Witam! To już drugi raz kiedy kieruję pytanie do Was. Chciałbym się dowiedzieć co mogę stosować (odżywkę, gainer, megamass?) przy swoim treningu na masę. Pytam ponieważ nie stosuję diety, raczej w najbliższym czasie nie będę (ograniczony czas) a chciałbym jednak nabrać trochę "ciałka" Mam 23 lata, waze 55 kg, wzrost 170 cm. Trening mam ułożony: [...]
[...] (ciągniecie , drętwienie bol kosi stawów) nadgarstków oraz dłoni lecz po stronie zewnętrznej ten bol narasta i teraz tez od kilkunastu dni tez bolą mnie stopy przy zginaniu kucaniu ciągnący ból od kostki do przegubu stopy nie wiem czy jest on spowodowany tym ze mam problemy neurologiczne i mam bardziej [...]
Zapraszamy na treningi Luta Livre w Poznaniu w poniedzialki, srody i piatki o godz. 20.00 w hali zapasniczej przy ul. Bukowskiej. Szczegolowe informacje pod numerem telefonu 0502969802.
Witam, wszystkich. Wiem jaki mętlik panuje przy pobieraniu walk, zajęte sloty, wolne transfery itd. Ja dysponuję serwerem o całkiem mocnym łączu, które i tak nie jest w pełni wykorzystywane. Dlatego wolny transfer mogę przeznaczyć na wgranie walk i ich pobieranie. Tutaj macie kilka walk z poprzedniej gali: http://213.251.170.156/~walkimma/ Osoby [...]
[...] odpoczynku. Objawy nie minęły. Dziś byłem u innego lekarza, też nic nie wykrył. Dostałem skierowanie na rtg płuc oraz morfologie i ob krwi. Dodam że nie pale, i mieszkam przy ruchliwej ulicy. Może ktoś wie czego moge sie spodziewać po wynikach badań ? oraz czy taka temp może mieć związek z bólem stawu żuchwowo-skroniowego, który pojawił sie [...]
[...] dlatego pytam was o porade jaki spalacz mu doradzic. Zależy mu na szybkim spaleniu tłuszczu (oczywiście wiem ze dobry trening, odbra micha i duzo białka jest potrzebne przy spalaniu tłuszczyku) tkaże pytam was co byście doradzili? Z góry dzieki za odpowiedzi. Kiedys Venom był kosa ale te nowe to jakis shit słyszalem i niby Viper tez sie [...]
[...] odżywiać. mam za sobą kilka cykli kreatynowych. Przejdźmy do sedna tego postu, mam zamiar zrobić pierwszy swój sykl SAA, w tym kierunku chciałbym zapytać się was czy przy moich parametrach 100 tab. po 5 mg metanabolu ( w sumie to 50 tab. 10 mg tylko chce je łamać na pół) to n ie jest za mało? bo nie wiem czy taki cykl mi się opłaca czy po [...]
[...] chłopaki! Po ponad 3 letniej przerwie postanowiłem wrócić na nowo do treningów. Wcześniej ćwiczyłem około roku i z 85 kg skoczyłem do 104 kg. Natomiast obecnie ważę 94 kg przy 194 cm. Mój cel to masa. Na diecie jestem od 2 tygodni. Moje zapotrzebowanie to około 2350 kcal. Z 5- ciu posiłków w ciągu dnia dostarczam organizmowi 3000- 3200 kcal. [...]
Przed przystąpieniem do konkretnego układania sobie diety (celem jest zgubienie brzucha, który ostatnimi czasy rozrósł się) pragnę o ocenę moich założeń, obliczonych na podstawie poradników, postów i wypowiedzi użytkowników tego forum na innym dziale. Obliczyłem, że przy wzroście 182 cm, wadze 95 kg i aktywności fizycznej polegającej na treningu [...]
Wiek: 17 Płeć: 80 Wzrost: 183 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): 4 razy w tygodniu siłownia + 3 razy w tyg wf. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Głodówka -> Anoreksja -> Wyjście z Anoreksji -> Masa + 17kg w 9 miesiecy Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): b.dobry [...]
[...] taka diete , białko podbiłem prawie pod 2,7 g myśle ze to nie głupi pomysł , chciałem dodac ze bede na pierwszym cyklu Saa czy wartosci waszym zdaniem sa odpowiednie czy przy cyklu powinienem jeszcze zwiekszyc wegle i tłuszcze ?? Jesli to pytanie nie w tym dziale to przenosze do innego [...]
[...] Waga: 73kg bf: 21% zapotrzebowanie (po uzwględnieniu deficytu): ~1290 kCal B: 104g T: 40g W: 128g Cel: redukcja (spalenie mięśnia piwnego) Dieta (zbilansowana redukcyjna... przynajmniej moim zdaniem:D) składa się z sześciu posiłków co 3 godziny. Mam kilka pomysłów, wyglądają mniej więcej tak: Posiłek 1: 2 wafle ryżowe, 50g ogórka, 2 jajka, [...]
Witam. Instruktor z siłowni mówi, że najpierw się zaczyna od ćwiczeń izolowanych, aby przed ćwiczeniami nieizolowanymi zmęczyć tą partię mięśni, którą chcemy ćwiczyć(Na przykład, gdy ćwiczymy klatę, najpierw się powinno robić rozpięty, a dopiero później wyciskanie sztangi, ponieważ przy wyciskaniu nie tylko pracują mięśnie piersiowe, ale też [...]
Witam serdecznie Słyszałem ze Gain Bolic jest bardzo dobre, aby przybrać na masie. Mam 180cm wzrostu i tylko 72,5kg wagi, chciałbym nabrać masy mięśniowej. Przy tej wadze posiadam niestety tłusty brzuch i oponke:/, ćwiczę 5 razy w tygodniu, a moja dieta wygląda następująco(wiem ze nie jest idealna, ale jest I posiłek: Płatki owsiane, 2 jajka II [...]
Witam! Niedawno postanowiłem zadbać o zdrowie. Jako iż mam sporą nadwagę (126kg przy 190cm wzrostu) postanowiłem najpierw trochę schudnąć. Zacząłem 2 miesiące temu i uzyskałem wynik 110.5kg. Jako iż mam skoliozę udałem się do rehabilitantki. Ta dała mi ćwiczenia do wykonywania w domu i zabroniła wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń obciążających [...]
[...] http://allegro.pl/trec-l-karnityna-green-tea-90-odchudzanie-spalacz-i4153968969.html i czy będzie to odpowiednie rozwiązanie ? Od tego czasu schudłem prawie 15kg przy obecnej wadze 88kg wzrost 183.Przedewszystkim chce zrzucić brzuch i na którym mam najwięcej tłuszczu.
Witam, chciałem zapytać o kilka spraw ogarnięte w temacie osoby. Mianowicie, ważę 78kg przy 180cm wzrostu. Ćwiczę codziennie od 3 miesięcy regularnie na domowej siłce, 1-2 dni przerwy w tygodniu. Chcę zrzucić parę kilo, zejść do 70kg, może nawet trochę wiecej. Słabo z aerobami,ale chcę sie bardziej za to wziąc. Dysponuje workiem oraz orbiterkiem, [...]
Więc: Pojutrze będe miał 10 amp. omki oraz 100 mety polskiej. Wiem, nie jest to dużo, ale lepszy rydz niż nic :) Jak by to najlepiej rozpisać? I co w ogóle byście mi polecili..może jakieś ćwiczenia konkretne? Jestem troszkę zielony w tym temacie, kiedyś wziąłem 7 strzałów omki (3 lata temu), miałem efekt, lecz niestety później miałem ciężką [...]
[...] weekend Mr Universe federacji NAC-tradycyjnie w Hamburgu. Są to jedne z najliczniej obsadzonych zawodów kulturystycznych na świecie. Z Polski pojechało tam 9 zawodników. Jeszcze rezultatów nie znam,ale przy takiej stawce i z takimi zawodnikami-można się spodziewac jakiegoś medalu http://www.nac-international.com/homepage/home/universe_600e.jpg
