przy

[...] złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 [...]

www.sfd.pl/temat148048 albo poszukaj treningu bułgarskich ciężarowców ale to nogi wyciągniesz przy tym raczej hehe

[...] z klatki.DAŁO EFEKTY!!! Ćwicząc w ten sposób zauważyłem że góra klatki mocno mi się pompowała. Zacząłem stosować to ćwiczenie u siebie na siłowni. Ćwiczenie to poprawia siłę przy wyciskaniu z klatki,pompuje górę,rozciąga mięsień klatki i nie powoduje kontuzji.Przynajmniej nie zaobserwowałem tego prez ostatnie kilkanaście lat.Chciałbym abyś to [...]

Fexit calkiem, calkiem. Przy lekkich "dolegliwosciach" to wystarczy. A propo`s ciekwa dyskusja sprzed 2-3 lat :D http://www.sfd.pl/Ochrona_stawów-_co_polecacie_-t291379.html

po co takie rozkłady? i tak wszystko wyjdzie w praniu przy układaniu diety i tak pewnie za jakiś czas wszystko pozmieniasz, bo będzie trzeba wprowadzić modyfikacje o której chodzisz spać? ostatni posiłek wydaje się być za wcześnie i ma mało białka

jak cos to amino 5500, bo to hydrolizat serwatki, po treningu w sam raz. ilosc kapsow na porcje minimum 20 sztuk wiec lepiej zostan przy białku plus carbo, lub jakis bulk/gainer tyle w temacie.

Ćwicze około 2 lata. Przyrosty jak dla mnie są całkiem niezłe (przy 177 cm wzrostu 76-77 kg wagi). Duże robie drążka, robie także mc itd. Od około 0,5 roku robie planem fbw na siłe/mase. Co z tym zwisaniem na drążku?

no ja jestem na redukcji, wiec chyba to jest wazne. poza tym slyszalem ze przy spozywaniu duzej ilosci bialka jest istotne spozycie blonnika gdyz moga w sytuacji jego braku moze to dzialac szkodliwie na organizm (jelita moga zle funckjonowac). Platki owsiane czy ryz brazowy maja wiecej chyba blonnika niz ryz bialy albo platki kukurydziane wiec [...]

ehhhh długo by tłumaczyć Wiadomo że bandaże sa o wiele lepsze ale na tym poziomie i przy takim rodzaju zajęć rękawiczki by ci w zupełności wystarczyły jak nie chciałoby ci sie bawić z owijkami

Zauważyłeś w przypadku NT spadek efektywności działania przy kolejnych saszetkach? Poprzedniego noxplode'a trzeba bylo brac coraz więcej, organizm szybko przyzwyczajał się do dawki... Dzięki za odpowiedź!

"Dlaczego Arlovski nosi brodę? Bo przy goleniu traci przytomność" :P

granice węgli okreslone są z grubsza, jeden będzie dobrze się czuł na naprawde low carb, inny przy górnej granicy

No gdzie ty dziewczyno przy Bf 31 za clen sie lapiesz? Dopnij diete i zwieksz ilosc treningu aerobowego a poleci bez wspomagaczy

Napisz jaki masz plan treningowy. Ale już bez niczego widać że za dużo ćwiczeń. I małe ciężary. Ja przy FBW robiłem tylko jeden raz 12 powtórzeń młoty i siła wzrosła z 8 na 12 kg na rękę w 3 miechy. Cały trening bazowałem na wielostawowych ćwiczeniach a te młoty to była taka kontrola siły :P Ps. Aby coś rosło musi być dieta

Najbardziej mnie właśnie męczy ten dyskomfort pod kolanem jakby coś blokowalo. Odbiegając trochę od tematu orientujesz się może czy przy zastrzykach przeciwskrzepowych w brzuch "clexane" można się napić np whisky ? W końcu w sobotę Sylwester :P

1) IMO znaczy In My Opinion- czyli w mojej opinii/odczuciu 2) To HMB w płynie liczysz przy dawkowaniu 3 gramy dziennie? Jeśli tak cena niezła, Olimp ma za ok. 150 zł. zapas na 100 dni.. 3) Omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe otrzymywane z ryb zimnowodnych. Jest to bardzo dobry pro-zdrowotny supel warto łykać go praktycznie cały czas .. [...]

Wiesz co nie wydaje mi sie by to bylo bezpieczne, kiedys probowalem i prawie mi sztanga wyleciala przy stosunkowo malym ciezaze, a czy cos zmienia nie wiem pewnie cos zmienia...

wiem ze nie liczą sie km/h...ale przy takich predkosciach moje zmeczenie i tetno jest optymalne. pytam bardziej o to czy to dobra metoda zmieniajac intensywnosc cwiczen na biezni co 5min... bo podczas tego chodu czesciowo odpoczywam? a aeroby musze robic po silowym... przynajmniej narazie dopoki nie przyjdzie wiosna :)

To przy wzroście 180 cm i stropie na wysokości 2.20m drążek zawieszony na wysokości 2m będzie ok?? Odpiszcie

http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html 7-10 miesięcy w zależności od jakości diety i przykładania się do treningów. Mam pytanie co do tego żeby zacząć od diety na masę, bo mi się wydaje, że jednak na brzuchu jest trochę tłuszczu, czy nie lepiej byłoby [...]