[...] odżywiania przed i po treningu. Ćwicze na mase 3 razy w tygodniu . Jeżeli chodzi o diete to w ciągu dnia jem ok 130g białka , 65 g tłuszczu i dużo węglowodanów. Ważę 66 kg przy wzroście 171cm . Moje pytanie dotyczy co najlepiej zjeść przed i po treningu, aby dał jak najlepszy efekt . Po treningu węglowodany proste np. banan? jeden wystarczy ? a [...]
[...] . Ile sie powinno brac przed jedzeniem ( czasowo ) i czy wogole to ma sens . Czy moze lepsze wchlanianie jest odrazu po jedzeniu . Wiadomo : rozne odzywki , rozni producenci przykladowo stack kreatynowy ten sam a dawkowanie kompletnie rozne . Przy okazji podam moja suplementacje i rozpiske . aaa i jeszcze jedno pytanie . Jak zapatrujecie sie na [...]
[...] gdyż walka z waga i pasem idzie coraz gorzej. Obecnie schodzi jakiś 1cm na 2tyg. Chciałbym się zapytać czy możnaby włączyć w redukcję owy specyfik i jeżeli tak to przy mojej obecnej wadze ile bym tego potrzebował. Za wszelkie rady bardzo dziękuję i jeżeli będzie jeszcze coś potrzebne do.uzyskania odpowiedzi bardzo chętnie odpowiem. [...]
[...] na cyklu przepada za nim go skończe!!!Czy jest to mozliwe,ze powodem tego jest moja ostra dieta na końcówce,aby sie wyrzezbić?Mój kumpel biorąc pół sztuki dziennie metki,przy bardzo ostrej diecie,nadal trzyma mase i tylko gubi tłuszcz!Dla informacji napisze,ze metke i dece kupuje sam w aptece!W ostatnim cyklu doszedłem do 44,7 cm. w ręku,a [...]
[...] => l-tyrozyna / rano przed śniadaniem 500 mg x2/x3 (?) => l-karnityna 500 mg / czy ją stosunej tylko przed treningami (3razy w tygodniu) czy tak jak piszą w dawkowaniu,że przy odchudzaniu normalnie na codzień także. Wiem , działa tylko wtedy gdy sie wypacam. => 5-htp 500 mg -1 tab. na noc. Z góry dziękuję za pomoc. D. Zmieniony przez - di21 w [...]
[...] Treningi będą się odbywały w poniedziałki, środy i piątki od 17:00 do 18:30 w Zespole Szkół nr 60 (dawna Szkoła Podstawowa nr 48) ma Sempołowskiej 4. Szkoła znajduje się przy Placu Zbawiciela, na tyłach kina Luna . Wszyscy zainteresowani proszeni są o kontakt telefoniczny 516-811-061 bądź mail [email protected] Od 2005 roku jest zawodnikiem [...]
[...] jedynie zobaczyc wasze zdanie na temat mojego treningu. Pakuje 3 lata... to była typowa masówka waże 86 kg. Chciałbym do końca roku popracowac równiez nad kondycją z którą przydałoby sie cos zrobic. Najpierw przedstawie wam ogólnie plan: pon: klata, tric, bic (siłowo) wto: barki, plecy, nogi (siłowo) sroda:wolne czwartek: klata, tric, bic [...]
[...] zastanawiam sie tylko nad odblokiem. Kiedy dorzucic Clomid, moze kiedy cos jeszcze (a jak tak to co?). No i nie wiem jaka jest najlepsza masc zapobiegajaca rozstepom, bo przyznam ze tego sie troche obawiam. Wiem ze po jednym cyklu nie umre, a licze na jakikolwiek, najmniejszy chocby przyrost. Dlatego prosze z gory o wstrzymanie sie z [...]
[...] treningu zacząłem strasznie chudnąc po tym 1,5 miesiąca spadło 6 kg, zdaje sobie sprawę ze to ma związek z moja praca pracuje na budowie nie jest to ciężka praca głownie przy miotle i łopacie ale 10 godzin dziennie trzeba sie namachać. Pojawia sie pytanie co zrobić żeby uniknąć tego gwałtownego chudniecie czy odżywiać sie jak w czasie kiedy [...]
[...] tłuszczyk muszę brać małe obciążenie do ćwiczeń. No ok, robi wszystko jak należy i waga nie chce spaść. Od 8 miesięcy schudłem 7 kg. Teraz waga wynosi równe 100 kg przy wzroście 187. Sądząc po efektach brakuje mi diety, więc proszę was o ocenę czy jest dobra na redkukcję. Oraz około ile czasu potrzebuje na osiągnięcie 90 kg. Mój plan [...]
Witam Was serdecznie panowie ! Dokładnie za godzinę zaczynam moją pierwszą masówkę , ćwiczę od marca tego roku i uznałem że to odpowiedni czas . Mój wzrost to 183 cm przy którym ważę 65 kg, mam 17 lat .Dzisiaj byłem na zakupach i zaopatrzyłem się w podstawowe produkty takie jak ryż paraboliczny ,brązowy ,makarony ,dżemy ,twaróg ,filety z indyka [...]
[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jakas tam mam 11)przewidziane finanse na cykl 300-400 12) potrzebuje pomoc przy wyborze supli booster testosteronu: myslalem na activlabem daa 1000 lub olimp tribusteron 90 kreatyna: myslalem na mono vitalmax lub jakims stackiem moze saw cos nowego [...]
[...] 200/300 kcal z odpowiednio podzielonymi makro oraz treningiem głównie siłowym który będzie stymulował mięsień mogę założyć iż jest to idealny przepis na spalenie tłuszczu przy zachowaniu jak największej ilości mięśni? Moje pytanie wywodzi się z tego, iż mam pewną rozbierzność inforamcji. Czy dieta na rzeźbe to co innego? Chcę przeprowadzić [...]
mam44w łapie i120 w klacie wyciskam 140 przy wadze 94 kg planuje kolejny cykl na marzec i nie wiem co wziąść bralem juz deke , metanabol , omnadren.prosze starych koksiarzy o pomoc chcialbym miec 5o w lapie i wyciskac230 . wiem ze nie osiagne tego od razu ale chce jak najszybciej.słyszałem ze parabolan jest silny ale nie wiem nic wiecej .kumpel mi [...]
Witam. Mam 20 lat waże 67kg przy 1,74cm wzrostu. 2 lata temu mialem sporą nadwage. Udało mi się zrzucic ponad 30kg.Od roku katuje ciało małoracjonalnymi metodami odżywiania. Z dnia na dzień potrafie przytyc 3kg -4kg po czym sumienie kaze mi je zrzucic. Wiec przez nastepny dzień wogole nie jem. Wracając do poprzedniej wagi.Bywa tak ,ze nie jem 2 [...]
[...] co przez kilka lat uzbierałem - pokaźnej kolekcji fana. Jest tam chyba wszystko, oprócz takich standardów jak koszulki, vlepki czy szaliki - ja jestem fanem Legii, więc przy sprzedaży nie miałbym dużego grona odbiorców ;] Poza tym ww. zestaw chyba każdy ma. A w mojej kolekcji są prawdziwe białe kruki - chociażby opaski Euro 2008. [...]
[...] 2m. I czy jest jakiś bezpieczny sposób na zatrzymania wzrostu. Jestem tancerzem i trenuje już taniec od kilku lat i nie chce mieć 2m wzrostu, ponieważ ruchy wyglądają przy takim wzroście nie estetycznie i nie znalazłbym partnerki z którą bym mógł tańczyć. Paru moich przyjaciół zatrzymało swój wzrost przez ćwiczenia na siłowni to prawda ?? [...]
[...] 78 kg Wymiary: - ramię 32 - klata 103 reszta nie wiem Staż: 7 miesięcy BF ~ 15% Cel: masa Typ: Endomorfik bez specjalnej tendencji do tycia Wyniki: -klata: 50x7 -mc: 70x8 -przysiad: nie wiem Dieta: układam właśnie i mam pytania a potem wstawię do oceny I teraz tak prosiłbym ładnie o odpowiedzi na te pytania: 1. Czy 2600 kcal na masę przy moim [...]
