trening na sile

siema czy ktos moglby mi ulozyc jakiz dobry trening na sile oczywiscie poleca sogi

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 58

Wzrost: 166

Cel treningowy: sila

Staż treningowy na słowni: sila

Uprawiane inne sporty: plywanie pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

plan nikt Ci nie ułoży, co najwyżej Ci ktoś go poprawi.

https://www.sfd.pl/Przykładowe_schematy_dla_początkujących_wyciskaczy-t386241.html  tu znajdziesz cos dla siebie

Chodzi Ci o trening typowy na siłe przy wyciskaniu leżąc czy ogółem???

Staż treningowy na słowni : sila

Tzn jaki ten staż ?

1.chodzi mi o trening ogólny
2.niemam stazu na silowni

trening ogolny to nie na sile . jak nie masz stazu to act/hst/fbw . poczytaj to sa rozne odmiany treningu calego ciala . czym sie roznia i skad te nazwy to sie dowiesz w bezposrednich artach

Zgadzam sie z wypowiedzią poprzednika. Dopiero zaczynasz a już na siłe chciałbyć

Nie ma potrzeby robić cyklów stricte siłowych bo to się może szybko zakończyć kontuzją

Zrób normalny trening full body jedną z odmian zaproponowanych wyżej a zobaczysz że w miarę treningu siła szybko Ci wzrośnie

Jak progres siły się zatrzyma wówczs będziesz mógł myśleć nad cyklami siłowymi ale jeszcze do tego czasu długa droga

pozdro

a co to jest full body?

trening całego ciała na każdej sesji treningowej

pozdro