przy

NajpierwMasaPozniejRzezba Nie proponuj. Zainwestuj w jedzenie, lepiej na tym wyjdziesz przy tej wadze. zainwestrowac w jedzienie to se ty mozesz on sie pyta o oddzywke to odpowiadam ja nie biore :) ale slyszalem ze dobry jest ostrovit WPC Rzecz polega na tym, by przekonać młodych adeptów siłowni, że odżywki i suplementy nie są magicznymi [...]

NajpierwMasaPozniejRzezba Jak możesz polecać coś czego sam nie przetestowałeś ? Ja slyszałem, że dobre jest skoczenie z mostu, skoczysz jak ci polecę? No właśnie. Poza tym, to nie dział na tego typu pytania więc daruj sobie takie rady. Przy jego wadze nie ma sensu inwestowanie w jakąkolwiek odzywkę bo jest w stanie ŁATWO dostarczyć odpowiedniej [...]

Przy takiej otyłości zapomnij o spalaczach, zostaw je na koniec redukcji tkanki tłuszczowej. Nad treningiem natomiast sugerowałbym pomyśleć. ;-) Są lepsze formy już takie pajacowanie, zwykle pod okiem kiepskich instruktorów ;-) A dwa tabata, choć błędnie przez Ciebie rozumiana i interwały, w potocznym tego słowa rozumieniu nie są na ten etap [...]

[...] ludzki 20 lat temu reagowal na pewne rzeczy, jak teraz. fizjologia sie nie zmienia. przede wszystkim trzymaj estro w takiej wartosci w jakiej czujesz sie dobrze. jezeli czujesz sie dobrze przy e2 ponad widelkami to tylko wyjdzie Ci to na plus, oczywiscie nie mowie o estro 5x norma, ale te 20-30 oczek ponad widelki jest jak najbardziej wskazane.

masz racje ! pisząc ,,zapomnijcie o kolacji,,mialem na mysli o typowej polskiej kolacji przed samym snem. W moim przypadku nie jadlem 3 godziny przed spaniem nic,nie licząc jakies odzywki bialkowej tuz przed zasnieciem (nie zawsze to mozna wyczuc-wiadomo jak to nieraz ze snem),ale te ,,żelazne,,zasady mozna znalesc na forum (dzieki nim spadlem z [...]

sooplementy (kreatyna) moga "polepszyc" wzrost masy odzywki (gainer, bialko) przy idealnej diecie sa zbedne ------ zestaw ok Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-06 11:48:51

[...] to woda. Ja pije z kranu ;p co do warzyw to sa jeszcze takie witaminy jak D3 i sporo witamin z grupy B które szczegolnie mozemy znalezc w wyrobach miesnych. Wiec sadze ze przy tej ilosci warzyw i dobrze zbilanoswanej diecie mozesz odpuscic suplementacje witaminami chyba ze witamine D (aczkolwiek slonczko zaczyna wychodzic) Mozesz dolozyc [...]

Mi zrzucenie 12 kilo zajęło ok 8-9 tygodni.Opierałem się tylko na jako takiej diecie i drobnych ćwiczeniach(brzuszki),żadnych aerobów.Jak na okres zimowy sądzę że jest to dobry wynik.Musisz być wytrwały i znależć motywację reszta pójdzie lekko.Aha zszedłem z 83 kg do 71 kg przy 170 cm. pozdro

a jak spadki mięcha??? bo chyba przy takim czyms ladnie poleciales

[...] * jesli bedziesz wykonywał po kilka serii cwiczen ktore zaproponowałem - podstawowe, złożone to nie potrzeba wykonywac cwiczen izolowanych na ramiona NOGI * czemu nie ma przysiadów? na łydki mało 1 seria wg mnie/zalezy od poziomu wytrenowania i Twoich priorytetów/, poza tym na łydki polecam robic zwiekszona ilosc powt /20,15,10,10/ BARKI * [...]

dieta z allegro nie wierz w takie rzeczy na allegro wciskaja taki kit ze glowa mala ! zacznij stosowac normalna diete :) nie na miesiac :) zobaczysz ze przy dluzszym okresie stosowania da efekt i cos sie ruszy :) pamietaj wygladasza tak jak jesz:)

Ta bulka z serkiem, przy w miare dobrej diecie jako uzupelnienie spokojnie starcza na dlugi okres czasu. Nie sugeruj sie tym co pisze producent.

wzrost wielkości, siły, jakości mięśni- tym przede wszytkim mierzymy efektywność treningu a nie dopompowaniem, czy nawet dokładniejszym "wyczuciem mięśni"- szczególnie zaś przy tego typu ćwiczeniach wielostawowych. oczywiście nie oznacza to wyczucie pracy, stabilności, ogólnie techniki itp...

nie ma lepiej gorzej, przy treningach sa potzrene poprostu rozne impusly dla miesni

[...] Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s I tutaj pytanie. Robić serrie na maxa , tak żeby przy ostatniej być bez sił? Czy zostawiać zapas 2-3 powtórzeń, i np co tydzien dokładac sobie kilka KG na sztange?

to napewno nie chodzi o postać jonową na opakowaniach tez podają zawartość tych związkuw a nie jonuw ( nie ma znaczka + przy mg i zn ) zresztą takie ilości byłyby niedopomyślenia tabs by wazył ponad 2gr jakby to tak obliczać ego sum via et veritas, et vita ps: Jeśli popełniłem jakiś błąd w tej wypowiedzi kliknij w prawym dolnym rogu na [...]

'malo widoczne' tzn ukryte za warstwa tlusczu (raczej nie przy tej wadze) albo sa za 'skąpe' zeby bylo je widac ? Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

w sumie to mozesz sobie zrobic 'zestaw' na zrzucenie zbednego tluszczu ale watpie zeby przy takiej wadze bylo to dobrym rozwiazaniem - ja zaczalbym przykladac sie do treningu brzucha zamiast szukac jakichs CUD rozwiazan Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend [...]

Polecam rowerek, a po np. 20min (albo dłużej) spięcia brzucha nieobciążające kręgosłupa: leżysz na plecach przy ławeczce (czy tapczanie w domu), ugięte nogi w górze, podudzia leżą na ławeczce, ręce skrzyżowane na kl.p., i wykonujesz non-stop ruch 'przybliżania' kl.p. do bioder spinając mięśnie brzucha wzdłuż osi poziomej. Jeśli nie masz problemu z [...]

Jeśli masz skoliozę jednostronną (nie 'S') terapia yumeiho może ją zniwelować, przy dwustronnej raczej tylko zmniejszy dolegliwości. Listę terapeutów z adresami znajdziesz na yumeiho.com "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."