Siemka, jestem tutaj nowym użytkownikiem z jednego konkretnego powodu . Jak w temacie, chciałbym dowiedzieć się czy warto przy moich warunkach , które podałem ponieżej wziąć takie sterydy jakimi są metanabol i winstrol . Chcę wziąć ponieważ cieżko idzie mi z masą , a potrzebuję trochę urosnąć 'wszerz' bo do góry niestety juz nie idzie. Płeć: [...]
Siemanko! Jako iż od końcówki listopada jestem na redukcji i zjechałem z 74->66,7kg, przy 16,5% BF nie wiem co dalej. Ciągnąć nadal redukcję? Czy może jakaś lekka masa? Zależy mi na tym, żeby pozbyć się tego tłuszczu okropnego i żeby wyszedł ładnie mięsień brzucha. Wiek: 19, wzrost: 174cm Spożywam ~2100-2200kcal [...]
Siema chciałbym pokazać ile zrobiłem w rok chodzenia na siłke niemam narazie warunków wstawienia normalnych zdjęć, ale jak tylko będę miał tako możliwość to wstawie narazie proszę o ocene tego co widać i o ewentualne uwagi dodam jeszcze że zaczynałem od zera przy 188cm rok temu wyglądałem jak bym wyszedł z aushwitz.
Pomóżcie! Jaki spalacz dla kobiety 50 letniej? Co byście poradzili dla mojej mamy? Jeździ sobie na rowerku i robi brzuszki ale jaki spalacz mogłaby brać aby było widać efekty spalania tłuszczu bo waży 87 kg przy wzroście 160 cm.
[...] mono vitala i brac przez pierwsze 3 tyg cyklu a potem wejsc ze stormem na kolejne 5 tyg, cykl trwal by ogolem 8 tyg shocka mam zamiar brac od poczatku bo jest go 50 porcji A przy treningach 3x tydzien starczy go na 15 tyg wiec nie ma co oszczedzac co o tym sadzicie? ogolnie chce zeby ten cykl byl dluzszy poniewaz ostatnio kiedy cykl na cm3 trwal [...]
[...] bylem zadowolony z wynikow w bixepsie poszlo o 3 cm wiecej, co do sily to w bicepsie z 16 kg na 23,5 kg na jedna reke , klatka z 70 kg do 80 kg... jest dobrze mam zostac przy splicie czy probowac FMB??? uznajcie oto moj plan FBW do ocenki: A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli [...]
[...] Czytalem rozne opinie o A6W oraz ABS II (ze A6W jest na spalenie tkanki tluszczowej, ABS na wzmocnienie miesni brzucha). Chcialem uwidocznic moje miesnie, wzmacniajac je przy tym, i zastanawiam sie ktore cwiczenie bedzie dla mnie bardziej odpowiednie (nizej zamieszczam moje foto) A6W czy ABS?. Moj wzrost to 180cm, waga 71kg, poziomu fatu [...]
[...] drążka, jako "dźwigu". Zamieszczam tutaj swój profesjonalny rysunek wykonany w najdroższym z możliwych programie do edycji grafiki. A teraz pytanie główne - czy taki dźwig zdałby egzamin przy ćwiczeniach, w tym mięśnia dwugłowego? Dołączam link do drążka Link do drążka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fde4f2687044a8da719ed0f7dd16552.jpg
[...] powolna redukcja, okolo 5 miesieczna. Myslalem zeby zaczac od 2750 kcal i co miesiac obcinac 100 kcal. Rozklad BWT to w procentach 30%/45%/25%. Waga poczatkowa to 101 kg przy wzroscie 183 cm i ogolnym duzym zatluszczeniu. Aktualnie 97 kg po 17 dniach diety. Widac zmiany, wiec chyba cos tam dziala. Zapodam kilka dni z diety: [...]
Podejrzewam, że mam depresję Ogólnie mam "huśtawki nastrojów", jednak ze zdecydowaną przewagą typowego doła... Ciągle jakbym był przygnębiony, mam jakieś dziwne "obawy", lęki (nie konkretnie przed jakimś wydarzeniem, ale ogólnie), praktycznie zerowa motywacja (dzisiaj np. zbierałem się na trening dobre 2 godziny, aż w końcu po kilku seriach [...]
Witam Chciałbym Was prosić o pomoc w wyborze odżywki przy treningu na masę. Przeczytałem wiele tematów, wszędzie były doradzane różnego rodzaju odżywki i trudno mi jest się zdecydować. Dlatego też postanowiłem założyć własny temat z nadzieją, że doradzicie mi dokładnie co do mojej osoby, jakie odżywki powinienem stosować. Diety jeszcze nie mam, [...]
[...] do podlewania tłuszczem? Co ma zrobić ekto, z dużą (400 i więcej) ilością węgli w diecie? Jak się to ma do DNT? Wtedy nie ma jak rozłożyć jakichś większych ilości węgli, przy masie na przykład, poza śniadaniem. Bo treningu w DNT, jak sama nazwa wskazuje, nie ma. Jak to lepiej rozwiązać? Dać na każdy posiłek w ciągu dnia, po równo węgli, czy [...]
Witam, zrobilem sobie diete na mase z delikatnym dodatnim bilansem kalorycznym. Nie chce przybrac przy tym tluszczu, weic tak ulozylem cala diete. B 2,5g W 3g T 1,8g Lacznie wychodzi to 3300kcal Weglowodanow nie chce zwiekszac, dodalaem tluszczu tyle za to i nie wiem czy to nie porzesada troche;d;d. Moj przykladowy dzien treningowy wyglada tak: [...]
Witam, mam na imię Łukasz. Prosił bym o pomoc w diecie: Od Razu napiszę że mam 29 moja waga to 73 kilo przy wzroście 172cm, Aktualnie trenuję aeroby na przemian z interwałami przez 5 dni w tygodniu, oraz robię pompki. Chodzi mi głównie o zrzucenie brzucha i boczków. Jestem w dobrej kondycji fizycznej to nie mam problemu z intensywnością [...]
[...] z prawej tez wiekszosci zapewne znany aktor i kulturysta Martyn Ford. Trenowalismy w tej samej silowni Strength Asylum w Stoke-on-Trent. Poza Martynem, ktory czasem tylko przyjezdza potrenowac z Eddie. Eddie sie w Strenght Asylum rozwijal od poczatku swojej kariery. Zdjecie daje wybrazenie ich rozmiarow, bo ja karzelkiem jakims nie jestem [...]
[...] + rowerek sporadycznie no i boks 2 razy w tygodniu. I chcial bym jeszcze zapytac co z posilkami przed treningowymi i potreningowymi bo tutaj chyba nie zostaly uwzglednione a przy ukladaniu diety dostalem ze tak powiem "DROBNA" pomoc wiec jesli mogl by ktos pomoc, doradzic co i jak byl bym wdzieczny ;)) PLAN DIETETYCZCZNY I POSIŁEK Płatki [...]
[...] sniadaniem) i na wieczor w dni nietreningowe, natomiast w dni treningowe 4 rano i 4 po treningu. wielu bylo zgodnych co do tego wiec uznalem iz faktycznie tak jest. dzis przyszla mi paczka, otwieram i czytam na opakowaniu olimpa, ze nalezy brac 4 kapsulki dziennie po treningu, a w dni nietreningowe tez 4 mniej wiecej o takiej samej porze co [...]
[...] 2.Sciaganie drązku na wyciagarce 3.Wiosłowanie hantelką 1.Wyciskanie wąskim chwytem 2.Unoszenie sztangielki z za glowy do barkow czy jakos tak sie to nazywa 3. to samo tylko 2rękami i wiekszy ciezar I jeszcze 2 pytania 1.Czy jest jakas roznica przy wyciskaniu na ławce smitha a normalnie? 2.Czy warto zrobic sobie przerwe przez wakacje i wrocic po?
sprawa jest nastepujaca mam przykre doswiadczenia z kregosłupem (wysuniety dysk na wysokosci l-4,l-5 ledzwiowy)po manipulacji dysk sie cofnal ale problem bolu ( do zniesienia)pozostal ,chcialem zaznaczyc ze nie kozystam za wiele ze sportów siłowych! opinia lekarzy jest podzielona jeden mowi ze nie mam dzwigac ciezarów powyzej 10 kg a drugi ze mam [...]
[...] w sprawie wyboru spalacza. Zastanawiam się nad: - OLIMP Thermo Speed Hardcore - OLIMP Thermo Stim Do tego chcę zakupić białko FITNESS AUTHORITY Whey Protein. Ważę 81kg przy wzroście 177cm. Siłownia 3x tygodniu i aeroby + wolne ćwiczenia na świeżym powietrzu jak jest ładna pogoda. Regularnie trenuję od roku. Jeśli chodzi o dietę to brak w [...]
