przy

Czorny_Kor Dokładnie jak kolega wyżej w dodatkowych uwagach przy zamówieniu wpisz "swój nick RABAT SFD" Pozdrawiam Duda

Skośne brzucha ćwicz to trochę pomoże wizualnie zmniejszyć biodra a brzuszek też się przyda ,ja mam 100cm w biodrach przy 184cm wzrostu

Ja pozostałbym przy Shocku

Żeby rosnąć trzeba mieć dietę na +. Ilość powtórzeń i ciężaru nie ma żadnego znaczenia - przy dodatnim bilansie i tak będzie szła waga w górę, a to, czy to będzie tłuszcz, czy mięśnie zależy od treningu. Masz słabą dietę, skoro stoisz w miejscu.

nie:-) od razu powoli mozesz silowo zaczynac jak najbardziej. i wrecz odwrotnie jak troche zrzucisz tio dopiero interwalowy/aerobowy (by stawy nie ucierpialy przy duzej nadwadze) proponuje FBW 3x w tyg + 2 razy w tyg marsze/rower na poczatek

[...] temu kto zajął ci maszynę, żeby sobie poszedł %-). Przy fbw powinieneś starać się schodzić od największych partii mięśniowych do największych, więc jak np masz robić przysiad ze sztangą to zrób sobie wykroki ze sztangielkami, na siłowni czasami trzeba być kreatywnym, zwłaszcza w godzinach szczytu. Zmieniony przez - purge w dniu 2013-04-28 [...]

Wiem, moj blad. Nie zaznaczylem tego. Dzieki panowie za szybka odpowiedz. Skorzystam z opcji jedna po drugiej. Mam jeszcze jedno pytanie - czy przy takiej ilosci tabletek i ogolnie suplementow, warto pomyslec o jakis "oslonkach" zoladka? Jesli tak to co kupic? Czy np dokupic jakies witaminy, magnez lub cynk?

Witam, zacznę od tego, że mam 23 lata, ważę 86kg przy wzroście 193cm. Z racji tego, że siłownia odpada ze względów zdrowotnych, zostaje mi tylko basen, chciałbym prosić Was o pomoc w doborze suplementów na masę. Przyrost masy w moim wypadku to bardzo ciężka sprawa, a tematów o suplementacji na basen jest strasznie mało. Z góry dziękuję za pomoc. [...]

[...] kulturystykę można trenować i jest to wskazane, nawet w sędziwym wieku. Ogólnie naturalną kulturystykę uważam za jeden z najzdrowszych sportów, choć źle trenowana lub przy przeciwwskazaniach zdrowotnych także może zaszkodzić. Jakość mięśni i sylwetki trenującego 25 latka i 50 latka niestety nie będzie taka sama. Pomijam w swoim wywodzie [...]

Przy sportach gdzie mocno pracuje stopa/kostka potrafi pomóc :-))

No nie wiem, igły trochę mnie przerażają, a nawet gdyby to nie mam skąd wziąć. A o tym epi słyszałem, że to dość łagodny środek, przy użyciu dobrych osłonek to skutki uboczne mogą być minimalne. A firma Brawn jest jedną z polecanych dla tego typu produktów. Zmieniony przez - marrkr w dniu 2022-04-18 20:42:23

Kreatyna i efedryna to Twoim zdaniem prawie takie same środki?? To gratuluję wiedzy, a jak bierzesz efedrynę z nasyceniem czy bez? Coś mi się zdaje,że ktoś tu lekcji nie odrobił!! A co do kawy przy efedrynie, to jest ona nieodłącznym elementem jeśli chodzi o spalanie tłuszczu. Wpisz w wyszukiwarkę "ECA" znajdziesz trochę materiału.

[...] nigdy suchara w mordzie na cyklu?mnie skreca,musze pic non stop bo inaczej to jezykiem ciezko ruszyc...Jak na normalnym treningu bez niczego idzie mi 1.5l wody na 2h ,to przy kreatynie nieraz wypijam prawie 3 w tym samym czasie. Dołóżcie do tego efke...podnosząca temp ciała i potliwosć..(czyli znowu organizm pozbawia sie resztek wody)+ wysoka [...]

[...] mozgu, utrudnia prace neuroprzekaznika (z ang.) acetylcholine - nie wiem co to , sami sobie znajdzcie 2. utrudnia koncentracje oraz nauke nowych zlozonych informacji 3. przyspiesza prace serca. tentno i cisnienie krwi sa po spaleniu takie same jak u czlowieka bedacego pod wplywem duzego stresu 4. moze powodowac raka pluc, glowy(!) i szyi(?) [...]

Szklanka do obiadu owszem, nie mniej jednak przy wiekszej ilosci musisz sie pogodzic z ewentualnymi spadkami. No ale skoro nie cwiczysz zawodowo to powinienes czasem pojsc sie rozerwac, bo nikt w przyszlosci nie wyplaci tobie pieniedzy za twoje osiagi, a kawal zycia stracisz..

jasne ze moze dac jesli przestrzegasz przy szybkiej przemianie materii okolo 7-8 gram ww na kilo masy ciala i 2.2gr/kg.Jedno ale:nie jedz makaronu na noc tylko ostatni posilek samo bialko bo sie zalejesz a tak poza tym to ok.Dokup sobie aminokwasy np pq hi teca lub tez polacz to z kreatyna jesli uwazasz ze to dobry czas na ten suplement wazne by [...]

[...] je nienasyconymi czyli oliwe z oliwek.jesli wypada ci jeden posilek zjedz cos takiego jak np slonecznik lub pestki z dyni.Malo kto wie ze to naturalny antykatabolik.No i przy robieniu masy zreszta jak wszedzie witaminy w tym wypadku duza porcja np 2 razy dziennie vita force poniewaz witaminki w niejaki sposob reguluja przemiane materii.Mozesz [...]

jeżeli jesteś zadowolony z treningu to po co go zmieniać? owszem jesli czujesz taką potrzebę możesz poeksperymentować z innymi ćiwczeniami na daną partie, czy całkowicie innym planem. W innym przypadku zostać przy tym co masz co do serii na bica to sam musisz ocenić, w poście o seriach jest wskaźnik na jakiej podstawie zmieniac serie

no biceps przestał rosnąc a przy klacie kieruje sie tymże juz rok jade na tych samych cwiczeniach, chcialem cos urozmaicic ale sam już nie wiem... a mogą być te 3 serie skosu i np 2 serie wyciskania głową w dół ? może być taki trenig na klate ? zależy mi na tym aby klatak sie bardziej zarysowała...co sądzicie o przenoszeniu hantla ? jak na was [...]

"a przy klacie kieruje sie tymże juz rok jade na tych samych cwiczeniach, chcialem cos urozmaicic ale sam już nie wiem... " -- nie jesteś zadowolony szukasz nowego rozwiązania, przez zmiane ćwiczeń lub intensywności jesteś znużony treningiem, taki układ cie niesatysfakcjonuje- zmieniasz ja ci nie jestem w stanie powiedzieć czy masz już [...]