hst? dziwne zmęczenie ? czy dam rade ??

tydzien temu mierzyłem maksy na cwiczenia w hst na 15x 10 x i 5 x robiłem po 1 s i jakos z wielkim bólem zrobiłem . po rozpisaniu treningu wykorzystujac do obliczen pliczek darkthorna( wiadomo o co chodzi w exelu..) ustaliłem obciązenia. Robiąc pierwszy trening miałem wrazenie ze to spore obciazenie i ledwo co robiłem niektóre cwiczenia... czy dam rade nastpeny zrobic przy zwiększaniu ?? p.s. zaczynam dopiero cwiczyc machałem 2 lata miałem przerwe 4 miechy i teraz moze 2 tyg ćwicze . dam rade ?? co robić ??;/

wstaw progresje. Maksy liczysz nie dla 1 serii ale dla takiej ilości serii jaką masz przewidzianą w planie.

NO I TAK LICZYŁEM . ale czy sie przeliczyłem ;P ehhe mzoe to ze po robocie byłem zrobiło swoje heeh :D

ja mam tak ze jak przychodze po SD na siłownie to przy 15-stkach na kazdym treningu mam wrażenie ze nie dam rady juz wiecej dołozyc i wykonać 15 powtórzen,ale co trening dokładam zgodnie z planem i daje rade :)

dokłądnie to samo :D bo ja głwonie siła masa 10 -8 powótrzen progresje itp :D a tu nagle 15 hehe ;D

tydzien temu mierzyłem maksy na cwiczenia w hst na 15x 10 x i 5 x robiłem po 1 s i jakos z wielkim bólem zrobiłem ... Robiąc pierwszy trening miałem wrazenie ze to spore obciazenie i ledwo co robiłem niektóre cwiczenia...

Jak dlugie miałes SD ?

jakieś 7 dni przerwa pewnie coś takiego

Zdecydowanie za mało. 12-14dni optymalnie.

po SD jest takie wrażenie, moje pierwsze treningi w kolejnych HST budzą podobne odczucia
oczywiscie to tylko złudne wrażenie ze "idzie" ciężko. dasz rade
pozdrawiam

nie wiem czemu tak jest ale u siebie takie odczucie ze nie dam rady wykonac kolejnego treningu wiekszym cięzarem mam nie tylko w cyklu 15-stek ale tez i 10 ,zastanawia mnie czemu tak jest ,w piątek ostatni dzien cyklu 15-stek robie np. cięzarem 100kg 15 razy ,przychodze w poniedziałek na siłownie ,zaczynam cykl 10-tek ,zakładam 85 kg w tym samym cwiczeniu co poprzednio i z duzym wysiłkiem wykonuje 10 razy ...,no a potem oczywiscie na kolejnych treningach dokladam i dochodze na koncu cyklu do 120kg po 10 razy .



Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2006-06-15 12:05:47

nie wiem czemu, ale za duzy zyg-zag...