozna pic razem z dextroza? i jak dawkowac 10g kretatyny dziennie w dwoch porcjach moze byc?? i czy musi byc odstep w braniu przy gainerze czy mozna od razu po treningu wypic gainera potem krete?? pozdro
witam obecnie waże 76 kg przy 178kg. Zaczynam od poniedzialku pierwszy cykl na kreatynie. Zaopatrzylem sie mono universala, bcaa xtra activlabu i białko z ostrowii. pytanie jesli chodzi o dawkowanie kreatyny: 5g rano, 5 g po treningu a w dni nietr 10 g rano - może być? i czy po treningu moge rozrobic krete razem z bcaa? a po wypiciu mam [...]
[...] dół w stosunku do góry otłuszczony. Góra - brak biustu, widać żebra i kości, dół - tyłek jest, uda z widocznym tłuszczykiem od wewnątrz...I tu mam problem. bo niby przy wzroście 171 i wadze 52, ważę w sam raz, czy za mało, ale to głupie bmi w zupełności tego nie odzwierciedla...Pierwsze kilogramy, które lecą w górę odkładają się w tyłku [...]
Z powodu braku kontaktu chciałem odwołać zamówienie nr 11679. Cała historia tego zamówienia jest dokładnie prze zemnie opisana w temacie http://www.sfd.pl/KONKURS_-_Wygraj_bramk%C4%99_i_rabaty_na_srzp%C4%99t_-15%25_-10%25_-5%25-t477971-s5.html strona 4 i 5. Z powodu braku kontaktu boję się wpłacić resztę pieniędzy by potencjalnie więcej nie [...]
[...] uda ale nie na tyle mocno by przerwac trening. Zrobiłem sobie kilka dni przerwy i trenowałem dalej ale z uczuciem dyskomfortu w owym miesniu. Czasami czułem lekkie klucie przy przyspieszaniu lecz po rozgrzaniu miesnia bolu raczej nie było. Obecnie, tak w polowie drogi miedzy kolanem a posladkiem odczuwam dokuczliwe pieczenie miesnia [...]
[...] dni robie sobię interwały http://potreningu.pl/articles/2194/protokoly-opornego-tluszczu--tlenowe-vs-beztlenowe-spalanie-tluszczu (dla poczatkujacego) Waze obecnie 71,8kg przy 173 wzrostu, ale nie to jest tu problemem Tydzien temu (zaraz po przebudzeniu) moja waga wynosiła 73,3kg Dzisiaj , po przebudzeniu , waga wykazała 71,8kg Zaznaczam, ze [...]
Witam, mam 25 lat od ponad miesiąca chodzę systematycznie 3 razy w tyg. na siłownie. Chcę teraz dodać do tego dietę jednak nie wiem czy w moim przypadku na początek będzie lepsza redukcja czy masa. Przy wzroście 179 cm ważę 71 kg na czczo. Jak widać jestem osobą szczupłą jednak mam problem z odkładaniem się tkanki tłuszczowej w takich miejscach [...]
[...] używał tego preparatu czy rzeczywiście zwiększa on wydolność organizmu? Jakie są Wasze wrażenia po użyciu tego preparatu. A może znacie inny preparat który powoduje ogólny "przypływ" siły ? Zaznaczam ze chodziłoby mi o preparat który przyczynia się do wzrostu siły przy ćwiczeniach odchudzających i niewielkim ograniczeniu spożywanych kalorii. [...]
Witam! Wiem, ze przy cwiczeniach najwazniejsza jest technika, program i dietka. Wlasciwie to wszystkie te rzeczy biore pod uwage. Obecnie robie mase i staram sie stosowac do dobranej diety wiec chyba nie jest tak zle. Moje pytanie jest takie. Slyszalem (mam troszke tluszczyku na brzuchu), ze dobry zestawik odzywek wyglada tak: Bialkowa rano na [...]
[...] cholera. Pije z mlekiem odtluszczonym 1,5% ktore ma na 100ml 4,3g wegli. Uzywam pol litra wiec wychodzi jakies 23w w jednym shakeu (mleko + matrix). Szacowalem ostatnio i wyszo mi ze dziennie przyjmuje 50-70g wegli. Czy to jeszcze jest dieta low carb? No i czy warto zmuszac sie i przerzucac na wode, czy zostac (oby, oby!) przy shakeu z mleka.
[...] tak jak w temacie czyli chcialbym poswiecieć ten czas na zgubienie troche brzucha. Jestem dość otyły (zaniedbywanie diety, częste jedzenie po nocach, mało ruchu) to wszystko przyczyniło się do mojego Fat. Mam 18 lat. Wzrostu : 165cm. Mały jestem Ważę 85kg ! Czyli ze tak sie wyrażę... w***** nadwagi. No i chcialbym prosić o pomoc ułożenia diety, [...]
