przy

mozesz pic cole light... jak wspomnial deejavu niektorzy stosuja ja przy dietach na rzezbe...

na prawie miesiac bedzie, a to moj plan, moim zdaniem jest troche nie dokonca poprawny - np. za malo bicepsa i serie sie powtazaja a przy treningu na masie chyba tak byc nie powinno - nie wiem sam ocen PONIEDZIAŁEK - wyciskanie hantli na ławce poziomej 12/10/8 - rozpiętki na ławce lekko-skośnej 12/12 - wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 - [...]

Przy takiej diecie ja bym nic nie brał przed aerobami.. Musisz się niestety liczyć ze spadkami mięśnia-taki los, dopiero po aerobach przyjmuj węgle, białko.. Seewy ciekawy post, przeczytam jak będe mial czas pzdr.

Damian odniose sie jeszcze do ceny ostrowi w Usa kilogram doskonalego białka o skladzie znacznie lepszym czyli optimum 100% whey kosztuje mniej niz nasza ostrowia tutaj skoro oni moga az tak tanio na tak wysokiej jakosci to dlaczego tu jest problem z ceną białka przy sredniej jakosci?

[...] oczywiście jeśli sie mocniej sponiewieram to pije wode i kimo. krótki sen to moim zdaniem dobry pomysł niewiem dlaczego mi pomagaja rano kubusie soczki pomarańczowe redbule i podobne wynalazki(pewnie chodzi o glukoze) a potem przez conajmniej 5 godz szklanka przy sobie i powolutku az nieco przepłucze organizm 2 razy siku i inny człowiek jestem..

ok 500-600 zł juz z przesylka - tylko tak sie sklada ze zamawialbym to ze strony keltona i przy okazji moze bym sobie jeszcze porecze capnal

Tak jak sodoma napisał. Przy sztandze stojąc daj ze zmiennym obciązeniem. 3 serie o różnym obciązneiu po 10 powtórzeń. Albo progresja typu 15\12\9 lub 12\10\8 Młotki i modlitewnik stałe obciązenie - skup się maksymalnie na technice w tych cwiczeniach. Nie zapominaj o diecie Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-03-02 14:50:43

jestem otłuszczony to prawda... ale dziwna rzeczą jest to ze przy wysiłku moje sutki zaczynaja byc takie twarde i duzo mniejsze i naprawde to ladnie wyglada o dziwo na jednym ze zdjęć zrobiło się wlasnie takie coś ze jeden jest twardy, a drugi nie... ja pierdziele :/ /SFD/Images/2015/10/6/4349d9e4257c4c25b917baea45b5507d.jpg

Nie koniecznie z USA, ale te ze stanów słyną z wysokiej jakosci, stosowałem Dymatize, ale miałem po tym czerwone gały, jak odstawilem to pomimo pracy przy kompie 12h dziennie efekt ustapił, stad moja niechec do słodzików.

Po co 3x ? Brzuch pracuje przy praktycznie wszystkich ćwiczeniach, nie ma sensu go katować.

jasne, to rozumiem, ale czy można i jak wspomagać to odżywianiem. Ewentualnie jakimiś odżywkami. bo przy okazji będę chciał zrzucić trochę tłuszczu - niestety narosło trochę tego z powodu braku ruchu.

Przy spadku 10 kg moje bmi będzie w normie. ;-)

Przy 60kg powinieneś 120gram bialka i jakos 240-300 węglowodanów i z 60 tluszczy. Odzywki to sa dodatek podstawa to dobre jedzenie w twoim przypadku jak masz jakies niedobory w diecie i chcesz sie masowac to bialko lub gainer ale najpierw miche ogarnij bo to podstawa

Stosowanie odzywek przy tak skromnym zapotrzebowaniu i braku diety z prawdziwego zdarzenia jest zwyczajnie bezsensowne.

spoko diete z ujemnym bilansem, aeroby, trening na rzezbe mam od 3 miesiecy jednak nigdy nie mialem 10kg nadwagi a od miesiaca nie zeszlo mi nawet 1kg tluszczu. mimo ze obcielem kalorie o kolejne 200. Chodzi o to ze poprostu zawsze mialem problem z otluszczona klatka mimo ze reszta byla ok. Waze 69kg przy 174cm wzrostu.

nie polecam,skoro jest zainteresowanie to rozwinę temat wyczytałem kiedyś w muscle,że jakiś tam zawodnik jadł przynajmniej tuzin jajek dziennie. (tzn jadł tuzin ewentualnie 13, 14 tak sądze, napewno do 20 nei dobijał, choć słyszałem tez o takich przypadkach BY MUSCLE) jadłem tak przez 3 miesiace. kiedys np zjadłem 40 jajek przez 3 dni. nie było to [...]

aha chyba jednak pozostanę przy tych jajkach, dzięki za pomoc

Do dybator: możesz rozwinąć te kwestie grupy krwi. Sam mam grupe A i jestem ciekaw czy można rozwinąć przy powiedzmy 1 gramie na kg masy ciała dobrą sylwetke?

wszedzie czytam ze najlepiej połączyc kreatyne z carobo.przy takiej ilosci treningow aerpbowych chyba mnie nie odtlusci,rzezba pozostanie ta sama a miesnie sie napompują na lato.co o tym myslicie:)????????????

wlasnie moimi uwagami ci chcialem pomoc ale przy twoim rozumowaniu niestety mija sie to z celem.