przy

[...] W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

Chodzi Ci o trening typowy na siłe przy wyciskaniu leżąc czy ogółem???

jesli cie bola plecy to wyprostuj kregoslup przy martwym

wiosłowanie sztangą i wyciąg siedząc do klatki. Pamiętaj aby dobrze "wykończyć" ruch, tzn dociągnąć łopatki jakby w tył przy dobiciu sztangi czy drążka wyciagu do klatki.

zestaw bedzie ok choc dorzucil bym jeszcze do xpanda pojedyncza forme - jakis jablczan np cm3 zamiast osobno bcaa i glutaminy polecam bcaa xtra efekty beda zblizone - jedynie przy aerobach moze byc troche ciezej o budowe masy miesniowej

[...] brać te, które zawierają glukozaminę i chondroitynę. Skuteczność tej suplementacji jest bardzo różna a jeśli efekty się pojawiają to po kilku tygodniach. Pomocne mogą byc przy chorobach/uszkodzeniach dot. chrząstki stawowej. Jeśli bóle kolan są bardzo dokuczliwe to warto wybrać się do lekarza, żeby dokładniej określił przyczynę dolegliwości, [...]

Ale koleś pytał o orbitrek... Poza tym, nie wiem czy to dobre, aby kompletnemu noobowi polecać na początek bieganie w plenerze przy temp. ujemnych. Dla nas to może być frajda, a dla niego skończyć się tygodniowymi odleżynami

Witam, też chcę zrobić badania tarczycy tylko nie wiem czy tsh/t3/t3 czy tsh/ft3/ft4, które lepiej? Obawiam się że mam niedoczynność, bo przy 70 kg na diecie low carb 1800 kcal lub ckd 1500-1700 kcal wcale się nie mogę zredukować i waga stoi w miejscu + mam stany depresyjne, nie mam apetytu no i bardzo słabe wyniki na siłowni. Jak myślicie?

***** darmozjad tak mnie przestraszyles tym postem ze dzis spie przy zapalonym swietle:) ale napisz jakie dawki leciales bo to jest wazne.i to przypadkiem nie ty leciales na T3 plus trawka i dopalacze od czasu do czasu?(moze Cie pomylilem z kims innym:) Ja planowałem teraz poleciec tak do 50mcg ale mam coraz wiecej watpliwosci Zmieniony przez - [...]

jakie białko polecicie przy redukcji ? Interesuje mnie 100% i w miarę dobrej cenie :P

to jescze Klif, 99-135 PLN przy rocznej umowie...

Po złożeniu reklamacji dostałem w meilu "Witam, w ramach rekompensaty możemy dorzucić gratisy do kolejnego zamówienia - proszę przy kolejnym zamówieniu w uwagach wpisać "zestaw gratisów reklamacja 253403" W niedziele zrobiłem zamówienie za 380zł, w uwagi wpisałem "zestaw gratisów reklamacja 253403", dzis doszła paczka i oczywiście nic ... Nie [...]

Szynki kanapkowe zamień na dobre źródło białka, posiłek 1 nie zalicza się do posiłków, po trening dałbym to samo co przed, śmietana zbędna w ostatnim. Wątpię żebyś miał co redukować przy takiej wadze.

nie czytaj tego co napisal ten kolega wyzej %-) bo napisał bzdury.. po co mu robic bruzch 3x w tygodniu ? po co mu bcaa przy robieniu masy ? od kiedy kreatyna jest uzupelnieniem ? uzupelnieniem czego ? %-) .. i dlaczego ciezko niby sie masuje w lecie ? .. do autora tematu: chcesz zrzucic tluszczu troche, to od zapotrzebowania kalorycznego [...]

Od siebie dodam że mając estro 280 (gdzie norma z tego co pamiętam 3-40), zastosowałem kilka pierwszych dni Ari po 1 tab dziennie, teraz biorę 0,5 co 2 dni i estro trzyma się BDB na poziomie 45 przy tych samych normach :)

Rozumiem ale póki nie wprowadzę treningów chciałbym po prostu przytyć, żeby odejść od postury chudzielca. Tylko czy przy diecie na masie bez treningów da się przytyć w ramach całego ciała, a nie tylko w pasie?

Bo drogie to jak **** ale wedlug mnie to chyba najlepszy srodek na regeneracje, tak jak HMB przy 6g dziennie nic mnie nie regenerowalo! "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

moze cie poprostu zatluscilo i mylisz gino z lipo edit chociaz jak swedzi to raczej nie .. hmm .. przy takiej ilosc tamo powinno byc dobrze Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-03-21 18:08:06

[...] temp miedzy 37.2 a 37.7 jak bedzie spadac to zwieksz clena, jak bedzie za wysoka zmniejsz clena mozesz rowniez balansowac weglami, im wiecej wegli tym wyzsza temp jak clen przy 4tab juz nie bedzie klepal to wtedy wlasnie dobrze zwiekszyc wegli jakim systemem to juz jak wolisz proponowalbym 5dni on 2dni off 5dni on wegle bardzo nisko, dieta [...]

E-Lite waze teraz 101 kilo przy 187 wzrostu pas 85 łapa 45 klata 125 udo 66 łydka 44.5 Hmm mam tak mysle po brzuchu moze 10 kilo fatu do zrzucenia Moze mniej Spoko Z tym propem tylko pisałes wczensiej ze sie nazbierłąo estrogenu To juz niewiem czy brac propa czy nie czy przejsc na winko np 30-40 mg a propa odłozyc poki sie niuspokoi Mam tak ze [...]