Masa na Low Carb

Witam,

Bo przeczytaniu paru artykułów o zaletach diety Low carb postanowiłem ją wypróbować. Prosiłbym o radę jak z głową to zaplanować żeby przyniosła korzyści a nie szkody. Mój obecny bilans dietetyczny wygląda tak:

Kcal 3848

B-19% 182 g
T-25% 106 g
W-56% 538 g

Trening jak i dieta masowa chciałbym dalej to kontynuować zmniejszając jednak poziom tłuszczu.

Parametry:

182 cm
waga 86 kg

nie zrobisz masy redukując jednoczesnie

nie wiem ile te 3848kcal jest na plusie, ale w LC mozesz dosjc do 200g białka, 120-150g węgli okołotreningowo i reszta tłuszcz

Low Carb jest różnie przez różne osoby interpretowany. Dla niektórych nawet low carb = CKD, co kompletnie mija się z prawdą.
Jak sama nazwa wskazuje Low Carb - niski poziom węgli (nie dosłownie oczywiście. Low oznacza -niski Carb od carbohydrates -węglowodany)
Dla mnie Low Carb'em będzie dieta o ilości np. 2,5g ww na 1kgMC.
Widziałem artykuł jakiegoś użytkownika o Low Carb, tutaj na sfd nawet chyba, który pisał, żeby jeść 150g ww dziennie niezależnie od masy ciała.
Jest to jedna z opcji.
Tak więc Low Carb nie jest ściśle określonym sposobem żywienia, jest to dieta ze zminimalizowaną ilością węgli.
Proporcje mikroskładników możesz ułożyć sam lub pytając tutejszych specjalistów, lecz sądzę, że ich zdania odnośnie ilości ww mogą się nieznacznie lub znacznie różnić.

Zmieniony przez - Paul_ w dniu 2011-06-28 13:47:30

granice węgli okreslone są z grubsza, jeden będzie dobrze się czuł na naprawde low carb, inny przy górnej granicy

Jak nie zrobisz masy na low carb? Przeciez to czy robisz mase czy chudniesz jest zalezne od ilosci kalorii a nie od nazwy low carb.

a co bedziesz pił litr oliwy i 10kg kuraka?

nie pisałem, ze na low carb nie zrobisz masy - nie da się jechac na dodatnim bilansie i redukować tłuszczu

Trening jak i dieta masowa chciałbym dalej to kontynuować zmniejszając jednak poziom tłuszczu.

Czyli z oponki w ten sposob nie zjade ;/ Myslalem ze to cos pomoze zamieniajac wegle na tluszcze lepiej sie na tym wyjdzie.

bedzie ujemny bilans oponka bedzie powoli schodzić

No to trudno nastepne cykle masowe jak bede planowal to tak zeby nie lapac tluszczu na brzuchu. Jestem pod wrazeniem takiej metamorfozy jednego z uczniow Poliquina http://www.facebook.com/?ref=home#!/photo.php?fbid=430285782207&set=a.281372802207.143606.143128042207&type=1&theater niesamowite 100% idealnego treningu+100% idealnej diety+ 100% idealnej suplementacji+ ciezka praca i zapal do niej.