przy

Jeśli przybierzesz 5kg miesa minimalnie ucierpi ale przy siatkówce na pewno poprawią się parametry

do autora co bys wziol to i tak nic ci to prawie nie do przy braku diety a 200g wegli to na wycince sie je

To może doradzi ktoś czy iść w masę czy redukcję, moja sylwetka wygląda tak: przy 1,66cm wzrostu, ~72kg mam w ramionach 34/35, i w udach dość sporo bo około ~55-60cm są otłuszczone, ale też dobrze umięśnione i nie wiem co zrobić czy pójść w masę, aby górę polepszyć, czy redukcję by zrzucić zbędny fat i potem masa.

Czyli MMB + białeczko + beta alanina i będzie dobre wyjście przy 4x treningi na siłce + aeroby 30min, o diecie nie wspominam bo tylko czeka na suple :)

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 105 OBWÓD TALI 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

ja tą część trica czuję najlepiej przy prostowaniu ramienia z hantlem w podporze

6 dni ? Za dużo, gdzie odpoczynek jest? Jaki masz sprzęt w ogóle? 65kg wagi przy 180cm to chudziutki jesteś, i prawdopodobnie masz niski body fat, widać Ci mięśnie i udajesz kafara Zaglądnij do działu odżywianie i trening.

Rozumiem że rosnę ale strasznie zależy mi na tym ze względu tego że moi rówieśnicy jakby wytykają mi to że jestem tak bardzo chudy przy każdej okazji i jest to irytujące bo oni tego problemu nie mają.Co do jedzenia to staram się jeść te minimalnie 3 posiłki dziennie ale czasami jest to niemożliwe z powodu długich godzin pracy moich rodziców i [...]

"Telefon nokia 3510. Wersja kolorystyczna - granat z przodu, błękit z tyłu. W bardzo dobrym stanie. Bateria przy średnim użytkowaniu wytrzymuje tydzień. Zadbana. Sprzedaję telefon i ładowarkę. Zdjęcia wysyłam na maila. Zależy mi na czasie więc zastrzegam sobie możliwość sprzedania go poza aukcją. Na terenie Warszawy możliwy odbiór osobisty. [...]

ja mam tak ze jak przychodze po SD na siłownie to przy 15-stkach na kazdym treningu mam wrażenie ze nie dam rady juz wiecej dołozyc i wykonać 15 powtórzen,ale co trening dokładam zgodnie z planem i daje rade :)

cykl generalnie nie jest zły,ale jednak za duzo srodkow jak na 2 wyrzucilbym mete i propa albo propa i wino bo seta nic nie zdziala szczegolnego,a i tak na boldku z tesciami pójdzie dosyc przy dobrej misce;)

Przy kolejnym cyklu nie kupuj dextrozy/carbo.

kto by tam na nich patrzył.. przy POPKU wymiękają A na poważnie to fajna walka. Lesnara spisywałem na straty ale pokazał że może zaskoczyć. Dopiero po obejrzeniu walki przyjrzałem się jego osiągnięciom za młodu w zapasach - był kozakiem.

wlasnie to obliczylem i staryczyloby mi na okolo 2 tygodnie ponad tej krety, to oplaca sie w ogole brac?? czy zostawic na "czarna godzine" dokupic przy okazji puche(tylko nie wiem kiedy gotowka)i dolepic to do cyklu jakiegos????

1. WIEK: 19,nie dlugo 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:- -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poltora roku 6. DIETA: obecna,przy cyklu sie zmieni -białko: kolo 300 -węglowodany: kolo 200 -tłuszcz: kolo 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych<raz Ph> 8. TRENING: split,kazda partia raz w tygodniu 9. [...]

[...] Niektórzy nawet stosują skracanie okna konsumpcji jako sposób na przełamywanie zastoju podczas redukcji. Wcześniej podobnie bez solidnego wsparcia w literaturze (a nawet przy wielu rozsądnych kontrargumentach) został uformowany dogmat, że spożywanie 5-7 posiłków w ciągu dnia przyśpiesza tempo przemiany materii i pozwala na bardziej efektywną [...]

Bez przesady, po 3 tygodniach, przy zachowaniu diety, to co najwyżej glikogen i woda zejdzie. Nawet jak straci kilka gram mięśnia, to i tak nie zauważy. No ale zawsze w domu może poćwiczyć. Dwa krzesła, jakiś drążek i jedziesz.

[...] do normy jeżeli nie ruszasz z odblokiem. Dawkowanie : zaczynasz od najniższej możliwej dawci jeśli będzie ok możesz ją podbijać. Ostaryna zbuduje maksimum 1 kg masy mięśniowej w miesiąc więc po 2 miechach przy dobrym treningu i diecie powinieneś zyskać max 2 kg. Zastanów się czy wogole warto bo szału nie będzie a komplikacje mogą się pojawić

Dzięki Popróbuję, najwyżej zostanę tylko przy rannych aerobach.

nikt ci diety nie ulozy . poczekaj z barniem supli az ta diete ulozys . w postach podwieszonych jest wszystko opisane . hmb jest za drogie a przez jego dzialanie lub jego brak rzadko jest dobrze oceniane . czasami ponoc przy polaczeniu z kreatyna ma to sens , ale i tak jak dla mnie to szkoda kasy .