przy

narazie biegam ale przy cyklu ogranicze aeroby to 1-2 razy w tygodniu no i basen ale to bardziej w ramach regeneracji niz cwiczen kilka baseników bez zmęczenei masaze hehe :D

Czy ja wiem czy tak widac. W sumie tylko tył moze byc w gorszej "formie", aczkolwiek przy drążku tył też nieźle czuje W każdym razie moim priorytetem jest siła a nie masa i wygląd, więc mi tam obojętnie z tymi barkami

Senegroth ok widze ze juz jestes uwazany tutaj za znawce wiec sie pochwal jaki masz rekord ?? i przy jakiej wadze wyciskales ten rekord

[...] wybrać coś niezłego, zobacz np. na tę http://sklep-presto.pl/product-pol-11833-Zestaw-Spartan-II-Kelton-HL2-HZ1.html. Wg mnie godna uwagi, w dodatku akurat na promocji. Ja bym na Twoim miejscu rozejrzała się po internetowych sklepach sportowych,a nie Allegro - sklepy też mają atrakcyjne ceny, a przy tym fachowe doradztwo, na Allegro trzeba uważać

Mozna ale bedzie napewno drogo Przy czym j/w faftaq - kreatyna rozkreca sie ok 2-3 tyg a cykl powinien trwac około 6tyg wiec pasowałoby gdybys zaczeła stosowac wczesniej, lub po obozie.

Zaczynając od końca. Przysiady (pełne) nie niszczą stawów kolanowych co ma miejsce przy półprzysiadach. Jeżeli posiadasz ową chorobę to udaj się najpierw do lekarza ortopedy który dokładnie obejrzy wszystko następnie z prześwietlaniami itp. poszedł bym do sportowego. Pozdrawiam.

Twój naturalny aromatyzuje/konwertuje do estrogenu. im więcej masz testosteronu tym więcej masz estrogenu. jak zablokujesz aromataze to nie będziesz miał mniej estrogenu. ale przy dłuższym stosowanie niski poziom estrogenu ma ujemne efektu zwłaszcza na układ kostny

Na razie trening i dieta. Zrób badania na hormony. Potem zacznij się martwić. Przy bf 9% powinno być ok. wtedy ew. spróbuj nolvy. Trzeba robić badania na sobie nie niestety

Mam jeszcze jedno pytanie, czy praca na złomowisko jako pomocnik (9h dziennie) może wpłynąć negatywnie na zdrowie? Czy korzystniej będzie pracując przy budowie. (Dodam że głowa mnie boli po pracy.)

moze olimp napisze wiecej...znowu nowa foram a my nic o tym nie wiemy?? Goral masz chyba dostep do opakowan kretki? luknij przy okazji:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

odstawanie lopatek zalezy od miesni rownoleglobocznych i zębatych. polecam wlaczyc przenosenie hantli wpoprzek lawki jako osattnie cwiczeie na klatkę. oraz przy barkach wznosy hantli powyzej linii uszu

...jak dla mnie moglo by byc lepiej tzn plecy nie wykladaja najlepiej przy tych rozmiarach ramion...pokaz wiecej fotek nie widac za duzo...pokaz klatke..mysle ze jestes za bardzo ulany ale to jak juz kto woli:)pzdr

Najlepiej to normalnie na sucho biegać wtedy wiesz to to twoje osiagnieńcie a nie przy pomocy jakiegoś wspomagacza.

2 x partia w tyg w splicie jak na tym etapie bedzie za duzo:-) jak chcesz czesciejcwiczyc niz raz w tyg paritie to bym pozostal przy FBW:-)

No ale chcesz osiągnąć efekt przyrostu masy trenując raz w tygodniu i doładowując się 2x CF? Tak to Ci nie wyjdzie, nie ma cudów. Sylwetka na pewno się poprawi, ale przyrost masy to odpowiednie treningi, jedzenie i regeneracja. Jeśli tryb życia masz tak intensywny to przy CF i 1x HST słabo to widzę.

Ogólnie odradzał bym słodzone napoje, ale przy twojej masie to może tylko pomóc :) Jak najbardziej nie ma przeciwskazań tylko wtedy będziesz miał smak Gripexu z Hortexem.

no dobra ale to mi wychodzi 1920kalorii bo waże 80kg i co mam zejść aż do 1600-1700 przy deficycie 200-300kalorii czy może jednak 80*24*1,5(czyli ten wysiłek fizyczny) bo przecież te bmr to jest chyba tylko na funkcje życiowe? bo tak licząc mi wyjdzie 2880 także deficyt 300 i tak 2500kalorii jechać dodając po troche areobów i coraz dłużej? czy [...]

Przy twojej wadze zapotrzebowanie będzie wynosić około 2800-3000 wszystko zależy od Ciebie nie da się podać dokładnie, tak jak piszesz zacznij spokojnie od 2500/2600 i obserwuj czy schodzi czy nie co tydzień dwa możesz obcinać o 200-300kcal jak opornie idzie mam nadzieje ze jakoś Cie ukierunkowalem :D Zmieniony przez - Plushi w dniu 2015-01-29 [...]

[...] numerów i daty ważności ...ładna jazda!nie wiem gdzie zrobili to cudo-jeden koleś mimo moich uwag zapodał to coś i żyje a nawet bardzo dobrze się czuję(żadnych obrzęków itd)przyrost jak przy normalnej ,retencja wody -wszystko o.k. Może jakiś przypadek,że bez numerów poszło z normalne produkcji,sam nie wiem. czy miał ktoś omkę z tego roku? siD#

Btw. przy takich dawkach Deki 20tabletek wystarczy. (IMO)