przy

Nie rozumiem tego "Mam nadzieje ze nie kupilem jakis syf ktory nadaje sie tylko na redukcje" Kazde wpc jest dobre na redukcji i masie do uzupelnienia brakow, choć przy redukcji łatwiej jet dostarczyc wszystkiego. Dla mnie w samku lepsza ostrowia od waniliowego econo, czekolada econo nest ok.

Niestety ale przy takim treningu masy mięśniowej nie zbudujesz . Wstaw ankietę działu wraz z informacją o diecie: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

jak narazie jeszcze sie ucze i nie za bardzo mam czas na diete dlatego wydaje mi sie(nie wiem czy dobrze) ze takie koktajle bylyby dla mnie odpowiednie i przydatne przy treningach

[...] samo obciazaja nerki bo maja ta sama grupe. dieta wysokobialkowa i do tego aerobowke. dodaj jakis glukosamin do cyklu bo stawy beda obciazone. z tym ze nie bedziesz w stanie zrobic sily na tym przy diecie redukcyjnej. jakis tam przyrost jej zanotujesz ale nie bedzie to na tyle duzy by stawy uszkodzic. ale ja dodalbym profilaktycznie glukosamin.

klatka 2 razy w tygodniu przy założeniach masowych odpada.. lipton raz lepiej. biceps 2 razy można - mała partia szybciej sie regeneruje ale z intensywnościa to nie przeszadzaj za bardzo.. Ale pameitaj ze wiecej nie znaczy lepiej ... Nie bawił bym sie 2 razy/tyg partie skoro mase robisz ... Ale wypróbować możesz sam ocenisz co i jak...

w innym poscie: http://www.sfd.pl/Kreatyna_i_bia%C5%82ka_serwatki-t198140.html wyczytałem że łączenie tych dwóch suplementów daje lepsze efekty. Celem jest masa a nie kasa. Ważę 94kg przy 190cm. Wiek 27L.

ja myślę, zę najlepsze jest połączenie powyższych- słabe dni bowiem mogą trafiać się częściej a to przy takim ząłożeniu spowodowałoby niezłe "zamieszanie", przeciwie zaś gdy niejako na siłę i zawsze trzymać byśmy się chcieli tychże sztywnych ram- ważne jest zdobywanie doświadczenia i umiejętność rozeznanie kiedy odpuścić a kiedy trzymać normę;-)

Przy braku odpowiedniej diety nie ma sensu stosować tego typy produktów. Wstaw pełną ankietę działu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-06-05 15:18:09

Zły dział, bo to nie doping, tylko "ziółka". Brałem, cudów żadnych nie było. Już lepiej klepie kreatyna. A zwykła Ostaryna to przy Ecdysterone jak OXA %-) Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2021-12-13 18:33:56

Przy treningu masowym stosuje się inną dietę niż w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Więc nie można jednocześnie uzyskać masy mięśniowej i redukcji tłuszczowej. Trzeba to robić oddzielnie w kolejności zależnej od naszych preferencji. W obu przypadkach o sukcesie zadecyduje przede wszystkim dieta. Pozdrawiam Stary Grizzly

Dzięki chłopaki, ale jedna wątpilowść, czy to mleko nie przeszkadza przy braniu kreatyny (30-40 minut wcześniej)? Pozdro for All

przy kazdym produkcie masz wypisane ile g bialka , wegla czy tluszczy masz zawartych w 100g danego produktu , pozniej liczysz , przekladasz to na kcal ! takie to trudne jest ? i nie klam ze nie mozesz tego znalezc bo nawet nie szukales, jezeli nie masz do tego checi aby wysilic sie i i ich poszukac to nie bierz sie chlopie za silownie bo skad [...]

IMO uwagi typu "ciezko bedzie" sa bezpodstawne. Sam trenowalem MT, czasami 7 treningow w tygodniu w sekcji zawodnczej i jak oczywiscie kontuzji nie mozna uniknac, tak w grupie poczatkujacej, przy zachowaniu ochraniaczy i (przede wszystkim) rozwadze trenujacych ryzyko kontuzji jest moim zdaniem duzo mniejsze niz np w siatkowce.

Krótko mówiąc przyzwyczaj się do takich smaków, pomimo że przy nie których może się odbić oranżada z komunii, jeżeli nie dasz rady, zmień sport na bierki wyczynowe czy coś. 2x hp i kozak, dasz radę wierzę w Ciebie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-01-26 10:47:33

przy przysiadach lepiej dac rumuński. i popraw kolejnośc ćwiczeń. przysiad rdl wyciskanie wiosło wyciskanie stojąc drążek rozgrzewka(2-3 serie i 2-3 serie własćiwe) Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-05-29 21:19:54

[...] - WL 5x5 101kg ostanio ilość powtózeń w seriach 4,4,3,3,2 - Wiosłowanie w opadzie 5x6 85kg - wyciskanie za głowę leżąc na triceps 3x(7-9) 39kg - Brzuch unoszenie nóg przy drabince z obciążeniem 3x10 5kg B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 63 (tak jak z ławką) - Martwy Ciąg klasyk 5x6 107 kg - Podciąganie podchwytem 3 x5 +25kg [...]

[...] że po prostu robię mniej powtorzen ale również 5 serii. Czyli po prostu zejść z ciężaru? A no i jeszcze sprawa czasu odpoczynku, bo np mogę dźwigać 95 kg 5x5 robiąc przerwy między seriami 5 min albo 92 kg przy przerwach 2-3 minuty ( ciężary tylko przykładowe) , jak będzie lepiej? Zmieniony przez - bagnica w dniu 2014-08-26 14:10:39

Nie ma problemu przy zamianie kreatyny.

[...] to jest wszystko źle i wogóle co chcesz osiągnąć rzeźbe czy mase ? Jak mase to ćwicz 3x w tygodniu nie więcej a pozatym to lepiej niećwicz w jeden dzień bicepsa i tricepsa przy tym można sobie nieźle stawy spier*** trening na antagonistyczne partie stosują już zaawansowani a ty po 6 miesiącach sie wiele niespodziewaj. Pozatym to mi powiec ile [...]

Ok dzieki:D Wiem ze jestes zwolennikiem HST wiec raczej nie na miejscu bedzie pytanie czy przy pierwszym CM3 wiecej moge osiagnac na splicie czy hst? ale ciekawi mnie to:D Dodam prze jestem przesiadkowiczem ze splita:pp