[...] jak wyleczyć. Chodzi o ból przedramienia, dokładne miejsce zaznaczyłem "kreską" na zdjęciu. Ból jak wiele osób pisało, odczuwam w górnej fazie unoszenia sztangi łamanej oraz przy jej odkładaniu. http://i50.tinypic.com/e6uixz.jpg (Łapa nie jest moja, a pobazgrana bo zamalowałem tatuaż) Zmieniony przez - Ludozerca w dniu 2010-01-20 22:15:48 [...]
Potrzebna mi porada Panowie Od stycznia ruszam z małym cyklonem o którym już pisałem wcześniej więc ankiety nie wypełniam drugi raz . Mam między innymi metke( od Axio) i tu moje pytanie. Oni mają metke po 10mg. Jak najlepiej dzielić większe(jak dla mnie) dawki metki? Jak podzielić najlepiej w ciągu dnia dawkę 20mg(25 lub 30 też, bo rozważam)? [...]
Witam, mam podobny problem z bieganiem, 5,6 razy w tygodniu, a czasem nawet codziennie biegam na bieżni, w umiarkowanym tempie okolo 40 - 60 min. Ważę obecnie 57 kg przy wzroscie 1,62, biegam juz 3 tygodnie, omijam slodycze i wysokokaloryczne potrawy, zmienilam styl zywienia naprawde mocno, wiecej bialka, mniej slodyczy, i co najdziwniejsze [...]
[...] BCAA dodatkowymi węglami zaraz po treningu (np. banan, baton)? 3. W jakim czasie po treningu najlepiej byłoby zjeść jakiś wartościowy posiłek i co najlepiej aby zawierał? 4. Czy są jakieś najważniejsze zasady, których absolutnie należy przestrzegać przy stosowaniu BCAA? Przepraszam za tyle pytań i z góry dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam!
witam wszystkich mam takie male pytanko z czym najlepiej brac hmb zeby byl jak najlepszy przyrost sily i ile mam brac hmb dziennie przy wadze 86 kg, bo mysle ze 3g bedzie w sam raz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukcje ze 122kg. W miesiąc: -7 kg na diecie i aerobach na świeżym powietrzu (rower, bieganie). Aktualnie waga się zatrzymała no ale wiem co robić :) Przejdę do sedna: przy 105 kg wagi chcę dołączyć siłownię ale jest tu jedno ale: nie chcę przypakować i "być duży" tylko wyglądać bardziej jak facet na załączonym zdjęciu. Wiem, że muszę [...]
Witam. Chciałem Was zapytac jaki stosunek b/w/t przyjac na redukcji? Z tego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html otrzymalem 3266. Wiec przyjmujac na poczatek powiedzmy -~10% czyli okolo 3000 kcal, jaki powinienem przybrac stosunek makroskladników? Dodam od razu, że [...]
[...] treningowe i bezt. i podzielić poszczególne partie np klata+triceps, plecy+bary i nogi+biceps i cwiczyć takie pary co 5 dni każdą . Oraz czy da się odpowiednio zregenerować przy takim trybie życia-trening przed nocną zmianą następnego dnia przejście z zmiany nocnej na dzienną=nieregularne i krotsze wysypianie się , cowy na to? A mlodzianem też [...]
[...] ktory robil pompki na samych rekach, nie zadne pompki w stojce na rekach tylko normalne pompki(tlow w poziomie)tyle ze nie dotykal nogami ziemi. Czy ktos z was to potrafi, albo chociaz wie jak to zrobic i ile sily w lapach potrzeba do takiego czegos (np. ile biora na barki i przy jakiej wadze goscie ktorzy potrafia tak bawic sie grawitacja)?
[...] powrotu do sportu 3 miesiące temu) włączyć kreatynę? Już mi doradzono, że jeśli kasa to nie problem to mogę odpuścić sobie monohydrant. Mam do dyspozycji CM3 Treca, ale zastanawiam się, czy nie jest jeszcze dla mnie za mocne? Mogę też się zaopatrzyć w Animal Pumpa. Czy przy treningach SW włączyć glutaminę? Z góry dzięki za wszystkie porady:).
[...] co pracuję trochę ciężej, ale też bez przesady) i jestem starszy o jakieś 8-10 lat (nie pamiętam kiedy dokładnie go brałem, ale jak to była nowość na pewno bo w PL był nie dostępny i dostałem od kumpla z USA). Jeśli ktoś ma info czy był podsypany to niech przy okazji poda czym i jak też to nie problem to jakie są skutki uboczne tych podsypek.
[...] i 85 kilo. Teraz mam 180 i 68 kilogramów (czyli jest postęp). Za pasem mam 2 razy skończoną A6W miesiąć zwykłych brzuszków, i reszta na drązku i różne inne ćwiczenia przy tym dziennie 30 min rowerku z tym że traz już nie wsiadam na rowerk bo nie chę za bardzo już tracić wagi. Ale przechodząc do meritum. Problem polega na tym iż wiecie, [...]
[...] dzięki któremu wzrośnie masa mięśniowa i siła bez spadku szybkości i dynamiki, ponieważ priorytetem jest Muay Thai, czyli krótko mówiąc rozp****** w ringu. Obecnie ważę 64kg przy wzroście 180cm co znaczy że jestem szczypior. Chciałbym wrzucić 75-80kg. Jem wartościowe jedzenie do tego w tym tygodniu ma przyjść 0,5kg BCAA Powder firmy Hi Tec.. [...]
[...] 4-5kg. Szukam czegoś mocniejszego lub połączenia tego z czymś co da lepsze efekty. Problem polega na tym ze specyfik nie może zawierać kofeiny, źle ją toleruję, mam lekkie nadciśnienie i nawet przy jednej kawie czuje mocne jej efekty. Liczę na jakąś mieszankę, budżet do 300zł Od biorę również Flexit, raczej na stałe wprowadzę ten suplement.
[...] i tłuszczów? a trzecie pytanie może głupie i nie jeden zielony by wiedział, ale wole mieć pewność. Mianowicie jeżeli od zwykłego zapotrzebowania kalorycznego odejme sobie przykładowo 300 kcal ale wiem ze przy cardio pale również 300 kcal to wtedy wynika z tego jakbym miał o 600 mniej kcal w diecie? czy robiąc bilans nie uwzględniać cardio? [...]
[...] Witam, Na początku kwietnia ruszyłem z pierwszą redukcją w życiu. Od początku lockdownu całkowicie przestałem ćwiczyć i się obżerałem. W rezultacie waga skoczyła do 130kg przy lekko ponad 200cm wzrostu. Wrażenie ulania spotęgował fakt, ze przez brak treningu poleciały mi mięśnie, a wywaliło bęben. Redukcja idzie dość dobrze. Trenuje 3x w tyg [...]
[...] odpowiedz np Michaila to wrzucilem go tutaj. A pytanie jest takie: Gdybym powiekszyl obwod ramienia w miesiac o 3 cm (np. na kreatynie, D-ribosie, jakims dobrym bialku i przy odpowiedniej diecie, ale bez uzycia anabolikow) czy pojawilyby mi sie rozstepy ??? Wiem ze jest to tez w duzym stopniu uzaleznione od mojego organizmu ale chcialbym [...]
Witam mam 17lat waze 74kg przy 187cm wzrostu mam poważny problem mianowicie nie wiem ile wody powinienem pic dziennie słyszalem ze kolo 3 litrów ale nie jestem a także mam problemy z zasypianiem wstaje o 6 do szkoły a klade sie spac o 1rano i tak codziennie chyba to zle i niesprzyja kulturystyce prosze o pomoc co powinienem zrobic by sie lepiej [...]
Poszukuje wielkoluda który grał w Troi(achilles mu wsadził sztylet przy karku). Grał też z Jetem Li(Li grał jakiegoś mistrza co uciekł na pare lat na wioske i wrócił) Chyba grał też w Ong Baku jak tam w tej świątyni co Tony Ja walczy z tym brazylijczykiem(capoera) w wodzie po kostki I później on wparował przez ściane Człek starsznie wielki i [...]
