[...] z czasem jakoś to przeszło samo. A więc do rzeczy po pierwszym strzale za kilka dni dziwnie się zacząłem czuć oprócz tego że ciśnienie skacze to jestem jakiś taki przymulony, nie chce mi się nic, Długobym spał i jakoś tak głowa ciężka i "nabita" jakbym ciągle myślał co mi też czasem utrudnia koncentrację na nogach. Przed wejściem [...]
Witam! Mam pytanie czy ktoś spotkał się z stosowaniem termogeników na masie?? Robiłem już 2 redukcje w życiu(I - ECA, II-ECA + CLEN)i zawsze byłem zadowolony ale do rzeczy, jestem teraz na cyklu saa, typowa masówka i mam malutkie problemy z nabieraniem tłuszczu, dieta jest dopracowana itd. aeroby robię niby masa idzie w miarę powoli(ok.1-1,5 na [...]
Hej, Mam małe pytanko, od pewnego czasu miałem problem z "kilogramami z niczego" mimo bardzo szczupłej budowy ciała i minimalnej ilości tłuszczu ważyłem dosyć sporo ( przy 190 cm ważyłem 84 ). Jako że uprawiam wspinaczkę sportową, staram się unikać zbędnej masy... W związku z tym ustaliłem sobie dietę, opierając się na informacjach zawartych na [...]
[...] piję sobie białko ale obecnie waga schodzi mi bardzo ciężko. Biegam 5dni w tygodniu po 10km z tętnem w przedziale 60%-70% czyli spalanie na maksa. Zaczynałem przy 78kg obecnie mam 73kg a chcę ok 69-71 i do tego spalić oponkę. Próbowałem Venoma i później Scrotcha ale wydają mi się dosyć słabe. Co możecie zaproponować? Cena nie gra [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dieta: Nisko-węglowodanowa. Suplementy: AMIX Monster Beef(białko), OMEGA 3 (Olimp) Dziś był pierwszy dzień redukcji ćwiczenia: ciężar o mniej więcej 10% mniejszy niż przy treningu na masę: PLECY: martwy ciąg(lekko ugięte nogi) 12,12,12,12 wiosłowanie końcem sztangi: 12,12,12,12 podciąganie MAX,MAX,MAX,MAX BICEPS: Uginanie ramion z [...]
[...] Clen 60 mcg ED 3-6 Tight(yohimbina w składzie i kofa) 3 kapsy ED 7-8 Clen 60 mcg ED 1.czy może być?jeśli nie to inne propozycje proszę... 2.jaki i co na odblok? 3.co mieć w zanadrzu gdybym zauważył łysienie lub gino?przy gino wiem że tamoxa no ale jakie są symptomy rozpoczynającego się gino? Zmieniony przez - Sir Lee w dniu 2007-07-21 17:02:08
[...] dowiedziałem się że w tych " super tańszych " są gluten, białka pszeniczne ( które w suplementacji nie są dobre ) które zawyżają ilość białka, ale też dobre opinie i efekty przy ich stosowaniu. Resumując nic nie jest jasne. Konkretnie jakie marki oferują dobrą cenę, fajną ilość ale też nie przekłada to się źle na jakość? Czy można [...]
[...] wojsku. Sytuacja jest dość ciężka, bo wiadomo, że nie mam co liczyć na żarcie z wojskowej stołówki. Moja sytuacja jest mniej więcej taka: - planuję zrzucić 15kg - ważę 90kg przy 176cm wzrostu - dzienne zapotrzebowanie - 2800 kcal - ilość posiłków - 3(zapewniane przez MON, ale nie musze ich jeść). Czas, podczas którego mogę jeść posiłki, to: 1 [...]
Witam serdecznie, mam lat 22 i ważę 83 kg przy wzroście 198cm. Jest sprawa taka że bardzo ciężko mi przytyć mam bardzo szybką przemianę materii miałem dietę (4500kcal) i trening .3 miesiące stosowałem tylko do tego ( mega mass) I przybralem 9 kg I teraz musiałem miskę zluzować bo pracuje po 16 w weekend i brak czasu na przygotowanie posiłków, [...]
Cześć wszystkim. Trenuje siłowo już dłuższy czas, pozwoliło mi to zgubić tylko 2 kg ale to przy mojej wadze jest i tak dużo. 158cm i 46,5/47kg Trochę pupa się zaokrągliła, mam małego hicepsa i triceps zaostrzony, co patrząc na zdjęcia może się wydawać żartem ale uwierzcie, że byłam totalnym flakiem (praca biurowa przez ostatnie 6lat) Co teraz? [...]
[...] bokiem w górę 3 s Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 s 3 dzień - plecy WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" Wiosłowanie 4 dzień brzuch nogi Dodatkowo mam pytanie o przedramiona. Mam chude nadgarstki. Da się coś z tym zrobić? Jakie ćwiczeni wprowadzić i kiedy to ćwiczyć? Czasami lubie biegać. Czy przy diecie na masie bieganie wchodzi w grę? Pozdr.
Witam otóż mam problem wcześniej ważyłem 83,9 przy wzroście 176 teraz po paru tygodniach, miesiącach waże 77(ważyłem sie w poniedziałek. aeroby kręciłem codziennie po 40 minut rowerek dieta low carb była okej, a dzisiaj ok. godziny 19 poszedłem na kibel i po tym się zważyłem wyszło 78,5 więc sie zdenerwowałem i poszedłem sie troszke objeść :(. [...]
[...] metabolizmu u ektomorfikow. Wartosci BTW sa troche zaokraglone (zanizone) a kalori dokladnie nie moglem obliczyc ale bedzie cos ok 800-900kcal na posilek. Moja waga to 66kg przy 180cm wzrostu. trenuje 4 razy w tygodniu. Mam 21 lat. Dieta przedstawia sie nastepujaco: 4:30 Posilek1 - platki owsiane 150g - bialko 30g + mleko 300ml - rodzynki 30g - [...]
[...] miarę zdrowo. Tak, wiem, że tabletki i suplementy nie rozwiązują problemów, ale powinny trochę pomóc. Tak, wiem, dobrze, żeby zajrzał do lekarza, ale wiem też, jak się spala przy obecnej pracy, więc jednak stawiam na przemęczenie i niedobory. Co polecacie dla chłopaka? 32, szczupły, w tym momencie nic nie ćwiczy, bo nie ma kiedy, dużo jeździ [...]
Witam, na początku chciałbym wszystkich przywitać, gdyż jest to mój pierwszy post na forum sfd. Mam 20 lat, ćwiczę na siłowni od ok. pół roku. Zaczynałem od obwodówek, potem był okres słabo przemyślanych splitów, aktualnie jestem po pierwszym HST. Trening odpowiada mi, obserwuję zadowalające efekty. Korzystając z okresu roztrenowania chciałbym [...]
Witam przez ostatnie pół roku przytyłem około 10 kg Gdy chodziłem do szkoly to cwiczyłem na siłce 2-3x w tygodniu i mialem 3h wh w tygodniu + co tydzień gra w piłke 90min (staż na siłowni około `1,5 roku teraz przerwa prawie rok) Moja masa wtedy przy wzroscie 183cm utrzymała sie na poziomia max do 85kg i było wszystko Ok wizualnei i [...]
[...] i siłowych, ale z wolnych ciężarów... Nic. Praktycznie zupełnie, sa hantelki do 5kg. Do tej pory robiłem FBW zgodne z zaleceniami na tym forum i artykułem linkowanym przy każdej okazji nt. mitów ;) Teraz jestem zmuszony przenieść się na maszyny. Stąd moja prośba o ocenę poniższego planu: 3x w tygodniu - Pn, Czw, So (przepraszam za mało [...]
witam. mam 15 lat i planuje sobie zrobic kolczyk w brwi (mam juz w uchu)chciałbym sie dowiedziec ile by cos takiego kosztowało czy to boli przy przekluwaniu i w kturej brwi prawej czy lewej? czy moge miec w przyszlosci jakies powikłania ze mam w tym miejscu kolczyk prosze o rady
[...] kanapki z piersią z kurczka + MASS XXL(50g w 250g mleka) + snickers b) jogurt do picia z ryżem + snickers c) kabanosy + snickers 3 posiłek:(obiad) a) ryż lub makaron + to co przygotuje mama na obiad ale najczęściej pierś z kurczka 4 posiłek(przed treningiem) a) pierś z kurczka + MASS XXL (50g + 250g mleka) 5 posiłek(po treningu) a) 2 banany + [...]
