przy

Masa - to głównie jedzenie. Jeżeli będzie miał diete z ujemnym bilansem kalorycznym i będzie ćwiczył to będzie redukował przy jednoczesnym budowaniu w jakimś stopniu mięśni. Które z każdym kilogramem mniej będą co raz bardziej widoczne.

[...] coś na "porost rozumu ", zarzuć . Jak najszybciej porzuć dopalacze, ażebyś nikogo nie skrzywdził tą swoją cząstką boga . Idź najlepiej nie słuchaj żadnych rad, a zostan przy swoim . Na tym forum ewentualnie mogą Cie zabanować albo poszydzić w komentarzach . I ty jeszcze chłopie śmiesz mówić ze dopalacz Ci pomaga w treningu, a sprzedał to Ci [...]

[...] ankietę działu. na szybko Ci powiem, że śniadanie przesada. kakao puchatek zamień na prawdziwe kakao, np. deca moreno. mięso mielone tylko jak mielisz sam, albo mielą przy Tobie, inaczej wybieraj normalny kawał mięsa (karkówka, łopatka, schab itp tłuste mięsa). nie pamiętam czy Primavika ma jakieś dodatki, ale masło jeśli już to tylko 100% [...]

[...] ze mam szanse. Wygralem ta walke. Nastepna mialem z kolesiem z Warszawy, 3 kyu. Czarno to widzialem. Na macie okazalo sie, ze nie jest tak zle. W dogrywce zablokowal (przytrzymujac przy tym) obie rece. Wtedy wsadzil mi migi mawashi geri jodan. Zamroczylo mnie, upadlem.. po chwili wstalem, sedzia zaprowadzil mnie do lekarza. Ten sprawdzil [...]

Tzn do kogo do niego czy domnie???? Mi chodzi o to ze mam niedowage bo przy takim wzroscie powinienem chyba wazyc wiecej wiec ile i jak to zrobic???? Pytam serio!!

[...] sylwetka wojownika czyli miesni wycwiczone pasujace do ciala o proporcje oczywiscie mi sie rozchodzi no chcialbym wycwiczyc cos takiego sredni gosc nie chcialbym wygladac jak pudzian chyba wiesz o co mi sie rozchodzi no tak ze 45 w lapie chcialbym miec teraz mam 35 z tym ze prowadze dosc intensywny tryb zycia i to jest problem przy robienu masy

[...] sobie cos tam nozkami-z tym ze nie mieszkam jak pustelnik tylko schodze pozniej ze sklal do cywilizacji Ale prawda jest taka ze za kazdym razem gdy wyjezdzam,lapiac przy tym faze :"..bede sobie trenowal samotnie w wolnych chwilach..",nie ma wolnych chwil..bo samo lezenie,odpoczywanie i saczenie browarka ze znajomymi wypelnia [...]

[...] syf, ziąb, dżuma i szałas ****a znów przecieka. Ale pomażyć miło sobie czasem. Z podobnych jazd jakie zrealizowałem odnośnie sw, to tylko: nocne treningi w lesie przy świetle księżyca w pełni, lub treningi nad brzegiem morza, po zmroku albo i w pełnym słońcu dnia w morskiej "toni" - sięgającej w sumie zaledwie nieco powyżej [...]

Pomyślcie o tych, co oglądają TV przy świecach A poważniej, to oglądałem kiedyś w National Geographic program o boksie tajskim. O ile pamiętam, było tam o losach trzech zawodników: młodym Tajlandczyku (który twierdził, że sport wyciągnął go z ulicy), Tajlandce (w Tajlandii ring jest miejscem świętym i nie można tam wchodzić kobietom, więc [...]

Mój KO jest tak twardy że musze go co kilka otwarć pokruszyć łyżką, pucha jest źle zaprojektowana bo gdy chce napełnic miarke to musze sie nieźle namęczyć i nie raz sie przetne sreberkiem przy gwincie, a smak mi totalnie nieodpowiada, a o pompie nie wspomne(praktycznie brak)

[...] problem bo nikt nic nie wiedział. Ale kumpel z silki mi opowiedzial ze ktos od niego mial podobny problem. Co się okazało miał popękaną chrząstkę między żebrowąi własnię ta przy mostku... mial bewzgledny zakaz trenigów na okolo rok i musiał brac glukozaminę. Ja zrobiłem to samo :( minął rok zjadłem chyba z 10 kg ;) tej glukozaminy i pomogło. [...]

Decadeuko, dlaczego tak ostro ? Chcialem sie tylko dowiedziec czy przy moich problemach zdecydowac sie czy zrezygnowac. Jest napewno duzo osob z takimi samymi problemami i chcialem sie tylko dowiedziec ich opini. Wielu siega po sterydy zeby poprawic sylwetke w krotkim czasie i chodzi o to czy one w mojej sytuacji ja poprawia czy pogorsza.

jesli chodzi o wchlanialnosc kreatyny przy gainerze to raczej nie, zauwaz ze i w GB jest mono, smieszne ale jest

Enediktal chlopie nie rozsmieszaj ludzi. Fedor nie ma za duzo do powiedzenia przy ustawianiu walk. Podobnie jak w boksie o czyms takim decyduje telewizja i to ludzie biznesu wychodza z propozycjami. Fedor moze jedynie propozycje odrzucac. Overeem za duzo witaminek lyka i musi chwile poczekac. Fedor poczeka na niego, bo tak jak napisal W0jt tylko [...]

Jak już to Breakdance ;) I co Ci mamy odpisać?? Jak znam życie to pewnie jest pełno filmików na yt. Ze swojej strony mogę wam polecić Hardjumpa bądź Jumpstyla w jakiejkolwiek postaci. Bardzo poprawia kondycje i praktycznie zastępuje mi bieganie. A przy tym to bardzo efektowny taniec ;)

zero pojęcia o diecie ;) polecam zajrzeć tutaj <- http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i czytać bo przy tej twojej to serków wiejskich braknie w sklepie xD

Przy tym poziomie otłuszczenia jakikolwiek fat-burner i aeroby na czczo nie są potrzebne. Podstawa to dieta z deficytem kalorycznym i trening siłowy. Aeroby możesz robić o dowolnej godzinie, różnicy nie będzie.

to przy jakim bf sie poleca aeroby? TO nie spali szybciej fatu jeśli robi aeroby, jeśli nie to dlaczego przeciez wtedy sie go spala? W sumie ten deficyt chyba może powiększyć przez aktywność fizyczna a nie tylko ograniczenie jedzonka?

Czyli mam rozumieć że aeroby na czczo bądź po treningu siłowym(kiedy poziom glikogenu jest uszczerbiony) mają sens tylko przy niskim bf, a tak można je robić byle kiedy?

Hm, przy Twoim stażu proponowałbym trening FBW lub FBW z dwoma zestawami