przy

[...] 8 tygodniach na kretce tez miałbym dosyć ... ale nei na tyle żeby robic przewę zrób bardziej lajtowe treningi, pójdź sobie na basen, saunę, masaż przebiegnij się co nieco, pójdź do lasu pooddychaj głęboko - serio ... przy okazji oddechów zrelaksuj się pomedytuj posłuchaj jak przyroda ożywa a potem wróć ze zdwojoną siłą do treningów pozdr

jak dla mnie to nie ma aż takiego większego znaczenia... jakby rękawice miały o tym decydować to by zrobili takie że nic byś nie musiał robić poza tym chyba dawno te zawody były.. bo przy tej wadze co teraz masz w profilu raczej nie mógłbyś walczyć w 10 oz Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-11-04 10:38:29

A to przy okazji zamiast "Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia" co moge robić? Bo słabo mi to wychodzi, nie wiem czy źle robie czy co i ogólnie słabo mi idize w nim, to samo tyczy się "Prostowanie ramienia hantlem w opadzie tułowia" Są jakieś zamienniki do tego ?: )

ile czego posiadasz? Jakie ilosci? Clom na odblok moze byc za malo przy protrenie

Mam tą brame i żałują że ją kupiłem, prowadnice nie chodzą tak płynnie jak powinny, a kółka obrotowe wygieły się przy stosunkowo nie dużym obciążeniu.

[...] Ja biorę od kilku miesięcy 8-10g na litr wody i w tej dawce jest kilka razy więcej witamin i minerałów niż w 30g innych izotoników. A jestem cały czas na tłuszczu i wszystko schodzi ładnie. Oczywiście po każdym treningu siłowym mam aeroby. To właśnie zaleta Ionto, dostarczenie bardzo dużej porcji elektrolitów przy niewielkiej ilości węglowodanów.

ja sypiam po 4-5 godzin a Ty marudzisz przy 7 i zakochany jestem o 11 miesięcy

Sztangę trzymaj niżej na kapturach. Ponadto ściągnij łopatki dół-tył i wypnij mocno klatkę. W innym wypadku przy dużym ciężarze się "złamiesz". Do siadów z ułożeniem high bar potrzeba stażu i mocnych mięśni rdzenia.Nie czas na takie zabawki.

[...] koledzy doradzający są bardzo doświadczeni. Ja popełniałem podobne błędy techniczne jak ty (niektóre nadal popełniam). Dzięki radom rion10 część wyeliminowałem. Wg mnie: 1. przysiad - trochę jakby kucasz a nie przysiadasz. Co mi pomogło, to ruch zaczynam od wypchnięcia tyłka do tyłu, dzięki temu zachowuję naturalną krzywiznę kręgosłupa, [...]

northern z całym szacunkiem, ale przy przysiadach i mc trudno mówić o czuciu mięśniowym wg mnie. Są to tak złożone ćwiczenia, angażujące całe ciało, że trudno mówić o czuciu poszczególnych mięśni. Jeśli Twoja wypowiedź tyczy się czucia mięśniowego ogólnie (dla różnych ćwiczeń) to zwracam honor i nie było tematu. :-)

ja bym zostal przy mono ;-) no ale to tylko moje zdanie

Jednak zostanę przy zwykłym mono , kalorie zwiększam z tygodnia na tydzień . Suplementacja wygląda następująco : Dni treningowe : 1h przed treningiem 30mg cynku ,250mg magnezu 30 minut przed treningiem 5g kratyny 10g bcaa+cissus + jakaś arginina Zaraz po treningu : 10g bcaa , 30g wpi , 5g kreatyny I teraz taka ciekawostka którą zaproponował mi [...]

zerknij moze na extremalla;-) przy tescie zebral dosc dobre opinie, sam zjadlem puche http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Extremall-opis35168.html

Jeżeli będziesz je powoli, technicznie wykonywał i nie masz ogromnego braku mobilności w barkach to możesz robić (będziesz czuł w nich ból). Jak chcesz barki mocniej zrobić bez sprzętu to pike push ups do wygoglowania albo pompki przy ścianie jak masz siły

jest dobry ale czy wart swej ceny przy dobrej diecie? znaczacej roznicy w stosuknku do innych gejnerów nie spodziewaj sie! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

Mc, włókna czerwona to chyba akurat są wolnokurczliwe (wytrzymałościowe). A ja akurat tak mam, że przy rozluźnionej ręce mam w przedramieniu o 1 cm więcej niż w bicku (po naprężeniu o 1 cm więcej w bicku 37/36 cm) no ale zajmuję się innym sportem.

[...] nerwówki, to też; sami robiliśmy jednak zawody i wiemy, jak sprawy się mają - akurat do Was nie mamy pretensji, bo robiliście co mogliście, żeby wszystko poszło sprawnie, co przy tej ilości spóźnialskich ekip było praktycznie nierealne. Gdyby do mnie w ostatniej chwili zwaliło sie na MP 350 osób zamiast zgłoszonych 220, też miałbym spore problemy [...]

[...] jak ja musialbym 2-3 miechy na "obwodówce" jechac, to wolałbym w ogóle sobie dać spokój z "siłką". Szczerze mówiąc 6 tygodni wydaje mi się już ciut przy długo. Ja osobiście myślałem o 2 tyg., max 3 tyg. lightowego treningu, zeby sie nieco rozkrecic, a potem stopniowo zwiększać zakres i objętość treningu. Zadając to [...]

Na spadki po 300-u mety kolejne 300-a mety póżniej powtarza schemat jeszcze 2 razy i przy trzecim zamawia z internetu zamiast 300-u mety nową wątrobę ...

1. Przy hst osnie tez sila? Jesli tak, to jak bardzo? przyjmujemy ze minimalnie 5%(tyle dodajemy do maksow bez pomiaru na nastepny cykl) ale w zaleznosci od cech osobniczych nieraz trzeba ponowne pomiary robic bo przyrost siły stanowił wiekszy procent 2. Po tych 9-12 dniach odpoczynku zrobic 2 cykl mono, czy to jeszcze za wczesnie bedzie? za [...]