przy

Przede wszystkim musisz mieć świadomość (chyba masz, bo to podkreśliłeś), że nie można budować mięśni bez przyrostu tkanki tłusczowej (chyba, że jeteś genetycznym freakiem), jednak można wpływać właśnie na minimalizację tego efektu. Podstawa to wejście na dodatni bilans kaloryczny przy odpowiendio niskim poziomie bf - minimalna granica to 15%, [...]

[...] jak myślisz ...ale przekonasz się z wiekiem i doświadczeniem.Rób jak uważasz , kreatyna Ci nie zaszkodzi ale moze nie być sensu brania jej gdy prawdopodobnie w tym wieku (przy tm stażu treningowym) nie masz jeszcze wielkiego pojęcia o metodach treningowych , odpowiedniej diecie itd... ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]

[...] wzgledne.dla was kulturystow jestem rozpaslym..bladym i piegowatym dziewcatkiem..ale sa na szczescie i ini ;) zdjecia nie dostaniesz bo mama mi mowila zeby nie dawac nieznajomym.. spisales sie swietnie:)) podziwiam za empatie i wytrzymalosc:))) buziaki na noc ps.jak bys chcial pomocy przy medytacji albo nakladaniu nogi na glowe polecam sie ;)

olciu wiedzialem ze ktos mnie tu oswieci w koncu.. jednak skoro nie tylko ja nie zrozumialem "przekazu" to znaczy ze chyba jeszcze nie tetryczeje.. swoja drogą przy takim podejsciu mozemy zaczac wysylac zdjecia szaf, dyfanow, zuzytaych skarpetek itd :)) Bo nasze i juz

Witaj Myśle, że sporo od techniki skakania zależy- podobnie jak przy każdym innym wysiłku. Byc może po prostu nie robisz tego jak nalezy w sensie technicznym, albo -zwyczajnie- przesadzasz z ilościa i czasem. Po drugie, może masz kiepską diete-może brak Ci niektorych składników które mają dobry wpływ na regeneracje ścięgien po wysiłku..Jest wiele [...]

z doświadczenia: clen, sally - nie tknę tego już nigdy - dla mnie stosunek sajdy/efekty jest nie do przyjęcia, po prostu fatalnie się czuję a to spalanie...takie sobie eca - daje radę jak najbardziej choć jak uriel nadał wcześniej za wszystko odpowiada dieta. Ale ja np w tym roku byłem na poziomie 1500kcal przez 5 dni w tyg (prawie 12 tygsów) na [...]

a czy np jakiesgos gainerka albo cosik przy cyklo mozna bylo by wziasc ?? :)

Dzieki wielkie Khaine. Przy najblizszych zakupach na pewno sprawdze!!!!

kifoza to boczne skrzywienie kręgosłupa..?? bo niewiem . ale jak tak to ma ją 90% fighterów od pozycji bokserskiej lewa z przodu wysoko prawa przy szczece broda nisko barki wysoko . ta pozycja wymusza boczne skrzywienie kregosłupa i po dłuzszym czasie tak zostaje.

Kretol - na ręce, barki, najszerszy jest tego za dużo- może to przez pewien - kt=rótki zazwyczaj- okres przynosic pozytywy lecz gdy wpadniesz w "dołek" to trudno będzie z niego wyjść... np. przy barkach i tricepsie- wiem z doświadczenia swojego i doświadczeń innyvh osób- że lepiej jest wykonywac mniej serii a wiecej powtórzeń.

Przy propie pora inj jest dowolna. Teraz robie ten z atomika i dziala fajnie:) Ale jakoś nie mam wybuchow nagłej euforii i extazy po godzinie czy dwoch od injekcji;)

technike to na treningu przy trenerze ktory powie gdzie popelniasz blad, a na worku to mozna poprawic to co Nam trener wytkną. Bo samemu bez podstaw to raczej ciezko cos zdzialac.

koleś słabo rozciągnięty będzie front kickem tylko trzymał dystans a koleś dobrze rozciągnięty z łatwością będzie wlatywał mu w twarz co jest dobre Tu się nie zgodzę bo są przypadki ze przy rozciąganiu ktoś ledwo co nogę do góry podniesie a frontkicki będzie kopać bez problemu, nawet na głowę. Lady wie o kim mówię

"Tu się nie zgodzę bo są przypadki ze przy rozciąganiu ktoś ledwo co nogę do góry podniesie a frontkicki będzie kopać bez problemu, nawet na głowę. Lady wie o kim mówię" ale pewnie kopnie dynamicznie a wolno technicznie kopnie na glowe? raczej nie bo jak podnosi noge na wysokosc pasa to mu noga spada

Biodra Cię blokują przy kopnięciu?

Najbezpieczniej będzie odpocząć od treningów kilka dni. Jeśli mrowienie jest po wysiłku to przy jakimś mocniejszym wysiłku MOŻE dojść do naderwania mięśnia.

ja bym został przy wpc rano przed areobami i zjedz posiłek 30/40 min po areobach

[...] Okazało się że jeden z kręgów lędźwiowych (nie dysków) ustawił się pod niefizjologicznym kątem względem drugiego i zaczął podrażniać nerwy powodując ból podobny do bólu przy wypadnięciu dysku. Niestety Pani doktor stwierdziła że jest to stan nieodwracalny i już do końca życia muszę unikać wysiłku fizycznego ponieważ ten "wadliwy" kręg już [...]

20adii09 między planem przy redukcji czy masie się nic nie różni na ten moment oprócz bilansu PLUS , MINUS ułóż sobie dwa zestawy FBW konkretne opierajac się o ćwiczenia podstawowe i jedziesz, potrafisz ???

A reszta? Nikt więcej nie chce z tego skorzystać przy redukcji?